1. Hạt thì là đen
Hay còn có tên gọi khác là black cumin, thì là đen đem đến tác dụng như các loại thuốc lợi tiểu phổ biến trên thị trường. Chúng có khả năng giảm thiểu nồng độ kali, natri và tăng lượng nước tiểu. Hạt thì là đen thường được trộn cùng mật ong, ăn kèm cà ri hay đun cùng sữa tiệt trùng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên bạn cũng không sử dụng quá nhiều loại thực phẩm lợi tiểu này, đặc biệt là phụ nữ mang thai.
2. Đồ uống có cồn
Các đồ uống có cồn dưới 15 độ như bia, rượu đều là những thực phẩm giúp lợi tiểu hữu hiệu. Bên cạnh đó, nếu bạn gặp phải tình trạng tiểu không kiểm soát thì hãy cắt bỏ uống rượu bởi nó là nguyên nhân gây trở ngại cho bàng quang phát tín hiệu về não của bạn.
Đồ uống có cồn giúp lợi tiểu tốt nhưng chỉ nên sử dụng có mức độ tránh ảnh hưởng sức khỏe.
3. Hoa atiso đỏ
Hay còn có tên gọi khác là hoa bụp giấm với công dụng ngăn cơ thể đào thải kali và giúp lợi tiểu hiệu quả. Với hoa atiso đỏ, bạn có thể dùng phần tim để nướng, làm nước sốt, chiên… còn phần hoa để làm mứt và chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.
4. Gừng
Trong nhiều thế kỷ qua, cũng tương tự như nấm tươi chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, gừng luôn là loại thảo mộc từ thiên nhiên có khả năng chữa rất nhiều bệnh, trong đó có tác dụng lợi tiểu. Bạn có thể thêm gừng vào chế độ ăn hàng ngày của mình thông qua cách thêm vào làm gia vị cho các món ăn hoặc đun nước gừng uống khi đói.
5. Mùi tây
Nhiều cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng mùi tây làm gia tăng khá nhiều lượng nước tiểu trên các con chuột thí nghiệm. Với hàm lượng lớn chất các nhóm vitamin, sắt, terpenoid… mùi tây có khả năng tránh hình thành nên sỏi thận và sự hấp thụ muối vào mô thận. Ăn sống hay đun nước uống thực phẩm lợi tiểu này đều đem lại tác dụng hiệu quả như nhau.
6. Cà phê
Trong cà phê có chứa thành phần chính là theophylline sẽ giúp lợi tiểu nhẹ và ngắn. Bên cạnh đó, cà phê còn có khả năng làm sạch dạ dày và hệ tiêu hóa. Tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng cà phê quá nhiều bởi chúng sẽ gây mất nước cơ thể. Bạn chỉ nên mua các loại cà phê hương vị thơm ngon uống một cách hợp lý, điều độ thôi nhé!
7. Măng tây
Ngoài những lợi ích tuyệt vời như ngăn ngừa ung thư, bổ sung nhiều dưỡng chất, giảm cân, măng tây còn là thực phẩm lợi tiểu tốt. Ăn măng tây thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ hết lượng muối thừa, từ đó tránh kết túi sỏi. Cách chế biến măng tây nhanh và đơn giản là xào cùng thịt lợn sạch, không nuôi tăng trọng, thịt gà,… hoặc xào tỏi.
Măng tây có tác dụng lợi tiểu tốt.
8. Các loại dưa
Các loại dưa chứa nhiều nước như dưa chuột, dưa hấu, dưa gang… không chỉ có tác dụng thanh nhiệt cho cơ thể mà còn giúp khỏe thận. lợi tiểu. Bạn có thể thưởng thức trực tiếp hoặc làm nước ép, sinh tố.
9. Cà rốt
Nếu uống một ly nước ép cà rốt một ngày, khả năng lọc thận giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể của bạn sẽ tốt hơn. Do đó cà rốt được coi là thực phẩm lợi tiểu và sử dụng vô cùng rộng rãi.
10. Việt quất
Từ xưa đến nay, việt quất được mệnh danh là một trong những loại quả chứa nhiều dinh dưỡng, có nhiều tác dụng, trong đó có lợi tiểu. Ăn một nắm mỗi ngày cùng trộn cùng sữa chua bổ dưỡng sẽ giúp bạn giảm được nguy cơ bị sỏi thận.
11. Rau diếp
Trong dân gian, rau diếp luôn là loại rau củ quả tươi ngon, giàu chất xơ được sử dụng trong các bài thuốc giúp lợi tiểu. Đối với nhiều bạn, rau diếp cá có mùi và vị khó chịu nên bạn có thể xay nước để dễ uống hơn.
12. Bột yến mạch
Bên cạnh tác dụng giảm cân, không phải ai cũng biết bột yến mạch còn có tác dụng lợi tiểu bởi trong thành phần có chứa chất khoáng đặc biệt silicium. Thời gian phù hợp nhất mà được nhiều chuyên gia y học khuyên dùng là bạn hãy ăn vào buổi sáng.
13. Lá bồ công anh
Lá bồ công anh là thực phẩm lợi tiểu từ thiên nhiên vì chúng giúp tăng sản xuất mật và được ứng dụng làm thuốc nhuận tràng. Với loại hoa này, bạn có thể dùng dưới dạng tươi hoặc sấy khô. Bộ phận hoa và lá có thể dùng để luộc, làm salad, nấu canh còn phần rễ thường được bào chế thành trà.
14. Trà xanh
Uống trà xanh có tác dụng lợi tiểu nhanh chóng cũng như đem đến nhiều lợi ích khác như chống oxy hóa, giảm cân. Bạn nên uống khoảng 2 – 3 cốc trà xanh mỗi ngày và tránh uống vào ban đêm và lúc đói bởi trong trà có chứa lượng lớn caffeine dễ gây căng thẳng và mất ngủ.
Trà xanh có nhiều tác dụng cực tốt với cơ thể con người.
15. Nam việt quất
Cũng giống như việt quất, loại quả có màu đỏ, mọng nước này mang đến khả năng lợi tiểu tuyệt vời. Bên cạnh đó, nam việt quất còn giúp bạn phòng tránh bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Loại quả này thường được chế biến dưới dạng làm sốt, mứt hoặc cho vào bánh ngọt…
16. Quế
Quế nổi tiếng là một trong loại gia vị giúp lợi tiểu tự nhiên và đóng vai trò đắc lực trong việc hỗ trợ bài tiết nước tiểu. Với những người bị cao huyết áp thì chỉ nên dùng quế với liều lượng 0,5 – 2,5g/bột. Trong quế cũng có chứa hoạt chất Coumarin có khả năng gây ra suy gan nếu bạn dùng với liều cao và liên tục.
17. Tỏi
Bên cạnh là loại gia vị giúp nâng tầm hương vị cho các món ăn trở nên thơm ngon hơn, tỏi còn là thực phẩm giúp lợi tiểu tuyệt vời. Trong mỗi tép tỏi có chứa gần 400 các hợp chất tốt cho cơ thể khác nhau nên đây cũng là thực phẩm có khả năng chữa được rất nhiều bệnh.
18. Cà chua
Chứa đến 94% là nước nên cà chua là thực phẩm lợi tiểu vô cùng hữu hiệu. Bên cạnh đó, loại quả này còn đem đến rất nhiều dưỡng chất như beta carotene, vitamin C, lycopene, folate…
19. Cần tây
Loại rau được dùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày này lại là thực phẩm chữa lợi tiểu cực mạnh, đồng thời giúp thải độc tố ra ngoài cơ thể. Nước ép cần tây còn được mệnh danh là loại đồ uống ‘’thần thánh’’ có khả năng chữa bệnh sỏi thận.
Cần tây là thực phẩm nấu ăn kèm các món thịt rất ngon và có tác dụng lợi tiểu bạn cần biết.
20. Phô mát
Phô mát là món ăn ưa thích của rất nhiều người và cũng đem lại tác dụng lợi tiểu rất tốt. Tuy nhiên bạn cũng nên tránh ăn vào buổi tối nếu không muốn bị khó tiêu dẫn đến khó ngủ. Với phô mát bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các món ăn ngon miệng.
21. Chuối
Chuối là nguồn cung cấp lượng lớn các vitamin và khoáng chất khác nhau nên không chỉ có khả năng lợi tiểu mà loại quả này còn đem đến nhiều công dụng như nâng cao tâm trạng, giải rượu, trị táo bón, giúp cho hệ xương chắc khỏe hơn.
22. Nho
Nho là loại trái cây tươi ngon, chứa nhiều dưỡng chất được nhiều người yêu thích. Ăn nho tươi thường xuyên sẽ giúp kích thích lợi tiểu và khiến thận hoạt động trơn tru, từ đó các chất độc trong cơ thể cũng được đào thải ra ngoài. Các loại khoáng chất, vitamin B1, B2, B6, A, C, P, K có trong nho còn nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể.
23. Táo
Từ xa xưa, táo vẫn luôn được coi là loại quả giúp kéo dài tuổi thọ và chữa được rất nhiều bệnh, trong đó có tác dụng lợi tiểu. Bài thuốc mà được nhiều người áp dụng nhất là nghiền nhuyễn 3 – 4 quả táo nấu cùng nửa cốc nước dùng trước mỗi bữa ăn một thìa cà phê.
24. Mận sấy khô
Với thành phần giàu chất xơ và kali nên mận là loại quả hoàn hảo giúp kích thích bàng quang, giúp bạn dễ dàng đi tiểu hơn. Vì chứa hàm lượng đường lớn nên bạn cũng không nên quá nhiều mận sấy khô sẽ gây nên tình trạng thừa cân.
25. Cam, quýt
Không chỉ riêng cam quýt mà ngay cả các loại hoa quả như bưởi, chanh đều có tính axit giúp bàng quang của bạn hoạt động tốt hơn. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến cùng salad, sốt hoặc làm mứt.
Cam, quýt mọng nước chứa nhiều vitamin và lợi tiểu cho cơ thể.
26 Đồ uống có ga
Các loại đồ uống có ga như Coca Cola, Sprite, Fanta, Soda… đều có khả năng kích thích bàng quang hiệu quả. Tuy nhiên bạn cũng nên uống quá nhiều những loại này bởi chúng mang lại nhiều tác hại cho sức khỏe.
27. Nước lọc
Nước lọc là biện pháp nhanh, tiện lợi nhất giúp bạn lợi tiểu trong thời gian ngắn. Tùy vào thể trạng từng người mà uống với liều lượng khác nhau trong ngày, trung bình từ 1 – 2 lít mỗi ngày. Đặc biệt với những người sỏi thận thì nên uống nhiều hơn để làm tăng nhanh quá trình bài tiết.
28. Lê
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng lê đem lại khả năng lợi tiểu vô cùng tuyệt vời. Bên cạnh đó, lê còn giúp nâng cao hệ miễn dịch, giảm cholesterol, ngăn ngừa bạn mắc các bệnh tim mạch.
29. Dứa
Cũng giống như cam quýt, trong dứa cũng có tính axit từ đó giúp quá trình đi tiểu của bạn hoạt động nhanh hơn. Đặc biệt là phần rễ còn có tác dụng chữa sỏi tiết niệu, đi tiểu không ổn định… Bài thuốc để chữa bệnh này là bạn hãy chọc 1 lỗ nhỏ trên quả dứa, sau đó cho vào khoảng 0,3g đường phèn rồi ninh đến khi nào nhừ. Ăn liên tục trong vòng 1 tuần thì dừng.
30. Bí ngô
Những ai bị tiểu dắt, khó tiểu tiện chắc chắn không thể bỏ qua bí ngô bởi đây là loại thực phẩm giúp bài tiết, giảm các triệu chứng đau hiệu quả. Bí ngô bạn cũng không nên ăn quá 2 lần/tuần bởi trong thành phần có chứa nhiều Vitamin A dễ gây vàng da ở bàn chân, tay.
Bí ngô có công dụng lợi tiểu rất tốt mà ít ai biết.
31. Xà lách
Ngoài khả năng lợi tiểu, xà lách còn được biết đến với nhiều lợi ích khác như chống lở loét, phòng tránh các bệnh nhiễm trùng qua đường nước tiểu. Để đạt được hiệu quả tối ưu nhất thì bạn hãy chọn mua rau theo mùa vào thời điểm tươi ngon nhất, tránh chọn những cây đã héo, giảm giá trị dinh dưỡng.
32. Dưa bắp cải
Theo Đông Ý thì từ lâu dưa bắp cải giúp bạn dễ dàng đi tiểu, hoạt huyết, thanh nhiệt… Với những ai tạng hàn thì nên kết hợp ăn bắp cải cùng gừng bởi loại rau này có tính hàn nhiều. Ai bị suy thận nặng, đang phải chạy máy nhân tạo cũng không nên ăn.
33. Khoai tây
Không những mang lại hương vị thơm ngon mà khoai tây còn có giá trị cao trong việc giúp lợi tiểu. Để tránh bị ngộ độc khi ăn khoai tây, bạn tuyệt đối không chọn những củ nào bị lên mầm hay có màu sắc khác thường.
Khoai tây cung cấp nhiều tinh bột và giúp lợi tiểu hiệu quả.
34. Ớt chuông
Bên cạnh tác dụng làm đẹp, ớt chuông còn mang đến nhiều các lợi ích cho sức khỏe, trong đó phải nhắc đến việc ăn thường xuyên sẽ giúp quá trình đào thải nước tiểu trở nên nhanh chóng và trơn tru hơn. Ngoài ra, ăn ớt chuông còn giúp bạn nâng cao thị lực bởi thành phần rất giàu Vitamin A.
35. Trà chua từ cây dâm bụt
Trong y học cổ truyền, trà chua từ cây dâm bụt vốn được biết đến như là loại trà giúp tăng lượng tiểu tiện, giúp thải lượng natri thừa ra khỏi cơ thể. Để dễ uống trà hơn bạn có thể pha thêm mật ong nguyên chất vào cùng.
36. Lá bạch dương
Không phải ngẫu nhiên mà lá bạch dương còn có tên gọi khác là ‘’cây thận’’. Nó không những có tác dụng lợi tiểu mà còn mang đến chức năng kháng sinh cho cơ thể. Loại trà này bạn có thể tìm thấy dễ dàng tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.
Lá bạch dương.
Trên đây bài viết đã giới thiệu cho bạn những thực phẩm giúp lợi tiểu mà bạn có thể dễ dàng tìm kiếm. Ngoài ra, bạn cũng nên cân nhắc tới các thực phẩm tốt cho thận để bài tiết được các chất cặn bã trong cơ thể.
