Yoga là sự hợp nhất giữa cơ thể, tâm trí và hơi thở thông qua các động tác. Có thể nói một cách vắn tắt, Yoga là một phương pháp rèn luyện qua đó con người có thể ngăn ngừa, đẩy lùi bệnh tật và tăng cường sức khỏe, đồng thời có thể phát triển trí tuệ lên cao, đạt tới sự hiểu biết về bản thân, xã hội và trở nên hạnh phúc…
Yoga bao gồm 05 yếu tố chính:
- Các bài tập asana
- Thở đúng
- Thư giãn hoàn toàn
- Chế độ ăn uống cân bằng
- Và suy nghĩ tích cực
Yoga được bắt nguồn từ Ấn Độ nhưng nó không thuộc sở hữu của quốc gia hay cá nhân nào mà nó thuộc về nhân loại và vũ trụ, là của chung tất cả mọi người. Trong Yoga, một tư thế được gọi chung là Asana. Asana có một vai trò vô cùng quan trọng, nó là một mối liên hệ trực tiếp giữa hệ thần kinh, các cơ quan nội tạng, hệ thống hô hấp và hệ nội tiết. Asana làm tăng khả năng hoạt động của các cơ quan nội tạng, giúp chúng hoạt động và hỗ trợ với nhau tốt hơn. Asana còn ảnh hưởng trực tiếp tới hệ thống nội tiết, giúp các hormone được tiết xuất vào máu nhờ đó mà chúng ta có những cảm xúc, những tình cảm khác nhau. Khi tập luyện Yoga, với mỗi bài tập khác nhau sẽ tác động lên từng phần của cơ thể khác nhau, như một phương thức xoa bóp, massage nhẹ nhàng. Giúp cơ thể cân bằng, tăng cường chức năng toàn thân, điều tiết cảm xúc, giúp con người có động lực phát triển về trí thức tốt hơn.
Những lợi ích thiết thực nhất từ việc luyện tập Yoga thường xuyên:
1. Nâng cao sức khỏe và hạn chế bệnh tật: Tập luyện Yoga mang lại cho bạn những lợi ích thực sự cho sức khỏe tùy vào việc bạn luyện tập nhiều hay ít, dù mới luyện tập hay đã luyện tập lâu năm, bạn cảm thấy mình khỏe mạnh hơn nếu cố gắng duy trì một cách đều đặn và thường xuyên.
Lợi ích của Yoga với sức khỏe
2. Giúp tinh thần sảng khoái: Tập Yoga có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi. Khi bạn bị stress thì Yoga là một liều thuốc hiệu nghiệm giúp làm dịu tâm trí, mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc, giúp tăng cường sự tập trung, trí nhớ trở lại. Tập yoga giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn giúp tinh thần hưng phấn và sảng khoái hơn.
Tập Yoga giúp tinh thần sảng khoái và hưng phấn
3. Cải thiện vóc dáng: Yoga không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là bí quyết giúp các bạn có một cơ thể săn chắc, thân hình cân đối, thon gọn. Tập yoga phù hợp và có tác dụng cho cả người gầy cũng như người béo. Với người béo thì giúp cơ thể săn chắc, tiêu hao bớt năng lượng dư thừa nhưng lại không có cảm giác thèm ăn và đói. Với người gầy thì tập Yoga giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tiêu hóa giúp tăng cân và bền vững.
Thân hình thon gọn, cân đối khi thường xuyên luyện tập yoga
4. Giữ gìn sắc đẹp, tuổi xuân: Tập yoga hàng ngày có tác dụng cải thiện vóc dáng cơ thể, giúp thân hình cân đối, thon gọn và duy trì vóc dáng cho người tập. Thêm vào đó, tập yoga có tác dụng giảm stress, lo âu, giúp tinh thần thư thái, mang đến giấc ngủ ngon, khiến làn da luôn tươi trẻ, ngăn ngừa nám, mụn, vết nhăn. Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ là bí quyết cho phái đẹp gìn giữ sắc đẹp và tuổi xuân.
Với những lợi ích thiết thực như vậy, bạn hãy cố gắng dành thời gian cho mình để tham gia một khóa rèn luyện bộ môn yoga này. Chỉ cần thời gian và dụng cụ tập luyện thật đơn giản với một chiếc thảm tập gọn nhẹ.
