BLOG BẢNG GIÁ XE Ô TÔ ĐƯA SẢN PHẨM LÊN WEBSOSANH
SO SÁNH GIÚP BẠN: 1900.0345 

Mẹ nên ăn uống gì để lợi sữa, nhiều sữa cho con bú?

28/11/2018 10:39 AM - Oanh

Việc thay đổi chế độ ăn uống sẽ khiến cho các mẹ cải thiện lượng sữa sản sinh ra, vậy mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa.

websosanh.vn

Đối với trẻ sơ sinh dưới 24 tháng tuổi, sữa mẹ là thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển khỏe mạnh của bé. Tuy nhiên, do cơ địa cũng như cách ăn uống khiến nhiều mẹ thường có lượng sữa ít hơn hẳn so với các mẹ khác.

Vậy ăn gì để giúp mẹ cải thiện lượng sữa, cung cấp nguồn sữa nhiều hơn và chất lượng hơn cho con uống?

mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú
mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú

Chế độ ăn của mẹ không ảnh hưởng tới tổng lượng chất béo trong sữa mẹ (tức là mẹ có ăn nhiều đồ béo hay không thì tổng lượng chất béo cung cấp cho bé vẫn được giữ nguyên) nhưng chế độ ăn của mẹ lại ảnh hưởng đến tỉ lệ các loại chất béo trong sữa mẹ.

Nhưng điều này không có nghĩa là mẹ cứ ăn những đồ giàu chất béo là sữa tốt và bổ nhất. Thay vào đó, mẹ nên ăn chất béo có chọn lọc vì không phải chất béo nào mẹ ăn vào cũng tạo nên axit béo tốt trong sữa mẹ.

Omega3 là 1 nhóm các axit béo thiết yếu, trong đó 3 dạng chính là EPA, DHA và ALA (ALA là axit béo chuỗi ngắn, EPA và DHA và axit béo chuỗi dài. Vì vậy trong chế độ ăn hàng ngày mẹ nên ưu tiên lựa chọn những thực phẩm sau đây.

Cá: nguồn omega 3 dồi dào nhất. Nhiều nhất là từ các loại cá: Cá chim, cá mòi, cá thu, cá hồi, cá ngừ (tươi), cá tuyết, cá rô phi, cua, côm, hàu, sò điệp. Nhiều mẹ kiêng cá, điều này thật thiệt thòi cho cả mẹ và bé. Sợ cá biển không tốt, mẹ có thể ăn cá đồng.

Ngoài ra, một số mẹ có các vitamin bổ sung omega-3 (các viên dầu cá chẳng hạn) cũng có thể dùng nếu không có điều kiện bổ sung các thực phẩm giàu omega-3. Nhưng sử dụng dầu cá, mẹ không thể hấp thụ được một số loại vitamin và dinh dưỡng khác có trong cá.

Một số loại hạt: Hạt hạnh nhân, hạt chia, hạt bí ngô, quả óc chó, hồ đào,…

Các loại dầu: Dầu hạt cải (canola), dầu đậu nành, dầu hạt lanh (flax seed), bơ thực vật magarine từ cá hay từ hạt cải.

Một số loại rau có lá xanh đậm: bắp cải bruxen, rau bina (rau chân vịt), bông cải, bí đỏ, đu đủ …

Các thực phẩm khác: Trứng, trứng cá Caviar (đen, đỏ), lươn, đậu phụ, đậu hà lan, đậu nành.

Bình luận bài viết
    Tag
    Sản phẩm đáng quan tâm

    Sữa bột Anka WellMum - 400g

    199.000 đ
    Có 4 nơi bán

    Sữa bột Nutrient Kao - 700g

    279.000 đ
    Có 8 nơi bán

    Sữa Bột Dolsure Fruity 900g

    344.520 đ
    Có 2 nơi bán

    Sữa bột BeanStalk Tsuyoiko (820g)

    620.000 đ
    Có 1 nơi bán

    Sữa bột Calosure - hộp 400g

    170.000 đ
    Có 6 nơi bán

    Sữa bột Dolsure Pedia 900gr

    297.000 đ
    Có 3 nơi bán

    Sữa bột XO Care 800g

    540.000 đ
    Có 5 nơi bán

    Sữa bột Dollac Pro ++ 900gr

    296.000 đ
    Có 1 nơi bán

    Sữa bột Dollac Gold 900gr

    256.000 đ
    Có 2 nơi bán

    Sữa bột Dolsure Mum 900g

    269.775 đ
    Có 3 nơi bán

    Sữa bột Anka WellMum - 900g

    450.000 đ
    Có 3 nơi bán

    Sữa bột Dinolac alpha Grow 900g

    290.000 đ
    Có 2 nơi bán

    Sữa Bột Dollac Kid 456 900g

    230.000 đ
    Có 1 nơi bán

    Sữa bột Nutrilon số 5 - 800g

    350.000 đ
    Có 4 nơi bán

    Sữa bột Friso Gold 5 900g

    258.000 đ
    Có 11 nơi bán

    Sữa bột Nan Nga 1 - 400g

    195.000 đ
    Có 5 nơi bán

    Sữa bột Physiolac 1ER - hộp 400g

    184.000 đ
    Có 3 nơi bán

    Sữa Bột Dolsure Nutri Gold 900gr

    443.025 đ
    Có 1 nơi bán

    Sữa bột Calosure Gold - hộp 900g

    365.000 đ
    Có 7 nơi bán

    Sữa bột Wakodo Lebens Mom 330gr

    230.000 đ
    Có 2 nơi bán

    Sữa bột Humana Gold 1 - 350g

    260.000 đ
    Có 6 nơi bán

    Sữa bột Nan Nga 1 - 800g

    210.000 đ
    Có 20 nơi bán

    Sữa bột France Lait 1 (900g)

    330.000 đ
    Có 7 nơi bán

    Sữa bột Physiolac 3ER - hộp 400g

    189.000 đ
    Có 1 nơi bán

    Sữa bột KidTalent 1 - hộp 900g

    328.000 đ
    Có 7 nơi bán

    Sữa bột Nutrilon 4 - hộp 800g

    433.000 đ
    Có 4 nơi bán

    Sữa bột Aptamil Profutura Pre - 800g

    700.000 đ
    Có 5 nơi bán

    Sữa bột Dutch Lady Mama 400g

    92.000 đ
    Có 1 nơi bán

    Sữa bột Wakodo Lebens Mom 850g

    409.000 đ
    Có 7 nơi bán