Trẻ con ngủ bao lâu là đủ?
Mỗi đứa trẻ sẽ có một thời gian ngủ thích hợp khác nhau. Tuy nhiên, tùy thuộc vào từng độ tuổi, mẹ cũng cần đảm bảo thời lượng giấc ngủ cho bé.
– Trẻ dưới 1 tuổi: Đảm bảo giấc ngủ 16 giờ/ngày. Tuy nhiên, không phải là bé sẽ ngủ liên tục, xuyên đêm mà sẽ ngủ thành từng quãng. Trẻ sơ sinh sẽ ngủ thất thường cho đến 12 tuần tuổi, đến 6 tháng tuổi trở đi, bé sẽ ngủ thành từng quãng dài hơn, ví dụ vào ban đêm bé sẽ ngủ dài khoảng 5 tiếng đồng hồ.
Khi tiết trời trở nên nắng nóng hơn, mẹ cũng cần phải đảm bảo thời lượng ngủ đủ cho bé bởi ở giai đoạn dưới 1 tuổi, chỉ có ngủ đủ mới giúp bé phát triển tốt nhất
– Trẻ từ 1 – 3 tuổi: Đảm bảo giấc ngủ ban đêm 12 giờ và ban ngày khoảng 2 – 3 giờ. Giai đoạn từ 1-3 tuổi, bé cũng cần phải được ngủ nhiều, vào buổi tối, bé nên ngủ từ khoảng 10 – 12 tiếng, ban ngày bé chỉ cần ngủ 2-3 tiếng nữa là được.
– Trẻ từ 4 đến 12 tuổi: Thời gian ngủ khoảng từ 10-12 giờ. Càng lớn bé sẽ càng ngủ ít đi, tuy nhiên giai đoạn từ 4 đến 12 tuổi bé vẫn cần ngủ đủ từ 10 đến 12 tiếng mỗi ngày. Nếu trẻ không ngủ đủ sẽ ảnh hưởng đến tinh thần, hệ miễn dịch cũng như sự phát triển của cơ thể.
Những điều mẹ cần nhớ để cho bé giấc ngủ ngon vào mùa hè nắng nóng
– Tắm trước khi ngủ: Mùa hè bé sẽ rất dễ ra mồ hôi nên nếu được tắm táp sạch sẽ trước khi đi ngủ, bé sẽ ngủ ngon hơn rất nhiều.
– Không ngậm ti khi ngủ: Nhiều mẹ thường khiến con có thói quen ngậm ti mẹ hoặc ti giả trước khi đi ngủ nhưng sự thật nó không hề tốt cho thói quen ngủ của bé. Ngậm ti/ti giả sẽ khiến cho dạ dày bị rối loạn và còn ảnh hưởng đến răng miệng của bé. Kể cả khi bé quấy khóc vì trời nắng nóng không chịu ngủ thì mẹ cũng không nên chiều bé.
– Tránh làm bé hưng phấn trước khi đi ngủ: Các bé thường rất dễ bị hứng phấn quá mức khi chơi đùa, một khi thần kinh bị kích thích, bé sẽ rất khó đi vào giấc ngủ. Trước khi đi ngủ khoảng 1-2 giờ, mẹ nên đọc sách, cho bé nghe nhạc để khiến bé thư giãn, thoải mái và bình tĩnh thay vì cho con nô đùa.
– Tránh cho bé ngủ trong không gian quá yên tĩnh: Thường thì trong nhà không phải lúc nào cũng yên tĩnh tuyệt đối được nên tốt nhất mẹ nên cho con làm quen với việc ngủ trong môi trường không quá yên tĩnh, cứ như bình thường là được. Mùa hè thường sẽ có tiếng quạt, tiếng ve hay tiếng xe cộ ngoài đường, vì vậy dạy cho bé việc ngủ ngon trong môi trường hơi ồn ào một chút sẽ tốt hơn.
– Tránh để bé ăn quá no: Nếu bé ăn quá no, dạ dày của bé sẽ phải co bóp liên tục nên rất dễ gây đau dạ dày, ngoài ra não còn bị kích thích nên khó ngủ say.
– Tránh việc trẻ bị muỗi đốt: Thời tiết nóng ẩm sẽ là điều kiện để các loại côn trùng, đặc biệt là muỗi phát triển. Nếu bé bị muỗi đốt, không những nguy cơ gây nên các bệnh truyền nhiễm mà còn khiến cho giấc ngủ của bé không yên.
– Không nên đắp chăn cho bé quá dày: Nhiều mẹ cho con ngủ trong môi trường điều hòa nên sợ con lạnh, vì vậy mà quấn chăn cho con rất dày. Sự thật là việc mặc thông thoáng sẽ khiến bé ngủ ngon hơn rất nhiều. Chỉ cần mặc một chiếc áo yếm, áo lót, quần ngắn rồi đắp một lớp chăn mỏng lên người bé là được.
– Không nên ru bé đến khi bé ngủ say: Nếu bé thường xuyên ngủ quên trong tiếng hát ru của mẹ, bé sẽ rất khó ngủ lại sau khi thức dậy hoặc không có tiếng hát ru của mẹ. Mẹ có thể hát ru nhưng chỉ hát ru một lúc rồi để bé tự ngủ.
– Không nên cho bé ngủ lâu vào ban ngày: Mỗi bé đều cần một thời lượng ngủ, giống như phần 1 đã nêu. Nếu bé ngủ nhiều vào ban ngày, bé sẽ không thể ngủ vào ban đêm. Mẹ nên tập cho bé ngủ đúng giờ. Việc thiếu ngủ vào ban đêm không những khiến cho cả hai mẹ con đều mệt mỏi mà còn không tốt cho sự phát triển của bé.
– Không nên ôm bé khi ngủ: Nhiều mẹ có thói quen ôm bé khi ngủ, tuy nhiên, điều này thực sự không tốt cho giấc ngủ của bé chút nào. Mẹ chỉ cần vỗ về bé một chút trước khi ngủ rồi “thả” con ra để con có khoảng không gian tự do.
– Không nên cho bé ngủ muộn: Nếu bé ngủ muộn, thời gian ngủ đêm của bé sẽ bị rút ngắn, ngoài ra chất lượng giấc ngủ cũng không đủ. Đến giờ mẹ cần phải tập cho bé đi ngủ mà không nằm thao thức hoặc nằm chơi.
– Không nên thường xuyên đổi người chăm sóc: Do công việc bận rộn nên nhiều gia đình thay phiên nhau chăm sóc bé. Tuy nhiên, đối với bé dưới 6 tháng tuổi mà nói, người trông coi bé khi ngủ luôn được bé xem là “người thân cận nhất”. Do vậy, khi có quá nhiều người chăm sóc sẽ khiến bé về mặt tâm lý khó thích ứng với sự thay đổi nhiều lần này.
– Nhớ để nhiệt độ phù hợp, không quá nóng, không quá lạnh. Điều hòa mẹ nhớ để từ 26 – 28 độ là được nhé!
Trên đây là một số cách giúp bé ngủ ngon khi trời nóng bức mẹ có thể tham khảo.
Websosanh.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam
Tìm kiếm sản phẩm giá rẻ nhất Việt Nam
