Trong dịp tết, gần như, mọi người đều ăn uống rất thất thường, và trong thực đơn ăn thì rất ít các chất xơ, chủ yếu là thịt, chất đạm và các đồ ngọt, vì thế khó tránh khỏi tình trạng táo bón. Dưới đây là một số cách chữa táo bón cho bạn
Mẹo chữa bệnh
Mẹo 1: Dùng hai ngón tay (ngón trỏ và ngón giữa) lăn quanh miệng độ vài ba phút – khoảng độ 200 vòng, táo bón sẽ được giải quyết.
Cách lăn như sau: lăn từ mép phải vòng lên môi trên sang mép trái. Lăn tiếp vào phía dưới và giữa môi dưới rồi kéo thẳng xuống ụ cằm (hình thành một dấu hỏi lớn chiếm 3/4 quanh miệng). Nhớ lăn từ phải qua trái mới nhuận tràng, hết táo bón. Ngược lại lăn từ trái qua phải, sẽ càng táo bón hơn.
Mẹo 2: Nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng dưới, giúp thư giãn các cơ bắp hỗ trợ bàng quang và ruột, do đó, thúc đẩy sự hoạt động của ruột tốt hơn, việc vệ sinh sẽ dễ dàng hơn.
Mẹo 3: Nếu những cách trên không hữu hiệu thì bạn có thể nhờ những thầy châm cứu, y học cổ truyền có khả năng thực hiện các động tác châm cứu vào các mạch và giúp cho việc đi vệ sinh dễ dàng hơn.
Xoa bóp bụng dưới cho việc đi cầu dễ dàng hơn
Mẹo 4: Dùng kem vaselin bôi một lớp trong hậu môn, việc bôi trơn hậu môn với kem này hoàn toàn an toàn và giúp phần tích cực cho việc đi cầu dễ dàng hơn
Mẹo 5: Ăn cháo vừng đen. Vừng đen có tác dụng tích cực trong việc chữa táo bón, nấu cháo vừng đen cho thêm vài hạt muối, chỉ sau một lần ăn, việc đi cầu của bạn cũng sẽ dễ dàng hơn rất nhiều
Các thực phẩm nên ăn để giúp chữa táo bón
Cải bó xôi (rau bina)
Cải bó xôi được cho là phương thuốc tự nhiên trị táo bón mạn tính tốt nhất. Nó giúp làm sạch và cải thiện đường ruột. Tốt nhất là nên uống 100ml nước ép cải bó xôi hàng ngày. Cách này sẽ giúp loại bỏ độc tố ra khỏi hệ tiêu hóa.
Thực phẩm giàu chất xơ
Các thực phẩm giàu chất xơ như quả bơ, đậu Hà Lan, súp lơ xanh, cải xoăn, đậu xanh, đậu lăng, ngũ cốc, bột yến mạch, gạo nâu, hạt lanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, quả mâm xôi, dâu tây, quả việt quất, cam giúp kích thích đường ruột. Ăn thực phẩm chứa chất xơ là cần thiết cho cơ thể bạn. Nếu bạn đang bị táo bón hãy bổ sung thêm hạnh nhân, bắp cải và súp lơ trắng, đu đủ và đào.
Nước ép rau và hoa quả
Các loại nước ép rau và hoa quả có thể làm mềm phân, giúp chúng được đào thải dễ dàng hơn. Nước ép cam đặc biệt có hiệu quả chống táo bón.
Quả sung
Nếu bạn muốn loại bỏ táo bón mạn tính hãy ăn sung khô hoặc chín. Quả sung có tác dụng như một liều thuốc nhuận tràng tự nhiên. Hãy đun sôi vài quả sung trong sữa và dùng hỗn hợp này khi đã được đun sôi. Uống nước ép mận khô cũng được cho là có hiệu quả.
Nho khô
Cũng giống như quả sung, nho khô cũng là bài thuốc chữa táo bón tự nhiên và chứa nhiều chất xơ. Hãy ngâm nắm nho khô trong nước qua đêm và ăn vào buổi sáng hôm sau.
Chuối
Chuối là một loại hoa quả có chứa nhiều chất xơ, nên rất tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta. Bên cạnh đó, chuối cũng chứa rất nhiều kali -chất điện giải giúp hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động tốt hơn rất nhiều.
Vì thế ăn một quả chuối mỗi buổi sáng sẽ góp phần tích cực giảm tình trạng táo bón thường gặp trong dịp tết.
Chuối là thực phẩm chữa táo bón rất tốt
Cà rốt
Cà rốt cũng là một trong những nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Mỗi củ cà rốt có chứa 1,2 gram chất xơ không hòa tan – một chất rất tốt với sự hoạt động của đường ruột. Từ đó, chúng kích thích hệ tiêu hóa và giúp đi vệ sinh dễ dàng hơn
Thảo dược
Có nhiều loại thảo dược có tác dụng nhuận tràng, kích thích tiêu hóa. Một số loại thảo dược được sử dụng để điều trị táo bón là cây lô hội, đại hoàng… Một vài trong số những thảo dược này có thể được dùng lâu dài theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Thực phẩm chứa probiotic
Các loại thực phẩm chứa probiotic như dưa, sữa chua có thể loại bỏ độc tố. Sự cân bằng các loại vi khuẩn có lợi này giúp cho đại tràng khỏe mạnh. Các sản phẩm probiotic nên được sử dụng hàng ngày với lượng nhỏ.
Uống nhiều nước
Bạn nên uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày. Nước giúp bôi trơn ruột và làm ẩm thực phẩm bạn ăn, do đó cải thiện nhu động ruột.
Tổng hợp
O.N
