Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân không kiểm soát như yếu tố gen di truyền. stress, thèm ăn, thiếu ngủ… Đôi khi bạn không biết bắt đầu từ đâu để có thể giảm bớt cân nặng và áp lực tâm lý “béo phì”. Thực ra, trong cơ thể có những hormone khiến cho việc tăng cân của bạn thuận lợi hơn.
Hormone cortisol
Cortisol là loại hormone “stress” hay hormone bắt buộc. Khi phụ nữ căng thẳng quá độ, loại hormone này sẽ tăng lên dẫn tới kích thích cảm giác thèm ăn và qua đó bạn sẽ dễ dàng bị béo lên. Có lẽ bạn cũng đã nghe nhiều về việc khi buồn chán hoặc căng thẳng, chúng ta có xu hướng thèm ăn hơn lúc bình thường. Chính hormone này là thủ phạm kích thích sự thèm ăn của bạn.
Vì thế, khi bạn rơi vào tình trạng căng thẳng, bạn hãy đi dạo hay nghe nhạc để giải tỏa thay vì cứ tiếp tục đâm đầu vào công việc hoặc những vấn đề không thể giải quyết để rồi lại thèm ăn và ăn không kiểm soát.
Hormone testosterone
Hầu hết mọi người đều gán khái niệm testosterone cho “sức mạnh” đàn ông, nhưng thực chất phụ nữ cũng có hormone này. Dư thừa hormone testosterone là nguyên nhân dẫn đến hội chứng đa nang buồng trứng (PCOS) – hội chứng khá thường gặp, chiếm tỉ lệ khoảng 10% phụ nữ độ tuổi sinh sản. Những phụ nữ bị hội chứng này cũng có nguy cơ tăng cân cao hơn so với chị em khác vì cơ thể không điều tiết tốt lượng calo tiêu thụ.
Nếu không muốn tăng cân do hormone này bạn cần phải có kế hoạch tập luyện và ăn uống điều độ. Bên cạnh đó nên kiểm tra sức khỏe thường xuyên để biết xem mình có mắc hội chứng đa nang buồng trứng hay không.
Hormone estrogen
Nội tiết tố nữ (estrogen) là một trong những hormone rất quan trọng của chị em. Vào thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen giảm xuống sẽ gây tích tụ mỡ, đặc biệt là xung quanh ruột hay dạ dày dẫn tới tăng cân ở phụ nữ. Tất nhiên, vẫn có cách để hạn chế hormone này, hãy kiểm soát chế độ ăn uống và tập luyện của bạn.
Hormone insulin
Một trong những hormone gây tăng cân ở phụ nữ là insulin. Hormone này chịu trách nhiệm điều chỉnh chất béo và carbohydrate (đường, tinh bột và chất xơ) trong cơ thể. Do vậy, nồng độ insulin cao sẽ khiến cơ thể không thể điều chỉnh chất béo và dẫn tới tăng cân.
Hormone progesterone
Hormone khác khiến phụ nữ tăng cân chính là hormone progesterone – một trong những hormone quan trọng trong chu kỳ kinh nguyệt. Loại hormone này thường “hoành hành” trong thời kỳ mãn kinh. Khi nồng độ progesterone giảm xuống, cơ thể sẽ bị phù do giữ nước và không hàm lượng chất béo không chính xác.
Hormone thyroid
Nếu bạn bị suy giáp, bạn sẽ thấy trọng lượng cơ thể tăng lên. Bên cạnh đó, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, làn da khô và bị táo bón. Trong khi đó, sự mất cân bằng thyroid trong cơ thể chính là nguyên nhân gây ra căn bệnh suy giáp kéo theo việc tăng cân.
G.H
Tổng hợp
beforeAfter(‘.before-after’);
Websosanh.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam
