Quả lê
Những người tập yoga nên bổ sung thêm lê vào các bữa ăn phụ
Quả lê là một trong những loại quả rất phổ biến và cũng được rất nhiều người yêu thích tại Việt Nam. Trong lê chứa một hàm lượng chất xơ khá cao, nó cũng rất giàu fructose và sucrose, một loại đường đơn giúp bạn có thêm năng lượng tức thời để có thể tham gia được các lớp học yoga tiếp theo. Ăn lê cũng giúp bạn có làn da khỏe đẹp hơn đấy!
Quả chuối
Có thể bạn không biết nhưng chuối là một nguồn tuyệt vời của các carbohydrate, ăn chuối chín cũng giúp tiêu hóa tốt, dễ dàng chuyển đổi thành nhiên liệu tập luyện. Trong chuối cũng rất giàu kali – một chất giúp bạn giảm chứng chuột rút và đổ mồ hôi. Sau bữa ăn nhẹ, bạn có thể ăn thêm một quả chuối để giúp cho buổi tập yoga suôn sẻ hơn.
Quả mít
Mít mặc dù có vị ngọt nhưng lại là một loại quả chứa rất nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. Ăn mít sẽ giúp bạn có được một sức khỏe bền bỉ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh thông thường như ho, cảm lạnh và cúm. Nhờ vậy mà bạn sẽ không phải bỏ lỡ bất kỳ một buổi tập yoga nào.
Quả hồ đào
Vị ngọt của trái cây này chứa nhiều vitamin B như B1 và B6, giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Hồ đào cũng chứa các chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa đơn, một chất béo mà nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Dưa hấu
Dưa hấu và nước ép dưa hấu là những thực phẩm rất tốt cho người tập yoga
Dưa hấu là thứ trái cây có hàm lượng nước rất cao. Nước ép dưa hấu sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung lấy lại nước cho cơ thể sau khi tập yoga.
Củ cải đường
Các nitrat trong củ cải đường giúp mở rộng mạch máu để tăng cường dòng chảy của máu giàu oxy tới cơ bắp. Đổi lại, acid lactic ít bị tích tụ trong cơ bắp (sự tích tụ của acid lactic là những gì gây ra cảm giác nóng trong khi tập luyện yoga). Vì vậy, ăn củ cải sau khi tập yoga là một cách hiệu quả để làm giảm cảm giác đau và mệt mỏi.
Các loại ngũ cốc
Trước khi tập yoga 1-2 giờ, bạn nên ăn một bữa ăn nhẹ với thức ăn chính là ngũ cốc. Các loại ngũ cốc như yến mạch, lúa mì hay ngô rất giàu carbohydrate – có chất đường bột có chỉ số glycemic (chỉ số đướng huyết) thấp nhưng lại rất tốt để bổ sung calo. Sử dụng ngũ cốc sẽ là lựa chọn hoàn hảo giúp bạn tập yoga hiệu quả hơn.
Rau xanh sẫm
Rau lá xanh sẫm như cải xoăn, rau bina là nguồn tuyệt vời của protein, sắt, canxi và chất xơ có tác dụng giúp kiềm hóa máu. Chúng cũng là một nguồn cung cấp vitamin B tuyệt vời. Vì vậy, tốt nhất bạn nên kết hợp chúng thành một món sinh tố hoặc là sử dụng chúng trong món salad cho bữa ăn sau tập luyện.
Mật ong
Mật ong là thức uống bổ sung lại năng lượng tự nhiên cho cơ thể
Thực hành yoga có thể khiến cơ thể bạn bị kiệt sức, vì vậy điều quan trọng là bạn phải giữ cho hệ thống tuần hoàn được cân bằng. Mật ong là một trong những thực phẩm cung cấp nguồn năng lượng tự nhiên nhất cho cơ thể. Hòa mật ong với nước ấm hoặc trà thảo dược ưa thích của bạn để lấy lại sự cân bằng của hệ thống tuần hoàn trong cơ thể.
Đậu hũ/ đậu phụ
Đậu hũ hay còn được gọi là đậu phụ rất giàu protein tự nhiên, nó cũng rất giàu sắt, canxi và vitamin E. Không những thế đậu phụ cũng chứa isoflavone, một hợp chất có tác dụng ngăn chặn quá trình lão hoá, làm giảm các cholesterol xấu trong cơ thể của bạn và có khả năng tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn.
Websosanh.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam
Tìm kiếm sản phẩm giá rẻ nhất Việt Nam
