Để có vóc dáng khỏe khoắn và không có mỡ thừa, ngoài tập thể dục đúng cách thì sử dụng các thiết bị hỗ trợ như máy massage bụng là một trong những cách giúp cho bạn nhanh chóng đạt được hiệu quả làm đẹp. Dưới đây là Hướng dẫn sử dụng máy massage bụng đúng cách để bạn mau chóng có được vòng eo thon gọn và giảm mỡ thừa, nâng cao sức khỏe cho bạn.
Tránh lạm dụng máy massage bụng
Hiệu quả của máy mát xa bụng được quyết định bởi sự kiên trì của người dùng, tuy nhiên không nên lấy đó làm cái cớ để lạm dụng máy.
Bạn nên sử dụng máy từ 1-2 lần mỗi ngày, mỗi lần tối đa 20 phút để tránh gây hại cho vùng da bụng và đảm bảo độ bền của máy. Uống nhiều hơn sẽ không chỉ khiến bạn giảm mỡ nhanh hơn mà còn có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Không nên lạm dụng máy massage bụng.
Không sử dụng máy mát xa sau khi ăn một bữa ăn nhiều.
Điều cần nhớ tiếp theo là không nên sử dụng máy massage sau khi ăn xong. Vì lúc này độ rung của máy có thể gây hại cho hệ tiêu hóa, gây hại cho cơ thể.
Nếu vừa ăn, vừa sử dụng máy massage gần như chắc chắn sẽ bị đau bụng, khó tiêu, khó thở,… và về lâu dài sẽ mắc các bệnh đường ruột, tim mạch, thậm chí là bệnh não. Bộ cũng bị ảnh hưởng.
Thay vào đó, để có kết quả tốt nhất nên sử dụng máy vào buổi sáng, trước khi ăn khoảng 30 phút, tập thể dục từ 15 đến 20 phút.
Không sử dụng máy sau khi ăn no mà nên sử dụng máy trước khi ăn 30 phút.
Tránh đeo đai mát-xa quá lỏng hoặc quá chặt.
Đeo máy quá chặt thường xuyên sẽ phản tác dụng, gây ngứa ngáy, khó chịu, cản trở lưu thông máu, còn đeo quá lỏng thì hiệu quả thấp do các cơ hoạt động không đủ khỏe. một tác động đáng kể
Vui lòng đeo máy đúng cách mỗi khi tập luyện để đảm bảo hiệu quả massage mà không ảnh hưởng đến vùng bụng.
Chọn đai massage không quá lỏng cũng không quá chặt.
Tránh để thiết bị bị ướt khi sử dụng.
Máy massage hiện nay được phân thành 3 loại là đai nóng, đai rung và đai kết hợp chức năng rung và quấn nóng. Mặc dù cả ba loại đều hoạt động dựa trên cơ sở điện nhưng không có xung điện nào truyền trực tiếp đến người sử dụng.
Nếu máy bị ướt khi đang sử dụng có thể gây chập mạch, lâu ngày dẫn đến rò rỉ điện. Do đó, máy massage không chỉ nhanh hỏng, kém hiệu quả mà còn gây nguy hiểm cho người sử dụng.
Khi vận hành, tránh để máy bị ướt.
Sau khi sử dụng, tắt nguồn và rút phích cắm.
Để đảm bảo tuổi thọ của máy, hãy tắt nguồn hoạt động và rút phích cắm sau khi sử dụng. Khi có sự cố về điện áp, việc ghim cấm vào nguồn điện có thể làm hỏng máy.
Bạn phải nhớ tắt nguồn của máy sau khi sử dụng.
Sau khi tập nên uống nhiều nước.
Vì cơ thể chúng ta chứa hơn 70% là nước nên việc tập bụng với máy massage sẽ khiến các cơ bị mất nước. Khi cần nước để giúp cơ co lại bình thường.
Kết hợp hoạt động thể chất với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh
Cải thiện vóc dáng là một hành trình dài cần sự kết hợp của nhiều yếu tố để mang lại kết quả tốt nhất. Do đó, ngoài việc sử dụng máy massage bụng đều đặn để rèn luyện cơ bắp, bạn cũng phải rèn luyện những thói quen sinh hoạt lành mạnh sau đây mỗi ngày:
Ăn nhiều rau hơn.
Để cung cấp cơ bắp, hãy ăn một chế độ ăn uống đa dạng bao gồm protein. Tránh các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá. Ngủ sớm, dậy sớm và giữ tinh thần thoải mái. Để có kết quả tập luyện tốt nhất, cần có một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất.
Bảo quản thiết bị theo hướng dẫn sử dụng từ nhà sản xuất
Đảm bảo sử dụng và bảo quản đúng theo các hướng dẫn sẽ giúp thiết bị chạy trơn tru, bền lâu hơn và an toàn cho người sử dụng.
- Khi không sử dụng, không để máy ở những nơi ẩm ướt: Để tránh hư hỏng và giảm tuổi thọ của máy massage, cần bảo quản máy ở nơi khô ráo, sạch sẽ.
- Nên vệ sinh máy thường xuyên: Vệ sinh máy thường xuyên là một cách khác để kéo dài tuổi thọ và tránh cho máy bị hư hỏng do bụi và các vật thể lạ lẫn vào bên trong. Đồng thời, do máy tiếp xúc trực tiếp với da nên sau thời gian dài sử dụng sẽ bám đầy mồ hôi, tế bào chết và các cặn bẩn khác, cần phải vệ sinh máy để bảo vệ làn da khỏe mạnh.
- Bảo quản nơi khô ráo thoáng mát tránh nhiệt độ cao: Là yêu cầu đối với hầu hết các thiết bị tiêu thụ điện để đảm bảo hiệu suất và độ bền của máy. Giữ thiết bị khô ráo trước, trong và sau khi sử dụng.
