Mỏi mắt, mờ mắt, đau đầu, đau cổ… là những triệu chứng mà bạn dễ dàng gặp phải khi sử dụng máy tính trong một thời gian dài. Tất cả những điều này đều đang báo cho bạn biết là bạn có thể mắc hội chứng thị lực máy tính. Nếu bạn ngồi trước màn hình máy tính nhiều hơn 8 giờ mỗi ngày thì nên chú ý đến 7 điều dưới đây cải thiện sức khỏe đôi mắt của mình.
Điều chỉnh tư thế ngồi
Tư thế ngồi khi sử dụng laptop
Tư thế ngồi và khoảng cách từ mắt đến màn hình đến laptop là điều vô cùng quan trọng. Nếu bạn ngồi đúng thì bạn sẽ cảm thấy thoải mái và đễ chịu hơn khi ngồi sai tư thế. Bạn hãy ngồi thẳng, đầu nghiêng một góc nhỏ hướng về màn hình máy tính với khoảng cách tốt nhất vào khoảng 50 cm. Nhiều người áp dụng một khoảng cách một cánh tay đối với màn hình hình là vừa. Cạnh trên của màn hình nên đặt thấp hơn so với mắt để đảm bảo mắt nhìn xuống dễ dàng hơn, tránh mỏi mắt khi ngồi laptop trong thời gian dài.
Chú ý chớp mắt
Rất nhiều người vì quá chú tâm vào công việc hay xem phim trên màn hình laptop mà quên đi cả việc chớp mắt. Các nghiên cứu cho biết người dùng laptop ít có thói quen chớp mắt và có thể chớp mắt ít hơn bình thường đến 3 lần. Điều này dễ dẫn đến việc mắt bạn bị khô và giảm thị lực. Vì vậy bạn nên chú ý nhiều hơn đến việc chớp mắt và nhớ nhỏ thêm các loại thuốc, nước mắt nhân tạo để cải thiện tình trạng khô mắt.
Điều chỉnh độ sáng màn hình
Ánh sáng là yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến mắt, tùy vào độ sáng của môi trường xung quanh mà bạn có thể điều chỉnh ánh sáng cho màn hình laptop. Nếu bạn sử dụng laptop thì nên để màn hình ở độ sáng cao hơn. Và khi vào trong phòng thì điều chỉnh độ sáng giảm một chút để tránh mỏi mắt.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên sử dụng laptop ngoài trời quá lâu vì ánh sáng mạnh khiến bạn nhanh bị mỏi mắt hơn. Điều này cũng tương tự với việc bạn để laptop cạnh cửa sổ, hứng ánh nắng trực tiếp từ bên ngoài. Bạn nên tránh đặt máy cạnh cửa sổ, Tốt nhất bạn nên kéo rèm lại hoặc sử dụng loại màn hình chống chói để tránh ánh sáng phản xạ chiếu vào.
Nghỉ giải lao
Nghỉ giải lao giúp, mắt đỡ mỏi và làm việc hiệu quả hơn
Trong quá trình làm việc hay học tập với máy tính thì bạn cũng nên sắp xếp quãng thời gian nghỉ xen giữa vì làm việc quá mức càng khiến cho đôi mắt phải mỏi mệt. Bạn có thể làm theo quy tắc 20/20/20. Theo đó sau 20 phút làm việc bạn nghỉ ngơi 20 giây và tập trung mắt nhìn về vật nào đó cách 20 feet (khoảng 6 mét). Và sau mỗi giờ ngồi làm việc thì bạn cũng nên đứng dậy và vận động để cơ thể. Điều này giúp cho cơ thể của bạn có thể thư giãn và cải thiện sự tập trung cho thời gian làm việc tiếp theo.
Chế độ ăn uống hợp lý
Bên cạnh việc thực hiện một số điều chú ý trên thì một phần quan trọng là bạn cũng cần chú ý đến việc ăn uống, bổ sung vitamin như A.C, E, B2 và nước…cho mắt sáng khỏe. Những loại vitamin này có trong nhiều loại quả và rau xanh như đu đủ, cà rốt, chanh,..v.v. Bên cạnh đó, bạn cũng cần nhớ hãy uống nước thường xuyên hơn.
Trên đây là những lời khuyên dành cho người dùng thường xuyên sử dụng máy tính trong thời gian dài, hi vọng các tình trạng xấu liên quan đến mắt của bạn sẽ được cải thiện.
Websosanh.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam
Tìm kiếm sản phẩm giá rẻ nhất Việt Nam
