Bài tập đơn giản giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ dành cho "nàng lười"

Bài tập 1

Bài tập này chắc chắn sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon cùng với vòng 2 ngày càng eo thon. Bài tập này không khó nhưng những hôm đầu tiên đòi hỏi bạn phải kiên trì, không nản lòng, có toát mồ hôi cũng phải cố gắng. Cách thực hiện như sau.

Bài tập giảm mỡ bụng vặn mình

– Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần nằm dang thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước, tay vẫn giữ nguyên vị trí. Sau đó, bạn trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải.

– Làm liên tục như vậy trong vòng 15 phút. Ban đầu bạn có thể không làm được 15 phút thì hãy thực hiện trong khoảng 10 phút, các ngày sau tăng dần thời gian tập.

Bài tập 2

Bài tập giảm mỡ bụng 2

Bài tập này cũng khá đơn giản, không những làm giảm mỡ bụng mà còn có tác dụng vận động thắt lưng, giúp cơ lưng khỏe hơn.

Cách tập như sau:

– Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai. Cuối cùng, trả người về vị trí thăng bằng.

– Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc và thon gọn hơn.

Bài tập 3

Đây là bải tập kết hợp bụng và chân nên ngoài “giải quyết” mỡ thừa vòng 2, đôi chân của bạn cũng sẽ ngày càng săn chắc, khỏe khoắn.

Bài tập giảm mỡ bụng 3

– Để thực hiện bài tập này, bạn nằm ngửa ra sàn, giữ hai tay song song với người. Sau đó, bạn hít vào, đá lần lượt từng chân lên trên và lặp lại liên tục như vậy. Chú ý để hai chân cách nhau một góc 45 độ.

– Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

Websosanh.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam

Tìm kiếm sản phẩm giá rẻ nhất Việt Nam