BLOG BẢNG GIÁ XE Ô TÔ ĐƯA SẢN PHẨM LÊN WEBSOSANH
SO SÁNH GIÚP BẠN: 096.789.5454 

Tư thế ngồi làm việc với máy tính chuẩn nhất, tạo hiệu quả cao trong công việc

27/11/2018 03:38 PM - Trung Lê

Những công việc văn phòng đặc biệt là những công việc liên quan tới máy tính việc ngồi lâu một vị trí là không thể tránh khỏi. Websosanh khuyên bạn nên ngồi đúng tư thế để bảo vệ sức khỏe khi làm việc hàng ngày.

websosanh.vn

Tư thế ngồi làm việc với máy tính không đúng trong thời gian dài không chỉ khiến bạn đau nhức nhiều bộ phận như bàn tay, cổ tay, khuỷu tay, cánh tay, vai, cổ và lưng mà còn có thể khiến bạn bị mắc hội chứng chấn thương RSI (tạm gọi là chấn thương do vận động lặp đi lặp lại quá mức).

Ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian quá lâu không chỉ khiến cho bạn đau nhức bàn tay, cổ tay, khuỷu tay, cánh tay, vai, cổ và lưng mà nó còn làm bặc mức hội chứng chấn thương RSI (tạm dịch là chấn thương do vận động lập đi lập lại quá mức). Đó là chứng bệnh do hậu quả của những công việc đòi hỏi bạn phải luôn luôn gập hoặc uốn vặn bộ phận cơ thể của mình. Nếu bị RSI, bạn có thể bị đau nhức suốt đời.

tư thế ngồi làm việc với máy tính

Dưới đây là các hướng dẫn một số cách ngồi đúng tư thế:

  1. Điều chỉnh chiều cao của bàn để máy tính và ghế ngồi văn phòng cho phù hợp để cánh tay của bạn khi đặt bàn tay lên gõ phím bấm sẽ tạo thành một góc vuông ở khuỷu tay trong khi ngồi làm việc.
  2. Điều chỉnh chiều cao của ghế để gót chân của bạn thoải mái đặt trên sàn nhà. Ngoài ra, bạn cũng lưu ý để trọng lực của chân không đặt trên mặt ghế mà trên bàn chân trong khi ngồi.
  3. Điều chỉnh chỗ lưng ghế tựa để giữ cho thắt lưng của bạn thẳng trong khi ngồi trước máy tính. Bởi vậy, sử dụng ghế văn phòng cũng phải đúng tiêu chuẩn để các cơ bắp không bị mỏi khi bạn ngồi trên ghế trong nhiều giờ liên tục. Bạn có thể tham khảo các mẫu ghế văn phòng mới nhất của Hòa Phát tại đây.
  4. Trong khi sử dụng laptop hoặc các thiết bị di động, tuyệt đối không được nằm trên giường hoặc trên sàn nhà. Ngoài ra, tránh đặt laptop trên đùi vì có thể nhiệt độ của máy quá cao và có thể gây bỏng rát. Nếu có thể, luôn luôn sử dụng chúng với vị trí thích hợp, như đặt laptop trên bàn và ngồi trên ghế để điều khiển.
  5. Không dùng bả vai để giữ điện thoại nói chuyện trong khi bạn ngồi trên ghế. Bạn có thể sử dụng tai nghe để thoải mái hơn cho việc trả lời điện thoại mà không gây ra bất kỳ cảm giác căng cơ vai.

Ngoài ra, còn có một số kinh nghiệm thú vị khác như:

  • Nghỉ giải lao 60 phút/lần khi bạn sử dụng máy tính trong thời gian dài. Phương pháp này giúp bạn tránh mỏi lưng và mờ mắt cũng như giúp cơ thể vận động, hạn chế mỏi mệt.
  • Nếu sử dụng máy tính lâu, bạn nên dùng chuột và bàn phím ngoài thay cho touchpad và bàn phím nhỏ của laptop.
  • Duy trì môi trường làm việc hợp lý, ánh sáng và nhiệt độ thích hợp khi sử dụng máy tính. Ánh sáng kém và nhiệt độ khó chịu có thể khiến người dùng quên mất tư thế chuẩn khi ngồi trước màn hình ấy.

Với phần chia sẻ trên đây, hy vọng bạn sẽ cải thiện được tư thế ngồi làm việc với máy tính của mình để đỡ gây hại cho cơ thể mà hiệu suất công việc cũng được nâng cao. Chúc các bạn thành công!

Bình luận bài viết
    Tag
    Sản phẩm đáng quan tâm

    Bàn phím MTXT Sony SVF15

    125.000 đ
    Có 14 nơi bán

    Bàn phím MTXT Lenovo Y450

    112.000 đ
    Có 15 nơi bán

    Bàn phím MTXT Sony SVE15

    175.000 đ
    Có 13 nơi bán

    Bàn phím MTXT Sony SVE14

    170.000 đ
    Có 10 nơi bán

    Bàn phím MTXT Sony YA

    265.000 đ
    Có 7 nơi bán

    Bàn phím MTXT Sony SVT11

    950.000 đ
    Có 6 nơi bán

    Bàn phím - Keyboard laptop Lenovo S12

    195.000 đ
    Có 5 nơi bán

    Bàn phím keyboard laptop MSI U100

    150.000 đ
    Có 4 nơi bán

    Bàn phím MTXT HP CQ40,CQ45

    125.000 đ
    Có 2 nơi bán

    bàn phím keyboard 838

    173.000 đ
    Có 3 nơi bán

    Bàn phím - Keyboard F13S

    650.000 đ
    Có 1 nơi bán

    Bàn phím máy tính C3Tech KB2200

    90.000 đ
    Có 2 nơi bán

    Bàn phím máy tính TORA-KR04

    160.000 đ
    Có 5 nơi bán

    Bàn phím máy tính Apoint A9

    90.000 đ
    Có 8 nơi bán

    Bàn phím máy tính Marvo K325

    335.000 đ
    Có 1 nơi bán

    Bàn phím máy tính Protos E835

    135.000 đ
    Có 1 nơi bán

    Bàn phím máy tính Meetion K202

    45.000 đ
    Có 7 nơi bán

    Bàn phím máy tính BenCom R888

    219.000 đ
    Có 5 nơi bán

    Bàn phím máy tính Glatten K83

    90.000 đ
    Có 5 nơi bán

    Bàn phím máy tính Wellrui A8

    75.000 đ
    Có 2 nơi bán

    Bàn phím máy tính EBlue EKM045

    75.000 đ
    Có 3 nơi bán

    Bàn phím máy tính R8 1803

    76.000 đ
    Có 7 nơi bán

    Bàn phím - Keyboard Varmilo VA87M

    2.500.000 đ
    Có 9 nơi bán

    Bàn phím - Keyboard Forev Q3S

    95.000 đ
    Có 3 nơi bán

    Bàn phím - Keyboard Motospeed K96

    700.000 đ
    Có 5 nơi bán

    Bàn phím - Keyboard iRock K23

    439.000 đ
    Có 2 nơi bán

    Bàn phím - Keyboard A4tech B820R

    1.499.000 đ
    Có 7 nơi bán

    Bàn phím - Keyboard Razer Huntsman

    2.999.000 đ
    Có 20 nơi bán
    Tin tức mới nhất
    Nhiều người quan tâm nhất
    Tiêu điểm mục