1. Tin tức hữu ích
  2. Đặt khách sạn
  3. Dịch vụ tài chính
  4. Đăng sản phẩm lên Websosanh
  5. Hỗ trợ khách hàng - 1900.0345
[ WHR ] Ngày đôi, sale gấp bội

Thực đơn tăng sữa cho mẹ bầu muốn giảm cân sau sinh

Để có được nguồn sữa dồi dào nhưng vẫn không bị tích mỡ quá nhiều các mẹ sau sinh phải cân đối khẩu phần ăn khá vất vả, những món ăn hấp dẫn và dễ làm dưới đây sẽ giúp các mẹ không còn phải đau đầu khi lên thực đơn mỗi ngày nữa.

Chuyển tới tiêu đề chính trong bài [xem]

Giảm cân mà vẫn nhiều sữa sau sinh luôn là vấn đề nhức nhối với hầu hết các mẹ. Trong thời gian mang bầu, chị em thường ăn uống thoải mái để có đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển, đây cũng là nguyên nhân khiến họ tăng cân không kiểm soát. Tuy nhiên sau khi em bé chào đời, bà mẹ nào cũng muốn giảm cân nhanh chóng để tự tin trở lại với công việc, cuộc sống nhưng vẫn muốn cho con dòng sữa dồi dào. Hai điều này tưởng chừng như không thể tồn tại song song nhưng với bà mẹ trẻ Vân Nhi (sinh sống tại Hà Nội) thì dường như thật dễ dàng.

Dù ăn uống thoải mái, có nhiều sữa nhưng Vân Nhi vẫn giảm cân rất nhanh sau sinh.

Dù ăn uống thoải mái, có nhiều sữa nhưng Vân Nhi vẫn giảm cân rất nhanh sau sinh.

Vân Nhi cho biết chế độ ăn uống sau sinh của cô rất thoải mái, ăn uống tất cả những món được cho phép, ăn theo nhu cầu và điều đáng nói là cô vẫn dồi dào sữa cho con tu ti, còn cân nặng thì giảm ầm ầm.

Bà mẹ trẻ cho biết, trong thời gian mang thai Vân Nhi tăng 15kg và chỉ sau sinh 2 tuần, cô đã giảm tới 11kg. Cứ đà này, cô sẽ nhanh chóng lấy lại được cân nặng như thời còn son. “Mình ăn uống rất thoải mái, không kiêng bất cứ món gì, cái gì ăn được là mình ăn hết (trong phạm vi cho phép). Nói chung cứ món nào tốt cho mẹ và bé là mình ăn thôi, chứ không kiêng cữ nhiều như các bà đẻ khác.”, Vân Nhi nói.

Những bịch sữa dư Vân Nhi hút ra để con dùng dần sau này.

Những bịch sữa dư Vân Nhi hút ra để con dùng dần sau này.

Nói về nguồn sữa cho con, mẹ trẻ 8x cho biết ngoài việc nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ, Vân Nhi còn dư sữa để hút ra và trữ đông cho con dùng dần sau này. Ngoài việc cho con bú, cứ 2-3 giờ cô hút một lần sữa và mỗi lần được từ 150-250ml sữa dư.

Chia sẻ về bí quyết giảm cân, Vân Nhi nói: “Có lẽ do mình có nhiều sữa, nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn nên cân nặng giảm cân nhanh thế chứ thực tế mình không hề gặp áp lực với việc giảm cân. Mình ăn uống thoải mái, ăn nhiều canh, rau xanh và ăn đa dạng thực phẩm. Đây chính là bí quyết giúp mình có nhiều sữa và chính việc này đã giúp mình giảm cân nhanh chóng.”

Chính nhờ nuôi con bằng sữa mẹ nên bà mẹ trẻ đã giảm cân nhanh chóng.

Chính nhờ nuôi con bằng sữa mẹ nên bà mẹ trẻ đã giảm cân nhanh chóng.

Chia sẻ thêm về thực đơn ở cữ của mình, Vân Nhi cho biết: “Mỗi ngày nghĩ món ăn cho người bình thường khoẻ mạnh đã khó, nghĩ món cho các mẹ ở cữ càng khó hơn vì phải kiêng đủ thứ. Cho nên mình đã tổng hợp tất cả những món mình đã ăn trong thời gian sau sinh để chia sẻ với các mẹ. Mình không cần ăn quá nhiều món, một mặn, một canh, một rau là được. Mình sinh mổ, đã giảm 11 kg sau khi sinh và dù có ăn no cũng không tăng cân quá nhiều. Quan trọng hơn cả là sữa về rất nhiều.”

Tất cả những thực đơn này đều do mẹ chồng của Vân Nhi lên và nhờ cô giúp việc nấu. Những món ăn khá đơn giản nhưng theo như chia sẻ của bà mẹ trẻ là rất dễ ăn và giúp cô nhanh phục hồi sức khỏe, có nhiều sữa cho con.

Dưới đây là tổng hợp những thực đơn mẹ chồng đã lên cho Vân Nhi ăn trong thời gian ở cữ vừa qua:

Bữa ăn với canh bí đỏ nấu móng giò + đậu Hà Lan + đậu trắng (có thể không cần ăn móng); tim tần nước mắm; cơm trắng.

Bữa ăn với canh bí đỏ nấu móng giò + đậu Hà Lan + đậu trắng (có thể không cần ăn móng); tim tần nước mắm; cơm trắng.

Canh bí xah nấu với nước xương & đậu Hà Lan; cá quả rim nước mắm gừng; ruốc thịt và cơm trắng.

Canh bí xah nấu với nước xương & đậu Hà Lan; cá quả rim nước mắm gừng; ruốc thịt và cơm trắng.

Trứng hấp thịt kiểu Nhật; tôm rang mắm; canh rau ngót nấu với móng giò.

Trứng hấp thịt kiểu Nhật; tôm rang mắm; canh rau ngót nấu với móng giò.

Gà rang gừng (bỏ da); canh cải cúc nấu thịt băm; ruốc thịt và cơm trắng.

Gà rang gừng (bỏ da); canh cải cúc nấu thịt băm; ruốc thịt và cơm trắng.

Cháo chim rừng

Cháo chim rừng

Gà luộc bỏ da; canh khoai tây nấu nước gà; giò rim và cơm trắng

Gà luộc bỏ da; canh khoai tây nấu nước gà; giò rim và cơm trắng

Cải làn luộc chấm trứng; tôm rang; thịt thăn rang nghệ và cơm trắng.

Cải làn luộc chấm trứng; tôm rang; thịt thăn rang nghệ và cơm trắng.

Gà tần

Gà tần

Bắp bò luộc; giò rán rim; canh bí đỏ nấu móng giò và cơm trắng.

Bắp bò luộc; giò rán rim; canh bí đỏ nấu móng giò và cơm trắng.

Thịt rang cháy cạnh; canh gà rượu gừng (bỏ da); cơm trắng và xoài ngọt.

Thịt rang cháy cạnh; canh gà rượu gừng (bỏ da); cơm trắng và xoài ngọt.

Websosanh.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam

Tìm kiếm sản phẩm giá rẻ nhất Việt Nam

Câu hỏi thường gặp
Tin tức liên quan
Sữa dê sẽ là giải pháp thay thế tốt hơn cho trẻ dị ứng sữa bò

Sữa dê sẽ là giải pháp thay thế tốt hơn cho trẻ dị ứng sữa bò

Top 5 siêu thực phẩm giàu canxi hơn cả sữa bò

Top 5 siêu thực phẩm giàu canxi hơn cả sữa bò

sữa công thức pha sẵn để được tối đa bao lâu ? Lưu ý khi pha sữa và bảo quản sữa để được lâu nhất ?

sữa công thức pha sẵn để được tối đa bao lâu ? Lưu ý khi pha sữa và bảo quản sữa để được lâu nhất ?

5 công thức pha sữa milo chuẩn an toàn cho mọi trẻ mà không kém phần độc lạ hấp dẫn

5 công thức pha sữa milo chuẩn an toàn cho mọi trẻ mà không kém phần độc lạ hấp dẫn

"Hồi sinh" làn da nám sạm trở nên trắng mịn nhờ công thức đắp mặt nạ sữa ong chúa thần thánh

Cách làm sữa chua ngon khó cưỡng từ sữa đặc bằng máy làm sữa chua

Cách làm sữa chua ngon khó cưỡng từ sữa đặc bằng máy làm sữa chua

So sánh, tìm kiếm giúp mua được giá rẻ, uy tín và tốt nhất