Websosanh.vn – Tăng cân sau Tết không những là nỗi lo của các chị em mà cánh đàn ông con trai cũng rất ngại nếu vòng 2 to lên bất thường, bởi những chiếc áo sơ mi vốn giúp các chàng tôn dáng thì giờ đây sẽ “bóc mẽ” sự béo lên trông thấy của các chàng, đặc biệt là trong thời tiết nắng nóng như mùa hè hiện nay.
Rượu gừng
Cách làm: ngâm gừng với rượu. Dùng dung dịch này massage 15 phút mỗi ngày.
Sức nóng của gừng cộng với rượu sẽ giúp đốt cháy mỡ, chất béo, đẩy nanh quá trình trao đổi chất nhờ chát gingerol. Rượu sẽ giúp cho tinh dầu gừng thẩm thấu vào lớp mỡ dưới da, bạn sẽ có một vòng hai săn chắc và không còn bị béo nếu thực hiện hàng ngày trước khi đi ngủ.
Muối trắng
Muối trắng không chỉ là một nguyên liệu dễ kiếm và rẻ mà công dụng làm đẹp của nó cũng không thể xem nhẹ. Có thể bạn không biết nhưng muối có thể giúp bạn giảm mỡ vòng hai vô cùng dễ dàng và hiệu quả đấy!
Cách làm: Dùng 700 gram muối trắng, đem rang nóng rồi cho vào túi vải hoặc một chiếc khăn bồng mềm, chườm lên bụng. Hãy kết hợp với cài động tác massage vùng bụng cho đến khi muối hết nóng. Bạn có thể rang lại muối và làm lại một lần nữa. Thực hiện “bài tập” này mỗi ngày trước khi đi ngủ, lớp mỡ thừa dưới da sẽ nhanh chóng bị tiêu hao!
Ngải cứu + Muối
Cách làm: Rang muối và cho thêm một chút lá ngải cứu vào, hiệu quả giảm mỡ bụng sẽ tăng lên gấp đôi.
Ăn táo mỗi ngày
Táo cũng là một biện pháp giúp bạn có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng quyến rũ. Các nhà khoa học cho biết, mỗi quả táo chứa ít nhất 5 gram chất xơ và pectin – các chất có tác dụng tiêu mỡ tự nhiên, Ngoài ra, trong táo lượng calo cũng rất ít, nên chắc chắn không làm bạn tăng cân.
Ăn rau củ trước bữa ăn
Ăn rau trước bữa ăn giúp bạn hạn chế tiêu thụ quá nhiều thịt, đồ ăn dầu mỡ. Bạn hãy chuẩn bị sẵn một ít rau củ ưa thích, để luộc hoặc hấp nhé! Chúng vừa có tác dụng “giải ngấy”, mà còn giúp bạn giảm cân.
Ăn nho đông lạnh
Nếu bạn là một “con nghiện” đồ ngọt thì thay vì ăn các loại bánh kẹo, chocolate, hãy nghĩ tới việc ăn hoa quả để hạn chế tối đa lượng đường tiêu thụ. Trong vô vàn lựa chọn, bạn có thể mua NHO! Nho chứa nhiều đường có lợi. Nếu để đông lạnh, nho sẽ cứng như kẹo, mà vị còn ngọt, ngon hơn nữa.
Ăn cơm sớm
Hãy cố gắng ăn thành bữa cố định, thiết lập cho mình cách tổ chức bữa ăn hợp lý, thực đơn lành mạnh. Ngoài ra, bạn nên chú ý ăn cơm thật sớm, đặc biệt vào buổi tối. Ăn càng sớm, cơ thể càng có nhiều thời gian để tiêu hóa, tránh tình trạng tồn đọng thức ăn để tạo thành mỡ thừa.
Uống một cốc nước trước khi ăn
Việc uống một cốc nước trước khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít thức ăn hơn. Việc này cũng có thể thay bằng việc uống canh trước bữa ăn.
Ngủ đủ giấc
Việc ngủ quá nhiều hoặc ít quá đều gây ra tình trạng tăng cân. Khi cơ thể bị thiếu ngủ sẽ làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp khiến việc đốt cháy chất béo của cơ thể trở nên chậm hơn, năng lượng bị đẩy ngược lại “kho lưu trữ chất béo” trong cơ thể, từ đó dẫn đến tăng cân. Còn với ngủ nhiều khoảng 9 – 10 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tăng cân cao hơn 21% so với những người ngủ 7 – 8 tiếng. Do vậy để giảm cân, chị em cần nhanh chóng điều chỉnh lại nhịp ngủ bình thường và thời gian ngủ đủ giấc (7 – 8 tiếng mỗi ngày) để bảo vệ sức khỏe của bản thân mình.
Tăng cường luyện tập
Để có một cơ thể săn chắc, một vòng hai đẹp, không bị thừa mỡ, ngoài chế độ ăn uống – ngủ nghỉ hợp lý, bạn cũng cần phải tăng cường việc luyện tập để có thể đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Ăn chậm, nhai kỹ
Theo lời khuyên của các bác sỹ , bạn nên ăn thật chậm, nhai thật kỹ trong khi ăn để bao tử không bị làm việc quá mức, để vừa đủ hấp thụ dinh dưỡng, tiêu hóa tốt hơn, vì thế mà hạn chế được tích tụ năng lượng hoặc tích tụ chất độc.
Nhai chậm còn giúp hệ tiêu hóa kịp thời phát ra tín hiệu báo hiệu lên não rằng cơ thể đã no và không nạp thêm năng lượng nữa. Nếu ăn quá nhanh, tín hiệu không kịp truyền đi, vì thế mà bạn sẽ dễ dàng mất kiểm soát cân nặng.
Sử dụng bát đĩa nhỏ hơn
Chỉ cần chuẩn bị một bát nhỏ, và chuẩn bị theo đúng khẩu phần đó sẽ giúp bạn kiềm chế phần nào cơn thèm ăn, và ăn ít hơn bình thường. Những thức ăn bày theo từng bát nhỏ sẽ đánh lừa được cảm giác thèm ăn của bạn khá hiệu quả. Do vậy, bạn sẽ cảm thấy vẫn ăn ngon miệng nhưng lượng calo mà bạn tiêu thụ sẽ ít đi.
Ăn dưa chuột
Dưa chuột không chỉ mang lại nhiều công dụng làm đẹp mà còn mang lại hiệu quả giảm cân vô cùng hiệu quả. Trong dưa chuột chứa rất nhiều vitamin : B1, B3. B5, B6, C, E , chứa ít đường, calo giúp giảm cân, và là thực đơn giúp giảm cân an toàn, lại còn làm đẹp da. Chính vitamin C trong dưa chuột giúp tiêu hủy chất béo , giảm mỡ thừa một cách hiệu quả và an toàn. Thành phần chủ yếu dưa chuột là nước, và ít calo nên hoàn toàn trở thành thực phẩm giúp giảm cân hữu hiệu.
Để giảm cân cùng dưa chuột, bạn có thể ăn sống, hoặc làm các món salad, dưa chuột xào với các loại rau khác, hoặc ép nước dưa chuột để uống hằng ngày.
Hương Giang
Tổng hợp
Websosanh.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam
