Tìm hiểu về sóng não
Bộ não của con người được hình thành bởi hàng tỉ tế bào não gọi là nơ ron thần kinh, những nơ ron này liên kết với nhau bằng điện từ.
Sự kết hợp của hàng triệu nơ ron gửi tín hiệu đi trong cùng một thời điểm tạo nên một dòng điện nhất định trong não bộ, năng lượng này có thể được phát hiện bằng những thiết bị y tế nhạy đo sóng não gọi là electroencephalogram (EEG).
Bạn có thể học cách điều khiển được não bộ của mình bằng cách học thiền hoặc học các phương pháp thư giãn. Tuy nhiên, cần mất một tuần thậm chí vài năm đối với một số người để có thể đạt được những lợi ích của việc điều chỉnh sóng não bằng phương pháp thiền.
Những nhịp sóng này được đồng bộ hóa với sóng não của bạn bằng cách làm cộng hưởng bất cứ dạng sóng não nào. Khi nghe những giai điệu này bạn sẽ bước vào trạng thái thư giãn nhanh chóng, sự tập trung, năng lượng cao hoặc bước vào tư thế thiền định bất cứ lúc nào bạn muốn.
Những bản nhạc Baroque có tần số Alpha giúp não bộ tập trung học tập
Lợi ích của việc tự điều chỉnh sóng não
Nói chung, chúng ta đã quen với nhịp sóng não beta, trong trạng thái này não bộ sẽ cảm thấy tỉnh táo – chiếm chủ yếu trong hầu hết thời gian của não bộ. Chúng ta có sóng não Beta khi cảm thấy căng thẳng, vội vã, áp lực, sợ hãi và stress. Tần số não khi đó từ 13 đến 60 pulse một giây đo ở độ Hertz.
Khi chúng ta chuyển não bộ sang sóng Alpha, sóng não của chúng ta sẽ dần chậm lại. Đây là trạng thái lý tưởng để não bộ học tập, tư duy. Khi đó não sẽ làm việc tốt hơn khi giải quyết những tình huống phức tạp, tiếp thu kiến thức mới, ghi nhớ số liệu và thực hiện những việc đòi hỏi tư duy sâu.
Một số dạng tập thiền, các bài tập thư giãn và các hoạt động cho phép bạn cảm thấy tĩnh tâm cũng có thể tạo trạng thái sóng não Alpha.
Theo các nhà thần kinh học, ảnh hưởng của việc giảm nhịp sóng não từ Beta sang Alpha bằng những cách tập thư giãn sâu như thiền và nghe các loại nhạc làm thay đổi sóng não sẽ giúp thay đổi mức độ của các chất hóa học có ích cho não bộ. Nghiên cứu chỉ ra rằng trạng thái sóng não Alpha làm tăng chất beta-endorphin, noronepinephrine và dopamine. Những chất hóa học tự nhiên được tiết ra ở não bộ làm cho não bộ tỉnh táo hơn và tạo một trạng thái tốt ở bên trong để học những kiến thức mới và xử lý những thông tin được tiếp thu trước đó. Hiệu quả tích cực này đối với não bộ sẽ được kéo dài hàng giờ và thậm chí là vài ngày.
Thiền hoặc nghe nhạc tần số Beta là cách hiệu quả tức thì để thư giãn
3 Loại sóng não chính
Sóng Beta
Beta là một dạng sóng não phổ biến nhất, sóng não Beta được tạo ra khi con người đang nhận thức mạnh mẽ, tỉnh táo và hoạt bát, bận rộn làm việc, thường liên quan đến bán cầu não trái điều khiển lý trí. Khi hoạt động sóng não Beta ở mức độ tích cực, bán cầu não của chúng ta sẽ trở nên ít đồng bộ hóa hơn. Trạng thái Beta đòi hỏi cần được hoạt động ở mức hợp lý để cân bằng trong cuộc sống.
Các đặc điểm và lợi ích của sóng não Beta
– Đây là sóng não đảm nhiệm những phản xạ sinh tồn
– Làm tăng sự tập trung và sự nhạy bén.
– Cải thiện tính logic, lý tính và tư duy logic.
– Gây cảm xúc lo lắng, căng thẳng và suy nghĩ không tập trung.
Sóng não Alpha
Đây là sóng có tần số thấp hơn sóng Beta, ở trong trạng thái những suy nghĩ của con người không thực sự tập trung và tâm trí được tự do bay bổng, suy nghĩ miên man, hoặc đang thư giãn như khi chúng ta ngồi thiền. Chúng ta cũng trải nghiệm sóng Alpha khi cảm thấy bận rộn với những nhiệm vụ hàng ngày như làm vườn, tắm, trang điểm, làm việc nhà…. Sóng Alpha được biết đến là sự kết nối giữa trạng thái tỉnh táo trong nhận thức và trạng thái dưới mức tỉnh táo như mơ mộng, thả tâm trí tự do.
Đặc điểm và lợi ích của sóng Alpha:
– Hai bán cầu não được đồng bộ hóa một cách tự nhiên hoặc có sự trùng lặp nhau.
– Tâm trí được chìm đắm trong trạng thái tự do, thả lỏng và mơ mộng, rơi vào khoảng vô thức.
– Sự chuyển đổi từ trạng thái tỉnh táo sang vô thức đến trạng thái thiền định.
– Cho phép não ghi nhớ những giấc mơ và trạng thái thiền định.
– Những lợi ích về sự sống động gia tăng giúp tạo ra những sự tưởng tượng, hình dung sáng tạo.
– Sự tập trung cao độ trong học tập.
Lợi ích về sức khỏe
– Làm giảm căng thẳng, stress và sự suy sụp.
– Làm giảm các cơn đau mãn tính.
– Làm hạ tình trạng huyết áp cao.
– Khí huyết lưu thông.
– Gia tăng hạnh phúc, năng lượng và động lực của cơ thể.
Sóng não Theta
Trạng thái chập chờn
Trạng thái sóng não Theta được sử dụng trong thiền định hàng thế kỉ, đây là điều khá bình thường đối với một số người khi bạn cảm thấy đang trải qua một giấc ngủ trong khi não vẫn hoạt động ở trạng thái tỉnh và nhận thức được sự vật xảy ra xung quanh.
Đặc điểm và lợi ích của sóng Não Theta
– Làm tăng trạng thái ổn định cảm xúc và nội tâm
– Thư giãn sâu
– Cải thiện trí nhớ
– Nâng cao nội lực và nguồn cảm hứng bên trong
– Tăng khả năng cảm nhận sự kết nối tâm linh.
Hồng Hạnh
Tổng hợp
Websosanh.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam
