Liệu pháp hành vi nhận thức
Việc thay đổi suy nghĩ gây căng thẳng và ức chế lên não bộ có thể giúp giảm căng thẳng, và cuối cùng là giảm nhức đầu do chứng căng thẳng” nhà tâm lý học tiến sĩ được cấp phép Samantha Rafie nói. Ngoài các biện phápđiều trịnhận thức này, một điều cũng không kém phần quan trọng để xác định những hành vi, môi trường, yếu tố gây ra hay làm trầm trọng hoặc trực tiếp gây nên chứng đau đầu, sau khi xác định rõ yếu tố gây hại, bạn có thể thay đổi hành vi để tránh được tác động có hại từ những yếu tố đó.
Massage trị liệu
Dùng bàn tay để mát xa lên vùng da đầu có tác dụng rất tốt trong việc lưu thông máu lên vùng đầu, lên não, thưc hiện các động tác mát xa giúp đẩy sự tuần hoàn lên vùng đầu nhiều hơn khi nằm, giúp máu được đưa lên não tập trung hơn là đưa tới các chi.
“Nhiều người bị đau đầu do căng thẳng cơ bắp,” Tiến sĩ Kathy gruver, học viên, diễn giả và tác giả của nhiều cuốn sách tâm trí, cơ thể và tinh thần nói: “Theo kinh nghiệm của tôi, nếu bạn thức dậy với cảm giác nhức đầu, và bị căng vùng hàm hoặc nghiến chặt răng khi ngủ, lúc này bạn đã bị căng thẳng các cơ bắp vùng đầu, cổ. Thực hiện mát xa trên vùng cổ và vai có thể làm dịu những cơn đau đầu nhanh chóng.
Viên uống bổ sung tự nhiên
Trước khi bạn bước chân vào hiệu thuốc, điều bạn cần nhớ là không nên lựa chọn theo cảm tính và cần cân nhắc kĩ càng. Tiến sĩ Carolyn Dean, bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng và là tác giả của The Complete Guide Y học tự nhiên cho sức khỏe của phụ nữ, khuyến khích sử dụng magiê – mà cô nói giúp để tránh máu đặc và tạo các cục máu đông nhỏ có thể gây co thắt mạch máu và gây đau nhức đầu căng thẳng – vitamin B2 và thứ cúc dùng làm thuốc thảo mộc. Tuy nhiên không phải tất cả các dạng của magiê đều được hấp thu dễ dàng. Một trong những dạng dễ hấp thu nhất của magiê dinh dưỡng là bột magnesium citrate, khi dùng pha với nước nóng hoặc lạnh và bạn có thể nhấm nháp cả ngày.
Liệu pháp châm cứu
Những người làm châm cứu có tay nghề cao để cấy kim lên da bạn mà không gây nên bất cứ tổn thương nào. “Trong châm cứu, thay vì sử dụng thuốc aspirin mỗi khi nhức đầu, chúng tôi thực hiện phương pháp hiệu quả hơn đó là châm cứu” tác giả Tiffany Cruikshank, người sáng lập của Y học Yoga cho biết.
“Đối với những người đến với đau đầu căng thẳng, chúng ta thường sử dụng các điểm trên cổ và đầu để làm giảm căng thẳng và đối với những người đau nửa đầu hoặc các loại đau đầu chúng ta có thể thực hiện châm cứu tại những điểm trên cánh tay hoặc cẳng chân. Đối với cơn đau đầu căng thẳng, hầu hết mọi người sẽ thấy một số cứu trợ sau khi một phiên, điều trị cho đến khi hết cảm giác đau, thường cần 3-5 phương pháp điều trị tổng hợp. Đối với chứng đau nửa đầu nghiêm trọng hơn, hầu hết mọi người nhìn thấy những thay đổi sau 2-3 phương pháp điều trị và cần phải thực hiện liên tục (một lần một tháng hoặc lâu hơn) tùy từng người. “
Chế độ ăn uống khoa học
Con người cần uống đủ nước để giữ cho cơ thể ngậm nước nhằm đạt trạng thái loại bỏ các độc tố trong thực phẩm tiêu thụ một cách tốt nhất, nhờ đó mà chứng đau đầu được giảm bớt. Tiến sĩ Chris Niedzinski của Innerlink Chiropractic xác định một số nguyên nhân có thể đau đầu từ việc sử dụng caffeine, chất ngọt nhân tạo, đường, ngũ cốc ( nhiều người mắc chứng không dung nạp lactot) và thực phẩm có chứa excitotoxins, chẳng hạn như súp đóng hộp, đồ ăn đông lạnh và thức ăn nhanh…
Tập Yoga
Các bài tập Yoga tỏ ra rất hiệu nghiệm trong việc loại bỏ chứng đau đầu nhanh chóng, tập Yoga thường xuyên còn có thể giúp bạn tránh xa các loại bệnh gây đau đầu do yếu tố tâm lý, tinh thần. Những bài tập Yoga giảm đau đầu đơn giản có thể kể đến là trồng cây chuối và tư thế chào mặt trời.
H.H
Tổng hợp
Websosanh.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam
