5 hướng dẫn ăn nho đúng cách giúp hấp thu tối ưu chất dinh dưỡng

Chuyển tới nội dung chính trong bài [Xem]
Thực tế khoa học đã chứng minh rằng ăn nho đúng cách mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Dõi theo bài viết sau để có những thông tin hữu ích và áp dụng bạn nhé.

1. Rửa nho đúng cách như thế nào?

1.1 Chia nhỏ chùm nho

Cách rửa nho đúng cách là bạn nên chia nhỏ chùm nho và rửa sạch nho trực tiếp dưới vòi nước. Tách nho cẩn thận từng quả ra khỏi chùm, cách tốt nhất là bạn nên dùng kéo cắt sát phần cuống nho tránh làm trầy vỏ. Ngoài ra, nên tránh cho nho vào chậu khuấy mạnh khiến nho bị dập nát mất đi chất dinh dưỡng.

1.2 Rắc bột baking soda

Sau khi cắt cuống, bạn đổ nho vào chậu dành để rửa hoa quả và rắc bột baking soda lên khắp bề mặt. Bước này giúp loại bỏ những tạp chất và phần nào các hóa chất còn tồn đọng trên vỏ quả.

1.3 Ngâm nho trong tô hoặc thau

Tiếp theo, bạn ngâm nho vào nước sạch và dùng tay trộn nhẹ nhàng. Ngâm khoảng 3 phút cho phần bột baking soda tan hoàn toàn.

Ăn nho đúng cách mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp
Ăn nho đúng cách mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp

1.4 Rửa nho bằng nước sạch

Đổ phần nước này đi và bước tiếp theo là bạn dùng nước sạch rửa lại nho lần nữa.

1.5 Tiếp tục rửa và ngâm nho với một chút giấm

Để đảm bảo nho đã sạch, bạn nên rửa nho lại lần 2 trong nước sạch cho thêm muỗng giấm. Dùng tay đảo nhẹ nhàng và ngâm nho với nước này khoảng 3 phút. Bước cuối cùng là bạn rửa lại nho dưới vòi nước sạch là đã hoàn thành công đoạn rửa nho.

Cách tốt nhất là bạn nên ăn nho ngay sau khi vừa rửa sạch để bảo toàn hàm lượng dinh dưỡng. Nếu bắt buộc phải để tủ lạnh, bạn phải cần biết cách bảo quản trái cây trong tủ lạnh tươi lâu giữ nguyên dưỡng chất. Mặc dù vậy, bạn cũng không nên bảo quản loại quả này trong tủ quá 2 – 3 ngày.

Nho nên tách thành từng chùm nhỏ trước khi rửa
Nho nên tách thành từng chùm nhỏ trước khi rửa

2. Ăn nho có nên ăn cả vỏ không?

Ăn nho có nên ăn cả vỏ không là nỗi băn khoăn của nhiều người. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng phần vỏ nho có nhiều công dụng tuyệt vời hơn bạn tưởng.

2.1 Chống lão hóa hiệu quả

Với hàm lượng vitamin và các khoáng chất tự nhiên có trong nho khiến loại quả này có khả năng chống lão hóa rất hiệu quả.

 2.2 Phòng chống các bệnh về tim mạch

Một công dụng tuyệt vời phải kể đến là khả năng phòng chống bệnh tim mạch. Đặc biệt, ăn nho đúng cách còn giúp bạn hạn chế chứng nhồi máu cơ tim thường gặp ở người già.

Hàm lượng resveratrol có trong vỏ nho giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa của chất gây xơ vữa động mạch hiệu quả từ đó cải thiện tuần hoàn máu. Tuy nhiên, bạn nên thăm khám gói sàng lọc tim mạch chuẩn xác thường xuyên, kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học ngăn ngừa hiệu quả.

2.3 Ngăn ngừa căn bệnh ung thư

Ăn nho đúng cách là một phương pháp hay giúp ngăn ngừa các chứng bệnh về ung thư. Thành phần chất trong vỏ nho có hoạt tính ức chế sự phát triển của những tổn thương trước khi phát triển thành u.

Ăn nho thường xuyên ức chế tế bào ung thư
Ăn nho thường xuyên ức chế tế bào ung thư

3. Người mắc bệnh gì không được ăn nho

3.1 Người bị tiêu chảy

Thành phần trong quả nho có hàm lượng chất xơ cao. Tuy vậy, nếu bạn ăn quá nhiều nho lượng chất xơ sẽ dư thừa khiến bụng khó chịu. Cơ thể không tiêu hóa hết chất xơ dẫn tới ứ đọng gây táo bón hoặc tiêu chảy.

3.2 Người bị bệnh viêm loét dạ dày hành tá tràng

Trong 125ml nước ép nho có tới 25-65 mg vitamin C. Với hàm lượng vitamin C quá nhiều này rất không tốt cho những người mắc bệnh viêm loét dạ dày. Đối với những người mắc các chứng bệnh về dạ dày nên hạn chế ăn nho và tham khảo thêm về nhóm thực phẩm tốt đại tràng, hỗ trợ tiêu hóa để cải thiện tình trạng bệnh.

3.3 Người mắc bệnh tiểu đường

100g thịt quả nho chứa khoảng 12g đường dễ hấp thụ. Ăn loại quả này có thể cung cấp năng lượng cho bạn ngay tức thì nhưng mặt trái là lại dẫn tới lượng đường huyết trong máu tăng cao.

Ăn nho đúng cách tốt cho sức khỏe
Ăn nho đúng cách tốt cho sức khỏe

3.4 Người đang dùng thuốc hạ huyết áp

Nho có chứa chất ức chế làm chậm quá trình chuyển hóa thuốc hạ huyết áp. Vì vậy, đối với những người đang dùng thuốc này nên kiêng hẳn hoặc ăn ít nho để tránh phản tác dụng của thuốc cũng như kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn. Mua thêm máy đo đường huyết nhanh chóng, chính xác giúp phát hiện bệnh kịp thời, ngăn ngừa căn bệnh thời đại phổ biến hiện nay.

Nho là giống quả gần như trồng quanh năm với điều kiện khí hậu phù hợp. Ăn nho đúng cách là phương pháp tuyệt vời giúp bạn luôn khỏe đẹp và tràn đầy năng lượng. Tuy vậy, các loại hoa quả sẽ tươi ngon hơn nếu bạn mua đúng mùa và chọn mua tại những địa chỉ cung cấp hoa quả uy tín.

TIN TỨC LIÊN QUAN

Hướng dẫn 5 cách làm cua hấp bia thơm lừng, ngọt thịt, giòn béo, không tanh

Hướng dẫn 5 cách làm cua hấp bia thơm lừng, ngọt thịt, giòn béo, không tanh

Cua hấp bia là một món ăn ngon và rất bổ dưỡng cho sức khỏe. Không chỉ cung cấp đạm, béo, cua hấp bia còn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất có lợi giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, cải thiện chức năng não bộ và phòng ngừa thiếu máu. Sau đây là hướng dẫn 5 cách làm chi tiết bạn có thể tham khảo:

Tin tức về Thực phẩm - Đồ uống

Orimoon 2025 Quà tặng Trung thu đặc sắc dành riêng cho doanh nghiệp

Orimoon 2025 Quà tặng Trung thu đặc sắc dành riêng cho doanh nghiệp

Giữa vô vàn thương hiệu trên thị trường, Hải Hà – Kotobuki đã tạo nên dòng sản phẩm Trung thu cao cấp Orimoon. Đây không chỉ là giải pháp quà tặng, mà còn là sự lựa chọn hoàn hảo cho doanh nghiệp muốn thể hiện tầm vóc và phong thái chuyên nghiệp mỗi mùa trăng.
Bánh Trung thu Lava Trứng Chảy – “Cơn sốt” Mùa Trăng 2025

Bánh Trung thu Lava Trứng Chảy – “Cơn sốt” Mùa Trăng 2025

Sự kết hợp tinh tế giữa hương vị hiện đại và truyền thống đã tạo nên cơn sốt mang tên bánh Trung thu Lava Trứng Chảy – với phần nhân trứng muối tan chảy béo mịn, đầy cuốn hút. Không chỉ hấp dẫn vị giác, dòng bánh này còn trở thành lựa chọn quà tặng được săn đón nhất dịp Tết Trung thu 2025.
Top 5 thương hiệu có bánh Trung thu Thiếu nhi 2025

Top 5 thương hiệu có bánh Trung thu Thiếu nhi 2025

Năm 2025, các “ông lớn” trong ngành bánh Trung thu đều tung ra những bộ sưu tập đặc biệt dành riêng cho trẻ nhỏ. Dưới đây là danh sách TOP 5 thương hiệu có bánh Trung thu thiếu nhi 2025.
Các vị bánh Trung thu thập cẩm phổ biến nhất mùa trăng 2025

Các vị bánh Trung thu thập cẩm phổ biến nhất mùa trăng 2025

Trong muôn vàn loại bánh Trung thu, bánh Trung thu thập cẩm luôn được xem là linh hồn của ngày Tết Đoàn Viên. Khác với các loại nhân ngọt như đậu xanh, sen nhuyễn hay các biến tấu hiện đại như matcha, socola, tiramisu, bánh Trung thu thập cẩm mang đến sự phong phú và đa tầng hương vị.