Luyện tập cơ vai hiệu quả với ghế tập vai thẳng Impulse IT7022:
Ghế tập vai thẳng Impulse IT7022 được nhiều gia đình hay phòng tập Gym lựa chọn. Ghế tập Impulse IT7022 thiết kế khung ống rất chắc chắn, vị trí ngồi và tựa lưng êm ái giúp ngồi tập luyện động tác đẩy lên cao thoải mái hơn, giúp cơ vai săn chắc và cơ bắp to hơn.
Ghế tập vai thẳng Impulse IT7022 dùng tập thể hình
Sản phẩm ghế tập cơ vai Impulse IT7022 được phủ lớp sơn tĩnh điện bên ngoài giúp tăng tính thẩm mỹ cho sản phẩm và chống han gỉ giúp sản phẩm bền hơn. Ghế tập có 3 chân trụ vững chắc, cố định trên sàn nhà hay sàn tập chắc chắn nên ngồi tập rất an toàn.
Ghế tập vai thẳng Impulse IT7022 có chân trụ vững chắc
Hướng dẫn cách tập với ghế vai thẳng Impulse IT7022:
Bước 1: Ngồi lền ghế và hai tay giữ tạ. Đặt quả tạ theo chiều thẳng đứng trên đùi bạn.
Bước 2: Dùng lực ở đùi để đẩy tạ lên cao trên vai ngang với đầu. Lúc này xoay cổ tay để lòng bàn tay của bạn hướng về phía trước (như hình 1). Đây là vị trí bắt đầu bài tập.
Hình 1 - Ngồi đẩy tạ lên cao ngang đầu
Bước 3: Kết hợp thở ra và đẩy tạ lên cao bằng cách đẩy tay lên cao tối đa và giữ nghuyên tư thế này trong khoảng 1 - 2 giây (như hình 2).
Hình 2 - Ngồi ghế nâng tạ lên cao tối đa
Bước 4: Hít vào và từ từ đưa tạ về vị trí bắt đầu luyện tập.
Bước 5: Lặp lại các động tác theo số lần tập luyện trong một hiệp.
Chú ý: Với những người có vấn đề về lưng dưới thì thực hiện bài tập này với ghế tập điều chỉnh Impulse IT7011 là thích hợp nhất. Ngoài ra bạn có thể tập bài tập này với ghế đẩy ngực Impulse IT7009.
Ảnh: Meta
