9 loại thực phẩm giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng

Chuyển tới nội dung chính trong bài [Xem]
Bạn có thể bảo vệ làn da bằng kem chống nắng, bằng áo chống nắng. Tuy nhiên nếu cơ thể được bảo vệ từ trong ra ngoài, hiệu quả chống nắng sẽ cao hơn rất nhiều.

Bạn đừng nghĩ rằng chỉ cần mặc áo chống nắng kín mít và thoa kem chống nắng đều đặn là làn da của bạn sẽ không bị sạm đi do tác hại của ánh nắng mặt trời. Cơ thể và làn da của bạn chỉ có thể được bảo vệ một cách tuyệt đối nếu bạn biết cách chăm sóc nó từ bên trong. Tham khảo 9 loại thực phẩm sau đây, làn da của bạn chắc chắn sẽ luôn trắng sáng dù nắng nóng lên tới 40 độ C!

Dầu oliu

Nếu như bạn là tín đồ của các phương pháp làm đẹp hẳn bạn sẽ không cảm thấy quá xa lạ với một trong những nguyên liệu làm đẹp – dầu ô liu.

Ngoài tác dụng làm đẹp da, những nghiên cứu gần đây còn cho thấy các tác dụng chống nắng của dầu oliu. Bạn có thể dùng dầu oliu với xà lách hoặc rau đã nấu chín hàng ngày. Ban đàu có thể bạn sẽ cảm thấy hơi khó ăn, tuy nhiên, chỉ một thời gian sau, bạn sẽ cảm thấy dần quen thuộc với món ăn này.

Ngoài ăn, bạn cũng có thể dùng dầu ô liu để đắp mặt nạ, cũng rất tốt cho làn da của bạn.

Quả óc chó

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong quả óc chó chứa rất nhiều chất béo lành mạnh cũng như omega – 3. Những chất này có tác dụng bảo vệ da rất tốt, giúp các tế bào trên da khỏe mạnh hơn và chống lại các tia UV bằng cách ngăn chặn các tế bào bị phân tán hoặc chết đi bởi nắng.

Nếu bạn muốn có một làn da đẹp và không bắt nắng thì quả óc chó cũng là một trong những lựa chọn dành cho bạn. Bạn có thể dùng thường xuyên quả óc chó trong mùa hè bằng cách dùng nó làm món ăn vặt hoặc cho vào súp, thịt…

Táo

Loài quả ngon – bổ – rẻ này, ngoài có tác dụng bổ sung vitamin cho cơ thể còn có tác dụng giúp da chống nắng rất tốt. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, trong tất cả các loại trái cây, táo có nồng độ ộ polyphenols cao nhất. Polyphenols là những chất có trong thực vật giúp ngăn chặn sưng viêm, oxy hóa, và hỗ trợ hệ thống miễn dịch, bởi vậy, chất này có tác dụng bảo vệ da trong ánh nắng rất mạnh

Bạn nên ăn mỗi ngày một quả táo, vừa cung cấp vitamin cho cơ thể, vừa tốt cho da lại vừa tốt cho hệ miễn dịch.

Trà và cà phê

Từ xưa, ông bà ta đã biết dùng trà và cà phê như một chất chống lão hóa rất hiệu quả. Ngoài táo thì trà và cà phê là một nguồn cung cấp polyphenols dồi dào, hoạt động như những chất chống oxy hóa giúp da khỏe mạnh.

Một nghiên cứu mới đây cho thấy uống cà phê mỗi ngày giúp chống lão hóa và tàn nhang, nám do ánh nắng. Tuy nhuên, bạn không nên uống hai thức uống này quá nhiều, tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như hoạt động của cơ thể. Bạn cũng nên uống quá nhiều cà phê sữa, sẽ gây béo phì,

Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe, không những cung cấp thêm calo mà còn chứa rất nhiều polyphenols.Uống chừng 2 hoặc 3 ly rượu vang đỏ mỗi tuần có thể cung cấp thêm chất chống oxy hóa tự nhiên cho cơ thể.

Rau củ quả chứa carotenoid

Ớt, bí ngòi vàng hay bông cải xanh chứa sắc tố tự nhiên carotenoid, cũng là một chất chống ô xy hóa rất mạnh. Chất này khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác động của tia cực tím, bằng cách ức chế sự phân hủy của lớp chất béo mỏng bao quanh tế bào.

Ngoài ra bông cải xanh cũng dồi dào polyphenols tương tự như táo, là loại rau có chứa nhiều polyphenols nhất. Bông cải xanh cũng rất dễ mua, dễ ăn, bạn nên thêm loại thực phẩm này vào thực đơn của mình.

Cà chua

Các nghiên cứu cho thấy cà chua, một loại rau quả giàu chất chống ôxy hóa và lycopene. Có thể là vũ khí chống tia tử ngoại hiệu quả, giúp giảm thiểu những tổn thương trên da do các tia UV gây ra.

Theo đó, 20 người được ăn 5 thìa sốt cà chua mỗi ngày trong 12 tuần và cũng trong thời gian này, họ cũng tiếp xúc nhiều với tia tử ngoại và kết quả cho thấy sự có sự cải thiện rõ nét về sức chịu đựng và khả năng tự bảo vệ của da.

Ca cao

Ca cao được mệnh danh là “siêu thực phẩm” do nó chứa đến 712 hợp chất có lợi cho sức khỏe, bao gồm các hợp chất chống ô xy hóa và bảo vệ da. Đặc biệt, chất flavanol có trong ca cao không chỉ giúp làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và huyết áp cao, mà còn giúp củng cố các tế bào da.

Các loại quả mọng màu xanh và tím

Nho, việt quất, mâm xôi là những loại quả đều chứa nhiều sắc tố màu tím anthocyanin. Sắc tố này giúp làm giảm nguy cơ của nhiều bệnh mãn tính cũng như cung cấp tác nhân chống nắng cho cơ thể.

Ngoài ăn những thực phẩm trên, bạn cũng cần tránh những thực phẩm dưới đây bởi chúng có phản ứng với tia UV, làm tổn thương da:

– Thực phẩm chứa prosalen như cần tây, thì là, mùi tây.

– Thực phẩm chứa quinine như nước tăng lực, nước có vị đắng.

– Đồ hộp và các nước uống chứa chất phụ gia và chất tạo ngọt.

Hương Giang

Tổng hợp

beforeAfter(‘.before-after’);

Websosanh.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam

Tin tức về Cuộc sống

Orimoon 2025 Quà tặng Trung thu đặc sắc dành riêng cho doanh nghiệp

Orimoon 2025 Quà tặng Trung thu đặc sắc dành riêng cho doanh nghiệp

Giữa vô vàn thương hiệu trên thị trường, Hải Hà – Kotobuki đã tạo nên dòng sản phẩm Trung thu cao cấp Orimoon. Đây không chỉ là giải pháp quà tặng, mà còn là sự lựa chọn hoàn hảo cho doanh nghiệp muốn thể hiện tầm vóc và phong thái chuyên nghiệp mỗi mùa trăng.
Điện Máy Ngô Gia – Nơi khách hàng tin chọn tivi chính hãng

Điện Máy Ngô Gia – Nơi khách hàng tin chọn tivi chính hãng

Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ mua tivi chính hãng, chất lượng, đảm bảo uy tín tại TP. Hồ Chí Minh, thì Điện Máy Ngô Gia là lựa chọn không thể bỏ qua. Tại đây nổi bật với sự đa dạng về mẫu mã, thương hiệu và chính sách hậu mãi chu đáo, mang đến sự yên tâm tuyệt đối trong từng giao dịch.
Bếp 69 - Địa chỉ mua bếp từ Bosch chính hãng hiện nay

Bếp 69 - Địa chỉ mua bếp từ Bosch chính hãng hiện nay

Bosch là thương hiệu thiết bị gia dụng hàng đầu đến từ Đức, nổi bật với hơn 130 năm phát triển và khẳng định chất lượng toàn cầu. Trong đó, dòng bếp từ Bosch được đánh giá cao nhờ công nghệ hiện đại, thiết kế tinh tế và độ bền vượt trội.
TOP 4 máy lọc nước ion kiềm đáng mua hiện nay

TOP 4 máy lọc nước ion kiềm đáng mua hiện nay

Máy lọc nước ion kiềm không chỉ tập trung vào việc loại bỏ tạp chất mà còn mang đến những lợi ích sức khỏe vượt trội nhờ khả năng tạo ra nước có độ pH kiềm tính và chỉ số chống oxy hóa cao, góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể và nâng cao chất lượng sống.
Thay lõi lọc nước hết bao nhiêu tiền? Mua ở đâu uy tín?

Thay lõi lọc nước hết bao nhiêu tiền? Mua ở đâu uy tín?

Một trong những mối quan tâm hàng đầu của mỗi gia đình khi sử dụng máy lọc nước chính là thay lõi lọc nước hết bao nhiêu tiền, và mua ở đâu uy tín. Đây không chỉ là câu hỏi về chi phí trực tiếp mà còn là sự cân nhắc về hiệu quả lọc, và độ bền của thiết bị.