1. Táo xanh
Trong quả táo không chỉ chứa những dưỡng chất thực vật như canxi D-glucarate, flavonoid và terepenoid đều có công dụng giúp gan giải độc mà trong táo còn có hàm lượng cao pectin – một loại chất xơ hòa tan giúp đào thải các kim loại nặng trong thức ăn hàng ngày và chất phụ gia thực phẩm. Nếu bạn đang bị các vấn đề về ruột thì ăn táo hoặc uống nước ép táo sẽ rất tốt cho bạn thanh tẩy đường ruột đấy!
2. Nước chanh
Để thanh tẩy ruột nhanh thì nước chanh là giải pháp dễ dàng và đơn giản nhất. Bạn hãy trộn chung nước ép một trái chanh tươi với một thìa mật ong, thêm chút muối biển và một ly nước ấm, sau đó khuấy đều và uống khi bao tử còn rỗng lúc bắt đầu một ngày mới.
Cách này không chỉ tăng năng lượng trong ngày cho cơ thể bạn mà còn giúp cải thiện chuyển động của ruột nữa đấy. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng còn giúp cân bằng độ pH, thải độc và hỗ trợn giảm cân rất tốt.
3. Nước ép rau củ
Để chuyển động của ruột hoạt động đúng chức năng, nước ép rau củ tươi rất hữu dụng. Trong nước ép rau củ có chứa rất nhiều vitamin, chất khoáng, enzymes, amino acids cần thiết cho sức khỏe và năng lượng cơ thể.
Tuy nhiên bạn nên tránh chọn các loại nước rau củ chế biến sẵn vì chúng không chứa các enzymes có thể loại trừ chất thải trong cơ thể. Tốt nhất, bạn nên chọn nước rau củ tươi có thể tự chế biến tại nhà đồng thời tránh những thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn để thanh tẩy ruột kết một cách hoàn hảo nhất nhé!
4. Sữa chua
Cái này thì khỏi nói rồi vì trên tivi quảng cáo ầm ầm ý. Trong sữa chua có chứa nguồn thực phẩm giàu probiotic, cung cấp lợi khuẩn thúc đẩy tiêu hóa trong đường ruột. Những lợi khuẩn này cũng chính là những “chiến binh” giúp bạn chống lại bệnh viêm ruột hiệu quả. Bạn có thể ăn riêng sữa chua hoặc thêm một số trái cây tươi như táo, chanh, chuối để thưởng thức.
5. Nước lọc
Tưởng đùa nhưng là thật đấy. Uống nhiều nước cũng là một trong những cách loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Vì thế, bạn hãy uống 10 – 12 ly nước mỗi ngày để thanh tẩy chất thải trong cơ thể bằng tiến trình tự nhiên này nhé! Uống một lượng nước nhiều còn giúp bạn tăng hoạt động tự nhiên của nhu động ruột, từ đó ruột kết hoạt động đúng chức năng hơn nữa đấy!
