Sữa chua là một chế phẩm lên men từ sữa tươi đã gắn bó khá lâu với nhiều người tiêu dùng đặc biệt là trẻ em trên 1 tuổi. Đây có thể xem là nguồn dinh dưỡng cực có lợi cho cơ thể vì không chỉ giúp chúng ta dễ tiêu hóa lại giúp bạn bổ sung thêm canxi chắc khỏe xương và nhiều vitamin giúp bạn trẻ và giữ gìn nhan sắc dài lâu nữa. Thế nhưng không phải ai cũng biết “ăn sữa chua lúc nào là tốt” nếu bạn ăn đúng 3 thời điểm này thì tác dụng của nó sẽ được phát huy gấp 100 lần uống thuốc bổ đấy! Ngay bây giờ mời bạn cùng Websosanh tìm hiểu xem 3 thời điểm thích hợp nhất để ăn sữa chua là 3 thời điểm nào nhé!
1. Nên ăn sữa chua sau bữa chính từ 1 – 2 giờ sẽ giúp vi khuẩn tốt sinh sôi phát triển thuận lợi hơn
Không phải là lúc đói cũng không phải là lúc no nên ăn sữa chua bởi vì khi đói bụng, hàm lượng axit trong dạ dày cao sẽ tiêu diệt các lợi khuẩn có trong sữa chua. Vì thế, tác dụng của sữa chua đối với sức khỏe và làm đẹp cũng giảm đi ít nhiều. Còn khi no thì khả năng bạn bị tăng cân sẽ là rất cao. Do sữa chua có nhiệt lượng cao hơn nhu cầu của cơ thể sau khi ăn no nên rất dễ làm bạn tăng cân.
Do đó thời gian thích hợp để ăn sữa chua là sau bữa ăn từ 1 – 2 giờ. Vì lúc này dịch vị dạ dày đã bị loãng, độ PH trong dạ dày sẽ là môi trường rất thích hợp cho lợi khuẩn phát triển tối đa nên tốt hơn cho sức khỏe và sắc đẹp rất nhiều nhé!
2. Nên ăn sữa chua vào buổi xế chiều sẽ giúp bạn vừa chống bức xạ lại giảm căng thẳng stress nữa
Cũng là 1 – 2 giờ sau bữa ăn chính nhưng tại sao bạn nên ăn sữa chua vào buổi chiều hơn là sáng? Lý do là trong sữa chua có chứa rất nhiều vitamin B tốt cho sức khỏe đặc biệt là tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt với những người dùng thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại hoặc ngồi xem tivi lâu thì việc ăn sữa chua vào buổi xế chiều là rất tốt cho bạn đấy, vì nó có thể giúp bạn chống lại bức xạ từ các thiết bị điện tử gây ra đồng thời thành phần Tyrosine có trong sữa chua còn giúp cơ thể xoa dịu những căng thẳng mệt mỏi sau một buổi sáng hoạt động vất vả. Từ đó, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại năng lượng để hoạt động hiệu quả, khỏe khoắn và năng động hơn
3. Nên ăn sữa chua vào buổi tối để hấp thụ tối đa lượng canxi trong nó
Với gia đình nào có trẻ nhỏ trên 1 tuổi thì đây sẽ là thời điểm vàng để cho con ăn sữa chua đấy! Bởi lượng canxi trong sữa chua và sữa tươi là tương đương nhau. Đặc biệt nhờ hàm lượng acid lactic cao và khả năng giữ canxi hiệu quả nên sữa chua vào thời điểm buổi tối sau bữa chính từ 1 – 2 giờ sẽ thúc đẩy cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Một thời điểm nữa là từ nửa đêm đến rạng sáng, các nhân tố ảnh hưởng tới việc hấp thụ canxi tương đối ít nên rất có lợi cho việc hấp thụ canxi cho cơ thể. Do đó, trước khi ngủ 1-2 tiếng cũng là thời điểm ăn sữa chua tốt nhất cho cơ thể hấp thụ canxi tối đa góp phần giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao hơn hẳn các mẹ cần nhớ để cho con ăn đúng giờ nhé!
Những lưu ý khi ăn sữa chua vào buổi tối
Tuy ăn sữa chua vào buổi tối là tốt nhưng không ai đảm bảo chắc chắn được rằng bạn ăn nó trước khi đi ngủ 1 – 2 giờ cả nên nếu ăn xong ngủ ngay thì sẽ rất dễ mắc nguy cơ béo phì. Chưa kể trong sữa chua có nhiều chất nữa nên sẽ gây hại cho men răng của bạn. Do đó nếu sử dụng sữa chua vào buổi tối bạn cần chú ý những điều sau:
- Đánh răng bằng kem đánh răng trước khi đi ngủ
- Nếu bạn thường xuyên về muộn ăn xong bữa chính thì cũng tới giờ đi ngủ rồi thì tuyệt đối không nên ăn sữa chua
- Thời gian tốt đủ đảm bảo lượng dinh dưỡng trong sữa chua được hấp thụ hoàn toàn là nên ăn trong khoảng 1 – 2 giờ sau ăn bữa chính.
Giá sữa chua các loại các thương hiệu mới nhất trên thị trường bao nhiêu tiền ?
