webSoSanh Hotline1900.0345

Top 5 bài tập thể dục tốt nhất cho tim mạch bà bầu chớ nên bỏ qua

04/02/2018 08:03 PM

Đây là top 5 bài tập tốt nhất cho tim mạch trong suốt 9 tháng thai kì bà bầu cần tham khảo!

websosanh.vn

1. Đi bộ

Top 5 bài tập thể dục tốt nhất cho tim mạch bà bầu chớ nên bỏ qua

Mẹ bầu đi bộ rất tốt cho tim mạch

Đây là một trong những bài tập tim mạch tốt nhất cho phụ nữ mang thai, giúp chị em giữ gìn dáng vóc mà không làm tổn hại đầu gối hoặc mắt cá chân và có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu mà không cần thiết bị hỗ trợ nào ngoài một đôi giày thể thao tốt. Các mẹ bầu có thể đi bộ suốt 9 tháng thai kỳ vì nó hoàn toàn an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.

2. Bơi lội

Top 5 bài tập thể dục tốt nhất cho tim mạch bà bầu chớ nên bỏ qua

Mẹ bầu nên đi bơi

Các bác sĩ, chuyên gia thường khuyến khích mẹ bầu nên tập bơi lội vì đây được xem là bài tập thể dục tốt nhất và an toàn nhất cho các mẹ ở giai đoạn này. Bơi lội là môn thể thao lý tưởng bởi vì nó giúp tập luyện các nhóm cơ lớn (cả cánh tay và cẳng chân) của mẹ, đem lại các lợi ích tim mạch, giảm sưng phù và tạo cho mẹ cảm giác nhẹ người hơn mặc dù đang mang trên người một khối lượng lớn. Nó đặc biệt hữu ích với các mẹ bầu bị đau lưng dưới.

3. Thể dục nhịp điệu (Aerobics)

top 5 bài tập thể dục tốt cho tim mạch bà bầu

mẹ bầu nên tập thể dục nhịp điệu

Aerobics tăng cường sức khỏe của tim và hòa hợp với cơ thể của mẹ bầu. Nếu mẹ đang tham gia vào một lớp học dành cho các phụ nữ mang thai, mẹ sẽ cảm nhận thấy mỗi chuyển động của bài tập đều an toàn cho mẹ và bé.

4. Khiêu vũ

top 5 bài tập thể dục tim mạch tốt nhất cho bà bầu

Khiêu vũ rất tốt cho tim mạch của mẹ & bé

Nhảy theo các giai điệu yêu thích trong không gian khoải mái như phòng khách để tim được thư giãn theo là một bài tập thể dục nhẹ nhàng mà hiệu quả. Tuy nhiên, cần tránh các động tác nhảy, xoay nhanh.

5. Chạy bộ

Chạy bộ là một phương pháp tuyệt vời để tập luyện phần tim và tạo dựng khả năng chịu đựng cơn đau trong thời kỳ mang thai. Mức độ chạy bộ phụ thuộc chủ yếu vào việc mẹ có lịch sử chạy bộ như thế nào, là một vận động viên điền kinh hay một người bình thường chẳng hạn. Nếu là một người bình thường, là một người mới, hãy bắt đầu ở mức thấp nhất trên một chặng đường ngắn, sau đó dần tăng lên khoảng 30 phút cho mỗi lần chạy bộ nhé.

top 5 bài tập thể dục tim mạch tốt nhất cho bà bầu

Chạy bộ nhẹ nhàng không chỉ giúp tim mạch được lưu thông mà đồng thời còn giúp mẹ bầu rèn luyện được sự dẻo dai và bền bỉ chống lại những cơn đau trong thai kì

Hi vọng với 5 bài tập thể dục tốt cho tim mạch mà Websosanh.vn đã gợi ý các mẹ bầu đã sẵn sàng cho hành trình tập luyện cùng con để có một thai kì khỏe mạnh suốt 9 tháng 10 ngày!

Thời trang bà bầu mặc Tết – Tết 2018 này bầu bí vẫn xinh lung linh nhé!

Websosanh.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam

Tìm kiếm sản phẩm giá rẻ nhất Việt Nam

Bình luận bài viết

    Sản phẩm đáng quan tâm

    Ghế tập thể dục GM4350

    4.790.000 đ
    Có 2 nơi bán

    Xe đạp tập thể dục EFIT 353E

    3.600.000 đ
    Có 6 nơi bán

    Xe đạp tập thể dục Efit 510B

    3.690.000 đ
    Có 1 nơi bán

    Xe đạp tập thể dục Ustyle M12

    2.248.000 đ
    Có 9 nơi bán

    Xe đạp tập thể dục Evertop

    4.500.000 đ
    Có 1 nơi bán

    Xe đạp tập thể dục BK8903H

    11.990.000 đ
    Có 2 nơi bán

    Máy tập thể dục Stepper ST-775

    839.300 đ
    Có 2 nơi bán

    Xe đạp tập thể dục EFIT 380EA

    4.900.000 đ
    Có 6 nơi bán

    Xe đạp tập thể dục Spin Bike

    3.112.000 đ
    Có 22 nơi bán

    Xe đạp tập thể dục SP-B16N

    2.790.000 đ
    Có 11 nơi bán

    Xe đạp tập thể dục JTS-615

    4.500.000 đ
    Có 2 nơi bán

    Xe đạp tập thể dục Royal 549A

    4.650.000 đ
    Có 5 nơi bán

    Xe đạp tập thể dục Royal 551C

    3.000.000 đ
    Có 9 nơi bán

    Xe đạp tập thể dục EFIT 380E

    3.040.000 đ
    Có 10 nơi bán

    Xe đạp tập thể dục Royal 961

    3.192.000 đ
    Có 10 nơi bán

    Xe đạp tập thể dục DV-6415

    4.700.000 đ
    Có 5 nơi bán

    Xe đạp tập thể dục Genus 240

    5.592.000 đ
    Có 9 nơi bán

    Xe đạp tập thể dục Life 56

    2.790.000 đ
    Có 6 nơi bán

    Xe đạp tập thể dục JTS-711

    5.900.000 đ
    Có 1 nơi bán

    Xe đạp tập thể dục CT0803B

    7.590.000 đ
    Có 4 nơi bán

    Xe đạp tập thể dục Royal 92002

    6.950.000 đ
    Có 3 nơi bán

    Xe đạp tập thể dục Fitness 615

    5.250.000 đ
    Có 1 nơi bán

    Xe đạp tập thể dục EFIT 455B

    4.450.000 đ
    Có 10 nơi bán

    Xe đạp tập thể dục Orbitrek Life

    3.000.000 đ
    Có 3 nơi bán

    Xe đạp tập thể dục Efit 500B

    3.600.000 đ
    Có 1 nơi bán

    Xe đạp tập thể dục Ustyle M32

    3.080.000 đ
    Có 5 nơi bán

    Xe đạp tập thể dục GH-709

    3.450.000 đ
    Có 3 nơi bán

    Xe đạp tập thể dục BK8903

    10.990.000 đ
    Có 2 nơi bán

    Tin tức mới nhất

    Nhiều người quan tâm nhất

    Tiêu điểm mục