Những sai lầm của mẹ trong giai đoạn mang thai
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chiều cao của trẻ phụ thuộc vào 3 giai đoạn, tuy nhiên các mẹ lại thường bỏ qua giai đoạn quan trọng nhất, đó là giai đoạn khi mẹ mang thai bé.
Nếu muốn con sau này phát triển bình thường, trong 9 tháng mang thai, người mẹ cần tăng khoảng 10-12 kg để bé sơ sinh đạt được chiều cao 50 cm và cân nặng khoảng 3 kg lúc chào đời. Nếu trẻ sơ sinh cao 49 cm (thiếu 1 cm) khi trưởng thành có thể thấp đi 3-5 cm chiều cao.
Hai giai đoạn còn lại tác động tới chiều cao của con người là 5 năm đầu đời (đặc biệt là 2 năm đầu) và giai đoạn tiền dậy thì (trước khi các cháu có biểu hiện sinh lý). Đặc biệt là giai đôạn 2 năm đầu đời, mẹ nên chú ý về vấn đề chiều cao cân nặng của bé để có biện phảp khắc phục kịp thời. Nếu không, trẻ lớn lên sẽ bị “hao hụt” 5-15 cm.
Những sai lầm trong chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng chiếm 30 – 40 % vai trò trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Có thể bố mẹ không cao nhưng con vẫn có khả năng cao nếu có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học. Một số sai lầm sau đây mẹ không nên mắc phải nếu muốn con mình không bị “lùn”.
– Ninh xương nấu cháo cho con: Trong xương có nhiều canxi nhưng đều ở dạng vô cơ rất khó hấp thụ. Khi ninh nấu dù tốn bao nhiêu giờ, lượng canxi này vẫn tồn tại trong xương là chính chứ không hòa tan ra nước dùng. Vì vậy, đừng tin tưởng vào lượng canxi có trong xương, hãy bổ sung canxi cho trẻ bằng nhiều cách khác.
– Vỏ tôm không chứa nhiều canxi như mẹ tưởng: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực chất vỏ tôm không có chất canxi. Vỏ tôm cấu tạo từ chitin, tương tự như vỏ của con giun đũa, côn trùng. Nguồn canxi chính của tôm lại chủ yếu ở thịt, chân và càng. Đối với trẻ nhỏ nên bóc vỏ tôm để trẻ không bị hóc hay đau miệng do vỏ dày đâm phải.
– Cho trẻ ăn quá nhiều váng sữa: Váng sữa thực ra chứa rất nhiều chất béo và chỉ nên dành cho các bé suy dinh dưỡng, cần tăng cân chứ không có tác dụng thay thế sữa tươi. Cho con ăn váng sữa thay sữa là mẹ đã gián tiếp hạn chế chiều cao trẻ.
– Cho trẻ ăn quá nhiều thịt bò:Thịt bò chứa rất nhiều sắt, nhiều protein và rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, sự thật là, những người hay ăn thịt bò lại là những người thiếu canxi nghiêm trọng. Bởi vì bản thân thịt bò chứa rất ít canxi. Đồng thời, trong thịt bò còn giàu các nguyên tố có tính axit, chủ yếu là phốt pho, lưu huỳnh và clo – nguyên nhân khiến máu có tính axit. Khi trong máu có axit cơ thể phải dùng canxi trong thực phẩm và canxi trong xương để trung hòa, từ đó tăng sự bốc hơi canxi và giảm hấp thụ canxi trong cơ thể.
– Kết hợp thực phẩm không đúng cách:
Đậu, khoai lang và cải bó xôi là những thực phẩm có chứa rất nhiều axit Phytic. Vì vậy không nên nấu các loại thực phẩm này với hải sản, nếu không axit phytic sẽ liên kết với canxi trong cơ thể tạo thành muối. Kết quả là canxi chẳng được hấp thụ vào cơ thể bé mà thậm chí vì lý do sức khỏe, cơ thể trẻ sẽ còn “trục xuất” các hợp chất muối mới này dưới hình thức chất thải. Do vậy, nếu mẹ đã mua tôm, cua hay các loại hải sản cho con ăn thì mâm cơm hôm đó của bé nên tránh có đậu, đậu phụ, khoai lang và rau cải bó xôi.– Cho con uống nhiều nước uống có ga: Bọt khí trong nước uống có ga chứa chất hóa học “ăn mòn” canxi của xương, gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của bé. Con bạn có thể bị lùn hơn so với ngưỡng chiều cao mà bé có thể đạt được nếu như mẹ cho bé uống nước có ga quá nhiều.
– Cho con ăn quá no trước khi đi ngủ:Những yếu tố kích thích sinh trưởng quyết định tới chiều cao của con người được sản sinh nhiều nhất trong giai đoạn nhỏ tuổi, trong đó, các yếu tố kích thích sinh trưởng sẽ được tiết ra nhiều nhất khi con người đạt được giấc ngủ sâu, thậm chí cao gấp ba lần so với lượng kích thích tố tiết ra vào ban ngày. Do vậy, nếu cho trẻ ăn quá nhiều trước khi ngủ, dạ dày phải kéo dài thời gian hoạt động, chuyển hóa thức ăn, khiến trẻ khó nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu, ảnh hưởng tới khả năng tiết kích thích tố sinh trưởng trong thời điểm lý tưởng này.
Không cho trẻ tắm nắng
Bên cạnh canxi thì vitamin D là chất giúp bé tăng trường chiều cao nhanh nhất. Tuy nhiên, để có được vitamin này, mẹ không thể bổ sung bằng các loại thực phẩm được mà cần phải cho bé tắm nắng vì vitamin D chỉ được tổng hợp khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Nhiều mẹ sợ cho con ra nắng sẽ khiến con bị ốm, say nắng, tuy nhiên, quan niệm này sẽ khiến bé không thể cao lên dù mẹ có cố gắng bổ sung dinh dưỡng cho bé. Hãy để bé tắm nắng vào mỗi sáng mai để bé có thể phát triển một cách đầy đủ nhất. Ngoài ra, mẹ cũng có thể cho bé uống thêm vitamin D nếu cần thiết (đặc biệt là vào mùa đông)
Không cho trẻ vận động
Khi không được vận động thường xuyên, thể lực của trẻ trở nên yếu ớt dẫn tới biếng ăn, kém ngủ, tăng cân chậm, các tế bào xương không phát triển khiến tình trạng thấp còi diễn ra nghiêm trọng hơn. Một số bộ môn thể thao rất tốt cho việc phát triển chiều cao của trẻ như bơi lội, đu xà… mẹ nên cho bé chơi hàng ngày.
G.H
Websosanh.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam
