Những tư thế yoga không dành cho người mới bắt đầu

Chuyển tới nội dung chính trong bài [Xem]
Đối với người mới bắt đầu tập yoga, quan trọng là phải kiểm soát được nhịp thở chứ không nên cố gắng tập những tư thế "khó và nguy hiểm" như dưới đây.

Headstand – Salamba Sirsasana (Tư thế trồng cây chuối)

Tư thế trồng cây chuối này rất khó thực hiện và nó không dành cho người mới tập

Tư thế trồng cây chuối này rất khó thực hiện và nó không dành cho người mới tập

Tư thế trồng cây chuối là một trong những tư thế khó nhưng lại mang đến rất nhiều tác dụng cho sức khỏe. Tuy vậy, nếu bạn là “người mới” thì nên từ từ hãy tập tư thế này. Đặc biệt với những bạn từng chấn thương cổ hoặc bị tăng nhãn áp, bệnh tim và các bà mẹ đang mang thai… thì động tác này là rất nguy hiểm. Kể cả khi bạn tập yoga lâu rồi nhưng nếu muốn tập động tác này thì cũng cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Handstand – Mukha Vrksasana (Giữ thăng bằng trên hai bàn tay, hai chân giơ lên trời)

Bạn cũng cần phải cần thận khi cố gắng tập tư thế này, dù đã tập yoga được một thời gian

Bạn cũng cần phải cần thận khi cố gắng tập tư thế này, dù đã tập yoga được một thời gian

Tư thế này cũng có điểm tương đồng với tư thế trồng cây chuối. Để có thể tập được động tác này bạn cần phải kiểm soát được lực cần có để nâng cả cơ thể chỉ trên 2 bàn tay. Nếu bạn mới tập yoga mà đã tập đến tư thế này thì có thể bạn sẽ gặp nguy hiểm. Còn với những người có tiền sử bệnh tim, phụ nữ mang thai hoặc người bị tăng nhãn áp thì tốt nhất là không nên tập nó.

Shoulderstand – Salamba Sarvangasana (Tư thế đảo ngược)

Đây cũng là một động tác khó và không phải ai mới tập cũng nên thực hiện

Đây cũng là một động tác khó và không phải ai mới tập cũng nên thực hiện

Tất cả các tư thế đảo ngược đều gây nguy hiểm cho những người mới tập yoga. Tất nhiên, độ khó của tư thế cũng giúp cho những lợi ích mà người tập có được sẽ nhiều hơn, nhưng nếu bạn chỉ vừa nhập môn thì bạn rất dễ bị chấn thương vùng cổ và cột sống.

Four – Limbed Staff – Chaturanga Dandasana (Tay, chân chống giữ thăng bằng cho cơ thể, cánh tay song song với sàn nhà)

Tư thế này nhìn thì có vẻ giống plank nhưng độ khó của nó còn cao hơn nhiều

Tư thế này nhìn thì có vẻ giống plank nhưng độ khó của nó còn cao hơn nhiều

Tư thế này khá là khó đối với nhiều người bởi không phải ai cũng có thể làm cho cánh tay song song với sàn nhà được. Với những người mới tập yoga, khi tập động tác này, bạn sẽ cảm thấy đau. Nếu bạn không muốn đổ dồn trọng lượng của bạn vào vai của bạn, vì vậy hãy thử ở một góc cao hơn 90 độ.

Standing Forward Bend – Uttanasana (Đứng cúi gập người về đằng trước)

Động tác này không những cần dẻo dai mà còn đòi hỏi bạn phải làm quen với yoga một thời gian

Động tác này không những cần dẻo dai mà còn đòi hỏi bạn phải làm quen với yoga một thời gian

Đây là động tác làm giãn gân cốt rất tốt, đặc biệt là cơ chân, tuy vậy, cơ địa mỗi người lại khác nhau nên có thể bạn sẽ cảm thấy khó khăn khi tập nó. Nếu cảm thấy quá khó, bạn đừng cố gắng nhiều vì nó có thể làm bạn bị chấn thương gân kheo, nếu bị, bạn sẽ mất rất nhiều tháng, thậm chí nhiều năm để chữa bệnh.

Websosanh.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam

Tìm kiếm sản phẩm giá rẻ nhất Việt Nam

Tin tức về Cuộc sống

Bánh Trung thu Lava Trứng Chảy – “Cơn sốt” Mùa Trăng 2025

Bánh Trung thu Lava Trứng Chảy – “Cơn sốt” Mùa Trăng 2025

Sự kết hợp tinh tế giữa hương vị hiện đại và truyền thống đã tạo nên cơn sốt mang tên bánh Trung thu Lava Trứng Chảy – với phần nhân trứng muối tan chảy béo mịn, đầy cuốn hút. Không chỉ hấp dẫn vị giác, dòng bánh này còn trở thành lựa chọn quà tặng được săn đón nhất dịp Tết Trung thu 2025.
Điện Máy Ngô Gia - Chuyên gia tủ lạnh, phục vụ tận tâm từng gia đình

Điện Máy Ngô Gia - Chuyên gia tủ lạnh, phục vụ tận tâm từng gia đình

Trong bối cảnh thị trường điện máy Việt Nam ngày càng sôi động và cạnh tranh gay gắt, việc tìm kiếm một địa chỉ mua sắm thiết bị điện tử, đặc biệt là tủ lạnh, trở thành ưu tiên hàng đầu của mọi gia đình. Giữa vô vàn lựa chọn, Điện Máy Ngô Gia đã khẳng định vị thế của mình như một cái tên hàng đầu.
Top 5 thương hiệu có bánh Trung thu Thiếu nhi 2025

Top 5 thương hiệu có bánh Trung thu Thiếu nhi 2025

Năm 2025, các “ông lớn” trong ngành bánh Trung thu đều tung ra những bộ sưu tập đặc biệt dành riêng cho trẻ nhỏ. Dưới đây là danh sách TOP 5 thương hiệu có bánh Trung thu thiếu nhi 2025.
Các vị bánh Trung thu thập cẩm phổ biến nhất mùa trăng 2025

Các vị bánh Trung thu thập cẩm phổ biến nhất mùa trăng 2025

Trong muôn vàn loại bánh Trung thu, bánh Trung thu thập cẩm luôn được xem là linh hồn của ngày Tết Đoàn Viên. Khác với các loại nhân ngọt như đậu xanh, sen nhuyễn hay các biến tấu hiện đại như matcha, socola, tiramisu, bánh Trung thu thập cẩm mang đến sự phong phú và đa tầng hương vị.