Trứng
Trứng là thực phẩm rất tốt cho cơ thể con người, không chỉ người lớn mà còn cả trẻ nhỏ. Nguồn dinh dưỡng cơ bản của trứng là protein, và nó có trong cả lòng trắng và lòng đỏ, nhất là lòng trắng trứng bao gồm 100% protein. Chiều cao của bé sẽ tăng nhanh hơn nếu mẹ cho bé ăn trứng vì chất protein trong trứng đóng một trò cực kì quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của bé
Trứng cũng là nguồn thực phẩm rất dễ chế biến và dễ ăn nên mẹ không lo bé chán ăn. Mẹ có thể chế biến theo các cách như: trứng ốp lết, trứng luộc, trứng đúc thịt,… Mặc dù thế, mẹ không nên cho bé ăn khi bé chưa được 9 tháng tuổi vì trứng gà có thể gây ra nguy cơ dị ứng khá cao.
Sữa luôn được biết đến là thực phẩm có hàm lượng canxi cao, bởi vậy mà không có mẹ nào lại không cho con uống sữa cả. Ngoài canxi thì trong sữa còn chứa nhiều chất như magie, phốt pho,… Các chất này rất tốt cho sự phát triển của xương, tăng chiều cao cho trẻ, đồng thời cũng giúp bé phát triển thể chất của bé.
Mẹ nên cho bé uống sữa hàng ngày, nhưng không nên cho bé uống quá nhiều. Nếu bé không thích uống sữa hãy cho bé ăn các chế phẩm từ sữa hoặc cho sữa vào trong những món ăn như súp, bánh, hoa quả dầm,… để bé hấp thụ đủ lượng calci.
Đậu nành
Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào gồm các chất đạm, béo và hơn 30 vi chất cần thiết, đậu nành hoàn toàn phù hợp với trẻ em. Đặc biệt, đối với các bé dị ứng với chất lactose trong sữa bò thì sữa đậu nành có thể cung cấp dinh dưỡng đầy đủ mà không làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé.
Các nghiên cứu khoa học cho thấy 100ml sữa đậu nành có thể cung cấp 123mg Canxi trong khi cùng dung tích như vậy sữa bò chỉ cung cấp 113mg Canxi. Vì vậy, cho trẻ uống sữa đậu nành mỗi ngày sẽ giúp hệ xương của bé phát triển cứng cáp và nhanh chóng hơn.Đậu nành là một trong những thực phẩm có lượng protein có nguồn gốc từ thực vật tương đối lớn. Nó giúp cải thiện sự phát triển của hệ xương và các mô, giúp bé phát triển chiều cao.
Ngoài sữa đậu nành mẹ cũng có thể kết hợp cho bé dùng các chế phẩm từ sữa đậu nành như đậu phụ, tào phớ…
Rau chân vịt
Câu chuyện chàng thủy thủ Popeye luôn được tăng cường thêm sức mạnh mỗi khi ăn rau chân vịt là dựa trên lợi ích kì diệu có thật của rau chân vịt. Rau chân vịt là loại rau được các chuyên gia khuyên mẹ nên thường xuyên chế biến trong bữa cơm gia đình. Rau chân vịt (đặc biệt là trong phần cuống và rễ) chứa nhiều canxi, vitamin C, vitamin K, photpho, kali và kẽm rất tốt cho sự phát triển cơ bắp và xương. Ngoài ra, rau chân vịt còn có tác dụng tiêu diệt các tế bào ung thư tiền liệt tuyến, và ruột kết nhờ chứa thành phần carotin neoxathin và beta carotin.
Sữa chua luôn được “ca ngợi” là thực phẩm tốt cho sự phát triển của trẻ em. Sữa chua không chỉ giúp bé phát triển chiều cao nhờ lượng vitamin D và canxi dồi dào mà còn giúp bảo vệ hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho bé nhờ hàng loạt vi khuẩn có lợi. Trung bình trong hộp 100mg sữa chua có khoảng 110mg canxi cùng với một số chất khác như: 140 I.U vitamin A, 60 I.U vitamin D3, 150 mcg vitamin B2, 0,45mcg vitamin B12, 90mg phốt pho, 3g chất béo. Bên cạnh đóng vai trò cung cấp canxi cho bé, sữa chua còn giúp cân bằng hàm lượng dinh dưỡng giúp bé phát triển tốt hơn. Vitamin D trong sữa chua cũng giúp canxi được hấp thụ tốt hơn cho cơ thể.
Mẹ nên cho bé ăn sữa chua hàng ngày, vừa giúp phòng chống bệnh tật, vừa giúp tăng chiều cao cho bé. Tuy nhiên, đừng cho bé ăn sữa chua quá lạnh, nếu bé không thích ăn sữa chua, hãy cho bé ăn phô mai – loại thực phẩm được chế biến từ sữa cũng rất tốt.
Trái cây có múi
Nếu muốn cơ thể hấp thụ canxi một cách hiệu quả, mẹ cần cho bé nạp thêm nhiều vitamin C vì vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
Một số loại trái cây có múi tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ như: cam, quýt, bưởi, chanh,… Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong những loại trái cây này còn hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về ung thư.
Hải sản
Những loại hải sản như: tép gạo, tôm, cua, hàu, nghêu, cá hồi, cá ngừ … rất tốt cho sự phát triển chiều cao của bé vì chúng chứa rất nhiều đạm, canxi, kali, magne, photpho góp phần thúc đẩy quá trình sinh trưởng của các tế bào xương, đặc biệt còn có hàm lượng protein cao hỗ trợ tối đa cho quá trình tăng chiều cao và nâng cao sức khỏe. Ngoài ra chất béo omega-3 trong thịt cá trực tiếp tham gia quá trình cấu tạo nên màng não, giúp bé thông minh và khoẻ mạnh..
Cà rốt
Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, không những tốt cho mắt, phát triển thị lực mà còn thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein nên sẽ gián tiếp giúp bé tăng chiều cao nhanh chóng hơn. Ngoài ra, cà rốt cũng là một trong những món ăn dặm được nhiều mẹ lựa chọn.
Bột yến mạch
Bột yến mạch giàu protein, ít chất béo, là thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Các mẹ nên cho bé ăn bột yến mạch vào các bữa sáng để giúp bé có được chiều cao như mong muốn.
Thịt gà
Trong thịt gà chứa rất nhiều protein giúp tăng trưởng, phát triển chiều cao cho bé. Và với thịt gà các mẹ có thể chế biến được rất nhiều món ngon vừa bổ dưỡng, vừa thay đổi khẩu vị cho bé, bé sẽ ăn ngon miệng hơn.
Thịt bò
Tương tự như thịt gà, thịt bò cũng là một thực phẩm cung cấp protein dồi dào, rất tốt cho “sự nghiệp” cải thiện và phát triển chiều cao của bé yêu. Các mẹ hãy thường xuyên bổ sung thịt bò vào thực đơn hàng ngày cho bé nhé.
G.H
Websosanh.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam
