Khi thời tiết trở nên lạnh và hanh khô cũng là lúc bạn dễ bị mắc bệnh Cúm nhất bởi vào giai đoạn này vi rút cúm phát triển ổn định, tồn tại khá nhiều trong môi trường, dễ dàng lây từ người sang người.
Đặc biệt với thời tiết chuyển mùa tại miền Bắc Việt Nam, nguy cơ bùng phát bệnh Cúm là rất lớn. Đây cũng là tháng nghỉ tết, nên bạn thường đi ra ngoài, tụ tập ở những nơi đông đúc, khiến bạn càng dễ nhiễm Cúm.
Mệt mỏi với bệnh Cúm. Nguồn Internet
Bạn không muốn mình đón một năm mới trên giường cả ngày, hay trong bộ dạng sụt sịt thì hãy làm theo 5 chỉ dẫn đơn giản, nhưng lại rất quan trọng của chúng tôi, để đem lại hiệu quả phòng tránh cúm cao nhất cho bạn và cả những người thân trong gia đình bạn.
1. Rửa sạch tay càng nhiều càng tốt
Rửa tay sạch sẽ. Nguồn Internet
Theo ông Jake Deutsch, Trưởng khoa Lâm sàng của Tổ chức Chăm sóc sức khỏe CURE, Mỹ thì: “Cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe là giảm thiểu việc tiếp xúc với người bị bệnh”. Tuy nhiên, việc tránh tiếp xúc với người bệnh không phải là cách hoàn toàn khả thi, mà việc bạn rửa tay thường xuyên thật sạch mới là cách làm lý tưởng. Để đảm bảo bạn tránh khỏi các mầm bệnh gây cúm, bạn cần chà tay thật sạch ít nhất hai phút mỗi lần với xà phòng diệt khuẩn, mọi lúc có thể.
Ngoài ra, tránh đưa tay vào miệng hoặc mắt sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ nhiễm vi rút cúm. Khi bạn ho hoặc hắt hơi, hãy sử dụng giấy ăn che miệng để tránh nguy cơ lây lan vi khuẩn, vi rút.
2. Tiêm phòng Cúm
Tiêm phòng Cúm. Nguồn Internet
Việc tiêm phòng Cúm mỗi năm, là việc làm hiệu quả giúp bạn phòng tránh bệnh Cúm. Đặc biệt việc tiêm phòng Cúm có một ý nghĩa quan trọng đối với những người mắc các bệnh mãn tính. Theo công bố của Mỹ thì việc tiêm phòng cúm đã cứu thoát 20.000 người chết ở Mỹ mỗi năm.
3. Bổ sung các vitamin để tăng cường hệ miễn dịch
Thực phẩm dinh dưỡng. Nguồn Internet
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, sử dụng các thực phẩm chứa nhiều kẽm và vitamin C là rất quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, duy trì sức khỏe và bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật. Một nghiên cứu đặc biệt cho thấy, hiệu quả của sự kết hợp giữa vitamin giúp chống lại cảm lạnh thông thường trong khoảng 5 ngày.
4. Theo dõi nhiệt độ của cơ thể bạn càng sớm càng tốt
Theo dõi nhiệt độ. Nguồn Internet
Bạn nên theo dõi nhiệt độ cơ thể thường xuyên bằng cặp nhiệt độ. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy mình bị nhiễm Cúm và đo thấy nhiệt độ cơ thể là 39oC thì bạn nên uống thuốc hạ sốt ngay. Nếu không, bạn sẽ cảm thấy đau đớn. Một lời khuyên từ trưởng khoa là bạn nên nghỉ ở nhà 24 giờ sau khi hết sốt để ngăn chặn việc lây lan vi rút ra ngoài.
5. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc. Nguồn Internet
Bạn có cảm thấy mình bị sốt và đau nhức cơ thể? Hãy tìm ra nguyên nhân. Thiếu ngủ làm giảm hiệu quả của vắc xin cũng như nhiều loại thuốc khác. Chưa kể đến rằng, khi bạn không ngủ đủ sẽ dẫn tới hàng loạt các vấn đề về sức khỏe như tăng cân, trầm cảm và suy giảm hệ thông miễn dịch của cơ thể.
H.C
(Theo goodhousekeeping)
