webSoSanh Hotline1900.0345

Top 5 động tác Yoga đơn giản sau không chỉ tốt cho phổi mà còn giúp vòng 1 khiêm tốn trở nên đẫy đà

24/01/2018 04:58 PM

Cứ kiên trì tập luyện 5 động tác Yoga đơn giản này bạn chả cần phải lo về vòng một mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn đấy nhé! Cùng Websosanh.vn tham khảo và tập luyện ngay thôi!

websosanh.vn

Nếu vòng 1 của bạn không được may mắn căng tròn, đẫy đà như những cô nàng siêu vòng 1 thì 5 động tác yoga đơn giản sau sẽ giúp bạn cải thiện vòng 1 khiêm tốn của mình trở nên hoàn hảo hơn và đồng thời giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn nữa đấy.

1. Tư thế chiến binh

Hướng dẫn tập luyện: Ban đầu, bạn mở rộng chân, 2 bàn chân song song với nhau. Tiếp đến là xoay chân trái sang trái một góc 90 độ. Sau đó, thở ra và hạ đầu gối chân trái xuống, chân phải giữ thẳng còn 2 tay giơ sang ngang bằng vai. Cuối cùng là xoay đầu sang trái, nhìn về phía cổ tay rồi lặp lại 7-10 lần, thực hiện tương tự với bên phải.

Tác dụng: Tư thế này không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn làm nở ngực, giúp khu vực này dẻo dai và năng động hơn.

2. Tư thế rắn hổ mang

Hướng dẫn tập luyện: Đầu tiên bạn nằm sấp và hít sâu. Sau đó, từ từ nâng thân trên lên, phần thân dưới vẫn giữ sát sàn nhà và ngửa đầu nhìn lên. Tiếp tục nhẹ nhàng thở ra rồi trở về tư thế ban đầu. Cuối cùng là lặp lại, những lần sau bạn kéo dài thời gian hơn những lần trước.

Tác dụng: Tư thế này giúp tăng cường thể tích của phổi, củng cố cơ ngực, tăng cường sức mạnh cơ bụng và cải thiện tư thế của bạn.

3. Tư thế cái cung

Hướng dẫn tập luyện: Bạn nằm sấp, thở ra, co 2 đầu gối lên rồi dùng 2 tay giữ 2 mắt cá chân. Tiếp theo là thở ra, kéo giãn chân và tay hết mức có thể. Đồng thời, hông và ngực nâng cao khỏi sàn, bạn cân bằng cơ thể với bụng. Cần cố giữ tư thế này trong 30 phút.

Tác dụng: Tư thế này rất tốt cho những người bị đau lưng. Động tác này giúp giãn xương sống hoàn toàn, đồng thời vòng 1 cũng sẽ nhô cao và to hơn.

4. Tư thế bánh xe

Hướng dẫn tập luyện: Đầu tiên, bạn nằm ngửa, 2 chân hơi nhô cao so với vai, 2 chân mở rộng, kéo về mông. Sau đó, đặt 2 tay sau đầu, mũi bàn tay hướng về phía lưng. Kết hợp thở ra, đồng thời nâng cao ngực và hông hết mức có thể. Cố duỗi dài tay hết mức có thể. Giữ tư thế này trong vòng 30 giây.

Tác dụng: Tư thế này giúp lồng ngực giãn nở, trị đau cổ, mệt mỏi và đau đầu.

5. Tư thế con lạc đà

Hướng dẫn tập luyện: Bạn quỳ trên 2 đầu gối, 2 chân chụm lại. Từ từ ngửa mặt ra sau, đặt 2 bàn tay lên 2 gót chân. Sau đó, cong lưng và giãn hết xương sườn. Chú ý đầu càng hạ thấp về phía sàn càng tốt và giữ tư thế này trong 30 giây rồi trở về vị trí ban đầu.

Tác dụng: Tư thế này giúp trị đau lưng, nở rộng phổi và lồng ngực.

Websosanh.vn tin rằng cứ kiên trì tập luyện 5 tư thế yoga đơn giản này mỗi ngày, chắc chắn vòng một của bạn sẽ hoàn hảo hơn nhiều đấy. Hơn thế, việc rèn luyện này còn giúp bạn tăng cường sự dẻo dai, một công đôi việc thế thì còn gì bằng!

Top 3 kem dưỡng mắt tốt giá rẻ được yêu thích nhất thị trường 2018

Websosanh.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam

Tìm kiếm sản phẩm giá rẻ nhất Việt Nam

Websosanh.vn - Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam

Tìm kiếm sản phẩm giá rẻ nhất Việt Nam

Bình luận bài viết

    Sản phẩm đáng quan tâm

    Dầu gội Tresemme' 650g

    105.000 đ
    Có 6 nơi bán

    Dầu gội Tresemme Protection

    169.000 đ
    Có 6 nơi bán

    Dầu gội Yucaitang

    69.000 đ
    Có 8 nơi bán

    Dầu gội Organo Grain

    149.000 đ
    Có 2 nơi bán

    Dầu gội Focus 380ml

    50.000 đ
    Có 12 nơi bán

    Dầu gội Aussie Moist

    180.000 đ
    Có 5 nơi bán

    Dầu gội Intensive Shampoo

    205.000 đ
    Có 2 nơi bán

    Dầu Gội Tresemme 480ml

    70.000 đ
    Có 20 nơi bán

    Dầu gội khô Batiste

    150.000 đ
    Có 43 nơi bán

    Dầu gội Bubchen 200ml

    150.000 đ
    Có 1 nơi bán

    Dầu gội Rejoice 600ml

    78.000 đ
    Có 30 nơi bán

    Dầu gội Megumi

    90.000 đ
    Có 13 nơi bán

    Dầu gội Pantene 900ml

    86.499 đ
    Có 25 nơi bán

    Dầu gội Nutriol Shampoo

    600.000 đ
    Có 3 nơi bán

    Dầu gội Nizoral Shampoo 50ml

    60.000 đ
    Có 4 nơi bán

    Dầu gội nam Romano Attitude

    14.000 đ
    Có 8 nơi bán

    Dầu gội Pantene Thái Lan

    80.000 đ
    Có 14 nơi bán

    Dầu gội White Rain 443ml

    48.000 đ
    Có 5 nơi bán

    Dầu gội nam Tonic 600ml

    119.000 đ
    Có 12 nơi bán

    Dầu gội Dove 1.18l

    230.000 đ
    Có 12 nơi bán

    Dầu gội OGX O2 Shampoo

    260.000 đ
    Có 1 nơi bán

    Dầu gội Dove Thái Lan

    62.000 đ
    Có 25 nơi bán

    Dầu Gội Pantene Beautiful Lengths

    280.000 đ
    Có 1 nơi bán

    Dầu gội đầu Pigeon 200ml

    31.000 đ
    Có 10 nơi bán

    Dầu gội tỏi Thorakao 400ml

    53.000 đ
    Có 10 nơi bán

    Dầu gội khô Shiseido - 150ml

    138.000 đ
    Có 11 nơi bán

    Dầu gội Missha Oriental DongBaek

    251.000 đ
    Có 1 nơi bán

    Dầu gội Romano Force 380g

    82.000 đ
    Có 5 nơi bán

    Dầu gội Romano Classic 650g

    109.000 đ
    Có 15 nơi bán

    Dầu gội Romano Force 180g

    23.000 đ
    Có 12 nơi bán

    Tin tức mới nhất

    Nhiều người quan tâm nhất

    Tiêu điểm mục