Các loại sữa bột tăng cân
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm sữa bột tăng cân dành cho người lớn
Nhắc đến sữa tăng cân, nhiều người sẽ mặc định đó là sữa bột. Đặc điểm chung của các loại sữa bột tăng cân hiện nay là đều được bổ sung một lượng protein cao hơn bình thường. Như chúng ta đã biết, đạm (protein) là một trong những chất cực cần thiết trong chế độ dinh dưỡng nếu bạn muốn tăng cân. Đạm protein không những giúp bổ sung dinh dưỡng mà còn mang đến một nguồn năng lượng lớn cho những hoạt động thường ngày của con người. Đặc biệt, đối với những người gầy, đạm còn được phân giải thành các axit amin giúp xây dựng tế bào mới, sửa chữa tế bào cũ, nhờ đó mà cân nặng sẽ tăng, cơ bắp sẽ nở.
Để duy trì sự sống và sự phát triển, mỗi ngày, chúng ta cần đến 20 loại axit amin nhưng 8 loại trong đó cơ thể không thể tổng hợp mà phải bổ sung bằng thực phẩm hàng ngày. Điều này cũng giải thích cho việc chúng ta có thể nhịn ăn trong vài ba ngày bởi trong cơ thể vẫn có khả năng tự tổng hợp một số chất dinh dưỡng và nuôi sống cơ thể.
Đạm có trong các thực phẩm như thịt, cá, trứng, hải sản,… tuy vậy, ngoài việc bổ sung qua thực đơn hàng ngày, bạn cũng có thể bổ sung bằng cách uống thêm sữa bột. Lưu ý rằng khi chọn sữa tăng cân, hãy tập trung xem xét xem lượng protein (đạm) trong sữa đó là bao nhiêu, lượng chất béo có đảm bảo với nhu cầu dinh dưỡng hay không. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa bột tăng cân.
Các loại sữa tươi giúp tăng cân
Không chỉ uống các loại sữa bộttăng cân mới giúp bạn tăng cân nhanh, các loại sữa tươi như sữa bò, sữa dê hay sữa đậu nành đều có khả năng giúp tăng cân mặc dù không phải tăng cân nhanh chóng. Các sản phẩm sữa tươi tự nhiên này có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, lại có men tiêu hóa tự nhiên nên cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ.
Trong các loại sữa tươi thì sữa bò được đánh giá là có hàm lượng đạm, vitamin và khoáng chất dồi dào nhất. Không những thế sữa bò cũng giúp tăng sức đề kháng, cải thiện tinh thần, sức khỏe. Còn sữa dê thì được đánh giá là mát hơn, dễ hấp thu hơn dù không nhiều đạm bằng. Sữa đậu nành lại có chứa một lượng lớn các vitamin A, B, D cùng với 9 loại axit amin cần thiết, nhờ vậy mà nó không chỉ giúp bạn có làn da đẹp mà còn giúp tăng cân khỏe mạnh. Đặc biệt, so với sữa bò và sữa dê thì sữa đậu nành ít chất béo hơn, vì vậy, các chị em thường rất thích uống loại sữa này.
Sữa tăng cân chế biến theo khẩu vị
Thêm một vài vị vào sữa béo sẽ giúp cốc sữa tăng cân của bạn thêm hấp dẫn hơn
Bạn hoàn toàn có thể tăng cân tốt bằng cách uống các loại sữa như sữa dừa, sữa gạo, sữa mật ong,.. Đây đều là các loại sữa tăng cân được chế biến theo sở thích và khẩu vị, tuy nhiên, nó lại có tác dụng tăng cân khá tốt. Một số cách pha chế thường được sử dụng đó là:
– Sữa tăng cân vị dừa: Bạn lấy nước cốt dừa pha thêm chút nước và cho sữa béo vào khuấy đều uống hàng ngày. Trong sữa dừa chứa hàm lượng protein cao, nhiều chất béo tốt, nhiều khoáng chất như sắt, photpho, selen, canxi, magiê, natri, kali và các vitamin thiết yếu bao gồm vitamin nhóm B, C, E…Từ đó sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng hơn.
– Sữa tăng cân vị mật ong: Trong mật ong chứa khoảng 80% đường fructoza, glucoza, mantoza, chứa nhiều axit amin, các khoáng chất, bởi vậy rất tốt để bạn tăng cân. Đặc biệt, khi kết hợp cùng sữa béo sẽ giúp tăng thêm hàm lượng dinh dưỡng.
– Sữa tăng cân vị ngô: cũng như sữa dừa, sữa mật ong, sữa ngô cũng chế biến tương tự. Thành phần sữa ngô chứa một lượng chất xơ nhất định, vitamin A, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B5, axit folic, vitamin E… cùng với lượng đường tự nhiên cần thiết cho cơ thể và quá trình tăng cân.
Kết luận: Để tăng cân, bạn không thể chỉ nhờ đến sữa bột, sữa công thức mà còn cần phải có một kế hoạch tập luyện, ăn uống điều độ. Chỉ uống sữa mà không bổ sung chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác cũng như không tập thể dục thể thao thì việc tăng cân sẽ rất chậm, thêm vào đó, nếu tăng cân, bạn cũng sẽ không thể khỏe mạnh được.
Websosanh.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam
Tìm kiếm sản phẩm giá rẻ nhất Việt Nam
