Một sự thật được tạp chí Sức khỏe tiết lộ đó là: Một số thực phẩm có tác dụng sinh nhiệt rất cao, do đó bạn có thể đốt cháy các chất béo mà bạn ăn vào khi bạn ăn những thực phẩm này. Những thực phẩm như thế này vừa giúp bạn no, vừa giúp bạn giảm cân, vừa giúp bạn tiêu hao một lượng calo đáng kể. Sau đây là 6 loại thực phẩm có tác dụng đốt cháy chất béo và calo bạn có thể áp dụng để giảm cân nhanh hơn.
Các loại ngũ cốc
Cơ thể bạn đốt cháy nhiều gấp đôi lượng calo khi bạn ăn các loại ngũ cốc như bột yến mạch hay gạo nâu, đặc biệt là những món giàu chất xơ thay vì ăn các thực phẩm chế biến. So với các loại thực phẩm chế biến thì những thực phẩm này vừa khiến bạn cảm thấy no, vừa khiến bạn tiêu hao nhiều calo hơn.
Các loại ngũ cốc vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả!
Vào bữa sáng, thay vì ăn các loại thức ăn nhanh, bạn nên ăn các loại ngũ cốc, như thế bạn sẽ no và có năng lượng đủ cho cả ngày làm việc.
Thịt nạc
Protein có tác dụng sinh nhiệt cao: Bạn cần đốt cháy khoảng 30% lượng calo trong thực phẩm giàu protein để giúp bạn tiêu hóa (ví dụ, một phần ăn gà chứa 300 calo sẽ cần khoảng 90 calo để tiêu hóa). Trong thịt nạc có chứa nhiều protein vì vậy trong khi bạn ăn ngon lành bạn cũng sẽ tiêu hao được 30% lượng calo bạn nạp vào.
Bạn có thể ăn thịt nạc bởi thịt nạc có tác dụng đốt cháy chất béo
Trong bữa ăn hàng ngày, nếu bạn muốn ăn thịt, hãy ăn thịt nạc nhiều một chút. Tuy nhiên cũng không vì thế mà bạn ăn đến mức “vô độ”. Ăn cá nhiều sẽ tốt cho sức khỏe hơn đấy!
Các sản phẩm từ sữa ít béo
Các sản phẩm từ sữa thường giàu canxi và vitamin D, những chất này giúp phát triển cơ bắp và cần thiết cho việc duy trì sự trao đổi chất mạnh mẽ. Cũng bởi vì vậy, uống sữa ít béo hàng ngày sẽ làm bạn tiêu hao một lượng calo trong cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân.
Các sản phẩm từ sữa ít béo rất tốt cho sức khỏe mà lại có tác dụng đốt cháy chất béo hiệu quả!
Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa nhưng ít chất béo khác cũng sẽ bổ sung nguồn năng lượng cho bạn và vẫn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa cũng như calo trong cơ thể bạn.
Trà xanh
Uống bốn ly trà xanh mỗi ngày có thể giúp con người giảm đến 3kg mỗi tuần – theo tạp chí Journal of Clinical Nutrition của Mỹ. Trong trà chứa chất giúp tăng tốc độ trao đổi chất, vì vậy mà nó sẽ tiêu hao năng lượng, calo của bạn. Bạn có thể để trà vào tủ lạnh và uống nó như một thức uống giải khát.
Uống trà xanh mỗi ngày giúp bạn đốt cháy calo
Mặc dù vậy, uống trà xanh bạn nên chú ý không uống quá đặc, uống loãng vừa phải, như thế sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, bởi là chất giúp tiêu hao calo, bạn nên uống khi no chứ không nên uống khi đói.
Đậu lăng
“Một tin tốt đó là một cốc đậu lăng chứa đến 35 % lượng sắt bạn cần mỗi ngày. Nếu bạn thiếu sắt, nó sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của nó, các bộ phận trong cơ thể cũng sẽ hoạt động không được tốt.” – Tammy Lakatos Shames, RD, đồng tác giả của The Secret to Skinny cho biết.
Ăn đậu lăng để tăng cường sức khỏe và giảm cân nhanh chóng!
Bởi vậy, mỗi ngày bạn nên ăn đậu lăng để tăng cường sức khỏe cũng như đốt cháy năng lượng để giảm cân nhanh hơn.
Ớt cay
Ớt cay giúp món ăn ngon hơn và đốt cháy được nhiều calo hơn!
Ớt cay sẽ làm nóng cơ thể bạn, khiến bạn đốt cháy calo. Bạn có thể chế biến các món ăn cay nóng, nhưng không nên ăn quá cay bởi nó sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày cũng như làm bạn nổi mụn.
Hương Giang
Theo Health
Websosanh.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam
