Tất cả các bậc cha mẹ đều mong muốn con mình phát triển cao lớn, khỏe mạnh. Một trong những yếu tố quan trọng quyết định chiều cao của trẻ là chế độ dinh dưỡng hợp lý. Dưới đây là những thực phẩm hỗ trợ đắc lực cho việc phát triển chiều cao của trẻ mà mẹ cần biết để xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bé nhà mình.
Sữa
Sữa rất giàu canxi, trung bình trong một ly sữa có chứa tới 300 gram canxi
Sữa là một trong những thực phẩm giàu canxi giúp phát triển chiều cao hiệu quả nhất mà bạn cần bổ sung cho bé ngay từ những năm tháng đầu đời.Canxi chiếm 99% trong xương và răng. Thiếu hụt canxi có thể làm bé hạn chế phát triển chiều cao. Sữa rất giàu canxi, trung bình trong một ly sữa có chứa tới 300 gram canxi. Ngoài canxi, trong sữa còn chứa nhiều chất như magie, phốt pho…Những chất này rất tốt cho sự phát triển của xương, giúp bé tăng trưởng chiều cao.
Để sữa phát huy khả năng tăng trưởng chiều cao thì mỗi ngày mẹ nên bổ sung cho bé từ 2 đến 3 ly sữa. Tuy nhiên, nếu bé nhà bạn không chịu uống sữa thì cũng không nên ép mà hãy thay bằng sử dụng các sản phẩm từ sữa như sữa chua và pho mai cũng chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho xương của bé. Sữa chua còn có rất nhiều lợi khuẩn, tốt cho hệ tiêu hóa của bé.
Trứng
Để bé phát triển chiều cao, mẹ nên bổ sung trứng gà vào chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, bạn chỉ nên cho bé ăn trứng gà khi bé được 9 tháng tuổi trở lên bởi vì với những trẻ nhỏ dưới 9 tháng tuổi thì trứng gà có thể gây nguy cơ dị ứng khá cao.Trong trứng chứa nhiều protein và vitamin D. Protein được xem là chất đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của bé. Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc tái tạo xương, giúp cơ thể tổng hợp canxi, tham gia vào quá trình canxi hóa ở sụn sinh trưởng. Ngoài ra, vitamin D còn giúp điều hòa lượng canxi trong máu. Thiếu vitamin D có thể là trẻ bị còi xương, chậm lớn.
Hải sản
Hải sản là nguồn dinh dưỡng rất giàu canxi và đạm
Hải sản là nguồn dinh dưỡng rất giàu canxi và đạm giúp phát triển hệ xương và răng của bé. Bên cạnh đó hải sản cũng chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ cơ thể trẻ hấp thụ canxi tốt như: vitamin D, K, B1… Do đó, các mẹ cần bổ sung các loại hải sản như tôm, cua, sò, cá hồi,….vào chế độ dinh dưỡng của trẻ một cách điều độ và hợp lý. Tuy nhiên, nếu bé chưa đầy một tuổi thì mẹ nên lưu ý khi chế biến hải sản cho con ăn, để tránh nguy cơ bị dị ứng hoặc rối loạn tiêu hoá.
Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm rất có ích cho hệ tiêu hóa và cung cấp lượng canxi dồi dào giúp bé phát triển chiều cao tối ưu.Bên cạnh các chất dinh dưỡng tốt khác thì 1 củ khoai lang cung cấp khoảng 55mg canxi và một củ khoai lang có khoảng 76mg chất này. Chính vì vậy, mẹ nên sử dụng khoai lang để chế biến cho bé những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng như:súp khoai lang, khoai lang hấp, khoai lang nướng ăn kèm sữa chua, pho mai, bánh khoai lang…
Nước
Hải sản là nguồn dinh dưỡng rất giàu canxi và đạm
Nước đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao cho bé.Nước giúp bé thanh lọc cơ thể, bài trừ độc tố, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, tạo điều kiện cho các hệ cơ quan hoạt động hiệu quả, giúp xương chắc khỏe hơn, phát triển tốt hơn. Chính vì vậy, mẹ hãy tập cho bé thói quen uống đủ nước mỗi ngày ngay từ khi bé còn nhỏ để bé có thể phát triển chiều cao tối ưu.
Thịt bò
Thịt bò là một nguồn cung cấp protein và chất sắt cho cơ thể. Thiếu protein và sắt có thể làm cho cơ thể bé chậm tăng trưởng về chiều cao và cân nặng. Nghiên cứu cho rằng, mỗi ngày mẹ cho bé ăn khoảng 100g thịt bò sẽ giúp bé tăng trưởng chiều cao.
H.T
Nguồn: tổng hợp
Websosanh.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam
