Nếu bạn hoặc người thân của bạn đã qua tuổi dậy thì hoặc có sự phát triển chiều cao tốt xong tự dưng bị khựng lại, để duy trì chiều cao lý tưởng trong độ tuổi 20 thì đây sẽ là những thông tin hữu ích dành cho bạn!
20 tuổi còn cao được nữa không?
Tuổi dậy thì từ 12 – 18 tuổi thường là giai đoạn tăng cân, tăng chiều cao tốt nhất cho thanh thiếu niên, các học sinh và sinh viên. Nhiều người đã tận dụng rất tốt giai đoạn này để có được chiều cao, cân nặng lý tưởng cho bản thân nhưng nhiều người lại bỏ lỡ nên tới lúc nhận ra thì lại thường băn khoăn không biết liệu 20 tuổi còn cao được nữa không?
Nếu bạn cũng đang băn khoăn vấn đề này thì câu trả lời là CÓ. Sau khi kết thúc giai đoạn tuổi dậy thì bạn vẫn có thể tăng thêm 5 – 15 cm nữa nếu biết cách và phải thật kiên trì.
Có cách nào giúp tăng chiều cao cho người 20 tuổi tốt nhất?
Cách thì có nhiều nhưng tóm gọn lại để người 20 tuổi tăng chiều cao tốt nhất bạn cần:
– Ăn uống đầy đủ, đảm bảo dinh dưỡng, lên kế hoạch với chế độ calo bổ sung hàng ngày chi tiết đặc biệt trong thực đơn ăn uống phải có đa dạng thực phẩm giàu đạm và protein như: trứng, cá, sữa, thịt bò, rau quả tươi, ngũ cốc, các loại hạt họ nhà đậu,… tránh các chất đường, béo.
– Ngủ đúng và đủ giờ. Ngủ đủ là ngủ ngày đủ 7 – 9 tiếng (ở độ tuổi 20, độ tuổi khác sẽ có số giờ ngủ đủ là số khác). Còn ngủ đúng giờ tức là phải đi ngủ trước 22h00 mỗi ngày. 3 tiếng từ 22h00 – 01:00 ngày tiếp theo là giai đoạn vàng để tăng trưởng chiều cao tốt. 1 tiếng trong khung giờ này đổi bằng 3 tiếng ngủ lúc khác. Do đó muốn cao bạn cần tuân thủ thật nghiêm chỉnh.
– Tập các bài tập phát triển chiều cao cho tuổi trưởng thành. Đa số các bài tập này là bài tập kéo dãn cơ để giúp xương phát triển dài ra. Tùy theo sở thích mà bạn có thể chơi bóng rổ, tập đu kéo xà, tập nhảy cao, tập yoga hay tập bơi,… Tập gì cũng được nhưng nên chọn 1-2 nội dung làm chính và phải duy trì thói quen tập luyện thường xuyên thì mới có tác dụng.
– Đi thẳng, nói khẽ, cười duyên. Để có chiều cao tốt bạn cần phải duy trì cho mình dáng đứng thẳng để không bị khom lưng, không bị gù. Hãy cười thường xuyên để duy trì trạng thái lạc quan, yêu đời, tinh thần bạn sẽ tốt!
– Bổ sung thêm thực phẩm chức năng giàu canxi và vitamin D3 hoặc hormone tăng trưởng HGH tổng hợp. Thực phẩm chức năng thì dễ bổ sung nhưng riêng hormone tăng trưởng HGH tổng hợp nếu cần được bổ sung thì bạn phải tới viện khám cẩn thận để bác sĩ tư vấn xem bạn có đang mắc bệnh nào đó gây thiếu hụt hoặc không sản xuất ra loại hormone tăng trưởng HGH không thì mới được dùng.
Top 9 loại sữa tăng chiều cao cho người 20 tuổi
Ngoài các loại canxi, vitamin D3 dạng thực phẩm chức năng chuyên dụng thì sữa tăng chiều cao chính là 1 trong những loại được người 20 tuổi tin dùng nhiều nhất. Nếu bạn đã và đang duy trì được các chế độ tập luyện ăn – ngủ – tập luyện đầy đủ theo gợi ý trên thì có thể tham khảo sử dụng thêm 1 trong 9 loại sữa tăng chiều cao cho người 20 tuổi sau để bổ sung thêm dưỡng chất:
1. Sữa chua, váng sữa, phô mai tăng chiều cao cho người 20 tuổi rất tốt
Trong các loại chế phẩm từ sữa thì sữa chua, váng sữa, phô mai là 3 trong số những sản phẩm người 20 tuổi có thể dễ dàng mua được các siêu thị, tạp hóa lớn nhỏ trên toàn quốc. Đặc biệt loại này dùng được cho mọi lứa tuổi nên bất kể già trẻ lớn bé gì đều dùng được tất. Không chỉ giúp bạn cao hơn, sữa chua, váng sữa, phô mai còn tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Tuy nhiên, để cao được bạn cần chọn loại sữa chua, váng sữa, phô mai có hàm lượng canxi cao, có vitamin D3 càng tốt. Nhớ ăn vào buổi sáng sau ăn và tối trước khi đi ngủ 1-2 tiếng để có hiệu quả tăng chiều cao tốt nhất nhé!
2. Sữa bột canxi cá tuyết của Nhật Bản
Đây là sữa tăng chiều cao của Nhật được bào chế từ cá tuyết – loại cá giàu dinh dưỡng nhất thế giới. Sữa bột canxi cá tuyết của Nhật Bản rất giàu canxi, vitamin D, K, B1, B2, B6, sắt, Glucose, Soybean Peptide… giúp người dùng phát triển chiều cao tốt ở độ tuổi thanh thiếu niên, thanh niên, đồng thời ngừa loãng xương ở người lớn tuổi.
3. Sữa bột DJ&A tách kem của Úc
Nếu bạn quen dùng đồ của Úc thì có thể tham khảo sản phẩm sữa bột DJ&A tách kem này. Đây thực chất chỉ là một loại sữa tươi tách kem cô đặc lại ở dạng bột, khi dùng chỉ cần pha đúng tỉ lệ với nước ấm là dùng được. Sản phẩm bổ sung cho người dùng hàm lượng canxi cao gấp 2 lần so với các dòng sữa tươi thông thường nên thúc đẩy chiều cao và chống loãng xương tốt. Sản phẩm cũng thích hợp cho những người ăn kiêng, sợ béo.
4. Sữa Anlene cho người từ 19 – 45 tuổi
Nếu bạn cứ nghĩ sữa Anlene là sữa cho người già thì bạn hơi nhầm. Sữa Anlene là sữa bổ sung canxi cho người trưởng thành và lớn tuổi. Trên thị trường hiện nay có 2 loại sữa Anlene phổ biến nhất là sữa Anlene cho người từ 19 – 45 tuổi và sữa Anlene Gold cho người từ 51 tuổi trở lên. Do đó, các bạn 20 tuổi hoàn toàn có thể sử dụng sữa bột Anlene để bổ sung canxi hàng ngày cho việc phát triển chiều cao tối ưu nhé!
5. Sữa tươi Devondale
Đây là dòng sữa tươi nhập khẩu của Úc giúp cung cấp hàm lượng canxi cao cùng vitamin D, C, các axit amin giúp tăng chiều cao tốt. Sản phẩm có mùi thơm, dễ uống lại không gây béo phì, không chứa thành phần biến đổi gen, không chất bảo quản nên được rất nhiều người Việt tin dùng.
6. Sữa A2 tách béo của Úc
Tương tự sữa bột DJ&A tách kem bạn cũng có thể tham khảo thử sữa A2 tách béo của Úc để bổ sung canxi. Đây à dòng sữa nguyên kem có chứa 100% A2 Beta Caselin – một trong những thành phần được lấy từ con bò đã thuần chủng nhưng không bị biến đổi gen.
Thành phần này chiếm tới ⅓ số Protein trong sữa bò nên khi được nạp vào cơ thể sẽ hình thành và vận chuyển canxi vào các cơ, xương, không gây đột biến, thúc đẩy chiều cao phát triển tốt hơn, dễ tiêu hóa và hấp thu hơn.
7. Sữa tăng chiều cao cho người 20 tuổi Asumiru
Giúp trẻ trên 10 tuổi và thanh niên bổ sung canxi được chiết xuất từ xương cá, san hô, hạt vừng đã qua xử lý bởi công nghệ tiên tiến, sữa tăng chiều cao Asumiru là sản phẩm của Nhật. Sữa tăng chiều cao này giúp đáp ứng tốt khả năng nạp canxi cho cơ thể lên tới 86% / ngày, giúp tăng cường độ đậm đặc và phát triển chiều dài của xương tối đa nhất có thể.
8. Sữa tăng chiều cao Muscle Milk
Với thành phần chính gồm Protein, Canxi và hơn 20 vitamin, khoáng chất thiết yếu khác, sữa tăng chiều cao Muscle Milk Light Protein Chocolate không chỉ là sản phẩm giúp bổ sung dinh dưỡng cho người tập thể hình, người muốn cải thiện vóc dáng mà còn giúp người dùng tăng tỷ lệ cơ bắp, giảm mỡ, chắc khỏe xương khớp và cải thiện chiều cao tối ưu.
9. Canxi sữa Bio Island
Đây cũng là một loại sản phẩm bổ sung canxi và vitamin D3 từ Úc được bào chế dạng viên nang mềm dùng theo đường uống có tác dụng thúc đẩy sự phát triển, phục hồi của xương khớp, cải thiện chiều cao cho người dùng. Đồng thời, sản phẩm cũng giúp giảm thiểu tình trạng co cơ, căng cơ, chuột rút do thiếu hụt canxi.
Trên đây là 9 loại sữa tăng chiều cao cho người 20 tuổi tốt nhất hiện nay bạn có thể tham khảo và lựa chọn để có một chiều cao lý tưởng. Dù chọn sản phẩm gì thì bạn cũng nên nhớ chỉ bổ sung canxi và vitanin D3 không thôi thì chưa đủ. Nó là một quá trình có kế hoạch và đòi hỏi bạn phải thực hiện kiên trì đủ các hoạt động ăn, ngủ, nghỉ, tập luyện, bổ sung dưỡng chất trên. Websosanh.vn chúc bạn thành công!
