Giảm căng thẳng
Stress áp lực đôi khi là tác nhân có ích bởi điều này thúc đẩy bản thân mỗi người phát triển và nâng cao hiệu quả làm việc nhờ việc sẵn sàng đối mặt với những thử thách mới, tuy nhiên tình trạng thường xuyên có áp lực sẽ gây nên những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng stress có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, một hệ miễn dịch tốt sẽ giúp bạn chống đỡ lại bệnh tật và giảm nguy cơ mắc bệnh. Vậy làm thế nào để giảm stress? Nói không với bất cứ điều gì làm bạn lo lắng và phải suy nghĩ, điều bạn cần là dành thời gian cho bản thân và thư giãn ngay lập tức.
Nuôi thú cưng
Chó là động vật được coi là bạn thân nhất của con người bởi không chỉ là thú cưng có thể bầu bạn và trung thành với chủ, những chú chó còn có thể đi dạo cùng, giúp chủ tập thể dục và cải thiện sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nuôi chó sẽ làm giảm huyết áp và lượng cholesterol cũng như có một trái tim khỏe mạnh hơn. Những chú chó cũng giúp cải thiện sự phát triển hệ miễn dịch của trẻ và giúp trẻ giảm dị ứng.
Kết nối với mọi người
Chúng ta đều biết rằng bạn bè rất quan trọng tuy nhiên có một mối quan hệ xã hội lành mạnh còn có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng con người có mối quan hệ tốt với mọi người sẽ sống khỏe mạnh hơn. Bạn có thể tham gia tình nguyện, học một khóa học hay một câu lạc bộ nào đó và kết bạn với những người vui vẻ. Những điều này chắc chắn sẽ khiến bạn có một tinh thần tốt hơn và sức khỏe tốt hơn.
Hạn chế đồ uống có cồn
Rượu là một phần của lối sống và văn hóa của mọi người, tuy nhiên nếu bạn có thói quen uống quá mức và trở thành một người nghiện rượu thì điều này chắc chắn sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch và khiến bạn mau chóng bị mắc bệnh, bị ốm. Hai cốc rượu một ngày và một cốc cho phụ nữ được coi là uống quá nhiều cồn.
Luôn giữ cho cơ thể vận động
Tập thể dục là một cách đơn giản để tăng hệ miễn dịch, điều này có thể làm giảm căng thẳng và khiến bạn ít có nguy cơ mắc bệnh béo phì, tim mạch và tránh bệnh ung thư. Bạn sẽ có lợi ích từ việc vận động nửa giờ mỗi ngày. Bạn có thể thử bất kì môn thể thao nào để giữ cơ thể được vận động, thoát khỏi tình trạng trì trệ không tốt cho hệ miễn dịch vận hành.
Có giấc ngủ ngon
Mỗi người trưởng thành cần từ 7 đến 9 tiếng ngủ mỗi đêm. Hệ miễn dịch làm việc tốt nhất và cũng được phát triển mạnh mẽ mỗi ngày để chống lại bệnh tật trong giấc ngủ vào những giờ ban đêm. Giữ một lịch trình sinh hoạt đều đặn và hợp lý, tập thể dục, tránh uống nhiều cà phê và rượu bia gần thời điểm đi ngủ, nghỉ ngơi trước khi đến giờ đi ngủ và giữ cho phòng ngủ thật thơm tho thoáng mát để dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Không hút thuốc
Còn một vài lí do nữa quan trọng để bạn quyết tâm từ bỏ thuốc, đó là nó làm suy yếu hệ miễn dịch. Thậm chí không hút thuốc thường xuyên thì bạn vẫn sẽ có nguy cơ đối với những vấn đề sức khỏe như cơn đau tim, đột quỵ và hen suyễn.
Hồng Hạnh
Tổng hợp
Websosanh.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam
