Giữ ấm bàn chân bằng tất và giày
Những ngày đại hàn như thế này, ngoài mặc 3-4 lớp áo chống lạnh, ban cũng cần phải đặc biệt “bổ sung” tất và giày để giữ ấm chân.
Thay vì những đôi tất mỏng tang, bạn hãy đi những đôi tất dày hơn, có thể bằng len hoặc nỉ. Tất dày chắc chắn sẽ giúp chân bạn ấm hơn. Nếu vẫn chưa thấy đủ ấm thì trước khi đi tất bạn hãy sấy qua tất để làm ấm trước.
Tuy nhiên, có một lưu ý dành cho bạn đó là đừng bao giờ giữ nguyên tất ẩm nhé, nếu thấy tất ướt thì ngay lập tức phải thay ra ngay, nếu không nó sẽ chỉ càng làm sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng mà thôi.
Ngoài đi tất, bạn cũng cần phải giữ ấm chân bằng giày, nếu là giày cao cổ thì càng tốt. Bạn nên chọn những đôi giày không thấm nước bởi mưa phùn mùa đông có thể làm ướt giày và khiến bạn bị lạnh. Nếu giày của bạn bị ướt, sau khi về nhà, hãy nhanh chóng sấy khô nếu muốn sử dụng tiếp ngay sau đó.
Bổ sung vitamin, thực phẩm, nước đầy đủ cho cơ thể
Mùa đông là mùa mà cơ thể tiêu tốn rất nhiều năng lượng, calo và chất béo, vì vậy nếu muốn chân ấm, tay ấm thì bạn không thể để cơ thể bị “đói” được.
– Dù là mùa đông nhưng bạn cũng cần phải đảm bảo đủ lượng nước cần thiết, mỗi ngày cần uống 1.5 đến 2 lit nước. Khi cơ thể thiếu nước bạn sẽ thấy thân nhiệt bị giảm vì máu của bạn giảm âm lượng, bởi vậy, đừng bao giờ uống thiếu nước nhé!
– Đảm bảo bổ sung đủ chất béo, vitamin, chất xơ, calo… cho cơ thể. Bạn có thể tìm đến các thực phẩm như sữa, trứng, thịt cừu, thịt bò, thịt lợn, bơ, đặt trong các loại hạt và ngũ cốc, các thực phẩm họ đậu, cà rốt…
– Tránh ăn các thực phẩm lạnh, nước đá hoặc nước giải khát lạnh. Tránh cà phê và các sản phẩm có chứa cafein vì chúng có thể làm teo mạch máu và có thể cản trở sự lưu thông máu của cơ thể. Bạn cũng nên tránh xa rượu, có thể rượu sẽ làm bạn nóng lên ngay lập tức nhưng sau đó cơ thể sẽ bị lạnh đi.
Ngâm chân bằng nước gừng
Nếu bạn đã ăn uống đủ chất, đi đủ tất, đủ giày mà vẫn thấy chân lạnh thì ngâm chân bằng nước gừng sẽ giúp ấm chân và làm nóng cơ thể một cách rất nhanh chóng.
Hãy chuẩn bị một chậu nước nóng, sau đó cho thêm vài lát gừng rồi cho chân vào. Mỗi tối bạn có thể ngâm 10 phút trước khi đi ngủ. Ngoài ra, sau khi đi ngoài trời lạnh về, bạn cũng có thể ngâm chân, chắc chắn cũng sẽ rất hữu hiệu.
Xoa bóp, massage chân làm chân nóng lên
Bạn có biết rằng trời lạnh sẽ khiến cho mạch máu hoạt động chậm lại, vì vậy mà chân mới bị lạnh hơn. Nếu chân bị lạnh, bạn hãy xoa hai tay vào nhau cho ấm rồi massage chân. Việc xoa bóp chân như vậy sẽ giúp cho các mạch máu hoạt động trở lại và làm đôi chân ấm hơn. Các bạn hãy chú ý xoa bóp phần gan bàn chân, nắn theo chiều chảy của tĩnh mạch từ mũi bàn chân đến gót chân.
Vận động nhẹ nhàng
Thường thì mùa đông mọi người đều rất ngại vận động và chỉ ngồi ì một chỗ, tuy nhiên, nếu bạn không vận động, máu sẽ tuần hoàn chậm hơn, vì vậy mà chân sẽ lạnh hơn. Bạn hãy thường xuyên vận động cơ thể, duỗi chân mỗi khi ngồi, nằm. Một cách nữa là xoay tròn bàn chân, máu cũng sẽ di chuyển xuống chân nhanh hơn, làm chân ấm hơn.
Websosanh.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam
Tìm kiếm sản phẩm giá rẻ nhất Việt Nam
