Ghế đẩy tạ, tập chân Impulse IT7016 là sản phẩm thiết thực, được nhiều người lựa chọn.
Ngực nở, cơ bắp săn chắc, bắp tay khỏe là điều mà các chàng trai mong muốn khi sử dụng các thiết bị tập tạ, tập gym. Nhiều người đã tốn nhiều công sức và mất rất nhiều thời gian nhưng vẫn thất bại đó chính là do chưa tìm được một chiếc máy tập tạ hiệu quả. Với ghế đẩy tạ, tập chân Imulse IT7016 được thiết kế chuyên cho những anh chàng muốn tăng cường cơ bắp và có body chuẩn nhất định sẽ khiến bạn hài lòng. Sản phẩm có thể sử dụng cho cả phòng gym và gia đình, ghế đẩy tạ Impulse IT7016 còn thích hợp để các bạn gái tập và tăng cường sức khỏe, có một vóc dáng như mơ, body quyến rũ.
Thông tin sản phẩm ghế đẩy tạ, tập chân Impulse IT7016:
- Ghế đẩy tạ, tập chân Impulse IT7016 là dòng ghế đẩy cỡ lớn chuyên dùng cho phòng tập.
- Dùng đẩy tạ rèn luyện cơ tay, cơ ngực, cơ chân.
- Kích thước (L x W x H): 210.3 x 165.8 x 137cm/ 82.5 x 65.3 x 54 in.
- Trọng lượng: 72kg/ 159lbs.
Ghế đẩy tạ, tập chân Impulse IT7016
Những nguyên tắc vàng tập thể hình đúng cách:
1. Kết hợp hít thở
Không môn thể thao nào mà việc kết hợp với hít thở lại quan trọng như môn thể thao này.
Thể hình là môn thể thao nặng, cơ bắp cần được tiếp năng lượng, oxi ngay trong quá trình tập để cơ phát triển. Thiếu oxi, những bài tập của bạn hoàn toàn vô ích.
+ Hít thở sâu: hít thở sâu giúp đẩy hết cặn, tăng lượng khí lưu thông. Cùng một lần hít thở, cung cấp nhiều oxi hơn, tiết kiệm được sức lực.
+ Nặng hít vào, nhẹ thở ra. Đây là nguyên tắc áp dụng với bất cứ bài tập nào không chỉ với thể hình mà ở hầu hết các môn thể thao.
+ Hít vào bằng mũi thở ra bằng miệng và hãy nhớ một điều hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng.
2. Kỹ thuật luyện tập
Không phải cứ luyện tập hùng hục là được có được những múi cơ bắp như ý mà tập luyện phải có phương pháp, kỹ thuật. Chú ý dành thời gian cho cơ nghỉ ngơi.
+ Không luyện tập cùng một nhóm cơ trong hai ngày liên tục, đây là nguyên tắc đầu tiên bạn cần phải nhớ. Cơ cần được nghỉ ngơi và phục hồi.
+ Bước đầu là giai đoạn rất quan trọng với người tập thể hình. Đây là giai đoạn kích thích khởi động các cơ, chính vì vậy hãy để cơ luôn trọng trạng thái hoạt động, dù nặng hay nhẹ. Liên tục duy trì 5 – 6 buổi tập/ tuần. Bạn không được phép nghỉ, nghỉ buổi nào bạn cũng đang gián đoạn quá trình quá trình kích thích, khởi động cơ. Tuy nhiên, cũng đừng để cơ quá mệt mỏi, chỉ nên tập 30 phút mỗi ngày.
+ Giai đoạn từ 3 – 6 tháng là lúc cơ phát triển tốt nhất và giảm dần theo thời gian sau, chú ý phát triển cơ trong giai đoạn này, từ ăn uống, ngủ nghỉ sao cho hợp lý.
+ Không phải có được thể hình đẹp như ý là có thể bỏ luyện tập. Muốn duy trì vóc dáng, bạn vẫn phải luyện tập thường xuyên 3 – 4 buổi/ tuần, nếu không cơ sẽ nhanh chóng bị nhão. Đã hướng tới cái đẹp theo môn thể thao này thì không thể lười nhác được.
+ Tập thể hình là cả quá trình dài, không thể trong một sớm, một chiều. Ít nhất, luyện tập từ 3 - 6 tháng mới thấy được hiệu quả. Nóng vội, nhanh nản chí đều làm bạn không hoàn thành được mục tiêu dự định trước của mình được.
3. Ngủ đủ giấc
Ngủ sâu và đủ giấc có ảnh hưởng hỗ trợ rất tốt đến việc tập thể hình.
Bạn có biết tại sao các bạn nữ không thể có được cơ bắp như nam giới? Bởi họ không có testosterol, cơ thể họ không thể tự sản sinh và hầu như không có lượng testosrerol này. Nói đến đây chắc bạn cũng đã hiểu hoocmon testosterol này quan trọng đến như thế nào.
Lượng testosterol này chỉ có thể tăng lên một cách tự nhiên trong giấc ngủ. Ngược lại, thiếu ngủ cũng khiến lượng hoocmon này suy giảm nghiêm trọng.
4. Dinh dưỡng
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng dinh dưỡng góp phần quyết định đến 50 % các bài tập thể hình. Luyện tập chỉ mang tính kích thích, cơ có phát triển được hay không lại ở dinh dưỡng.
Cấu trúc lên cơ chủ yếu là protein hãy chú ý đến điều này. Trung bình mỗi vận động viên thể hình cần từ 2 – 3g protein/ kg thể trọng mỗi ngày, gấp đôi so với người bình thường. Lượng vitamin, người tập thể hình cũng cần gấp từ 5 – 10 lần so với người ít vận động thể thao.
Ngoài ra, việc cân bằng dinh dưỡng giữa các hợp chất cũng rất quan trọng, không chỉ là ở chất nào, nguồn cung cấp từ thực vật hay động vật cũng rất quan trọng.
Kết hợp các dưỡng chất khác nhau nhất là protein và chất béo. Giữ thể trọng không quá gầy quá béo. Nếu cần thiết và có điều kiện hãy nhờ đến những chuyên gia đinh dưỡng.
Một số thực phẩm đặc biệt tốt hỗ trợ tăng cơ như: ức gà, bắp bò, trứng, chuối, cá,..
Nguồn: Meta.vn
