6 thực phẩm giúp sáng mắt, thông minh mà ai cũng nên biết

Chuyển tới nội dung chính trong bài[xem]
Theo các nghiên cứu y khoa, Vitamin A là thành phần thiết yếu giúp bạn vừa sở hữu làn da đẹp vừa có đôi mắt sáng, thông minh và khỏe mạnh. Vậy những loại thực phẩm nào giàu Vitamin A? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau nhé.

Khi các con còn đang trong giai đoạn cắp sách đến trường cũng là lúc các bậc phụ huynh quan tâm hơn đến sức khỏe của con em họ. Phải chuẩn bị thực đơn như thế nào để con có đôi mắt sáng ngời, thông minh không phải chuyện dễ đối với các bậc cha mẹ. Trong bài viết này, Websosanh sẽ điểm qua những loại thực phẩm giúp sáng mắt để bạn bổ sung vào thực đơn hàng ngày cho cả gia đình mình.

1. Những loại rau quả có màu vàng, màu đỏ

  • Cà rốt: Đây là loại củ giúp bảo vệ mắt chống lại ô nhiễm và tác hại từ ánh sáng mặt trời. Lưu ý bạn nên sử dụng cà rốt vào bữa chiều hoặc bữa tối trong ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
  • Khoai lang: Loại củ này không chỉ giàu vitamin A mà còn có tác dụng bổ sung nguồn Kali và chất xơ cho cơ thể. Bạn có thể chế biến khoai lang theo nhiều cách như: luộc, hấp hoặc chiên.
Những loại rau quả có màu vàng, màu đỏ giúp bạn sở hữu đôi mắt sáng ngời
Những loại rau quả có màu vàng, màu đỏ giúp bạn sở hữu đôi mắt sáng ngời
  • Trái cây họ cam, quýt: Một số loại trái cây họ cam như: Cam, chanh, bưởi… là nguồn thực phẩm cần thiết giúp chống lại các tổn thương thần kinh mắt, qua đó mang lại cho bạn một đôi mắt khỏe mạnh, sáng ngời.
  • Đu đủ, xoài, chuối: Đây là những loại quả vừa giàu Vitamin A vừa ngon lại dễ tìm. Bạn có thể dùng những loại quả này làm món tráng miệng sau mỗi bữa ăn.

2. Các loại rau có màu thẫm

Rau có màu thẫm chứa nhiều Vitamin A
Rau có màu thẫm chứa nhiều Vitamin A

Một số loại rau có màu thẫm như: rau bina, rau diếp cá… thường chứa nhiều Vitamin A. Bạn có thể bổ sung các loại rau này cho bữa ăn hàng ngày bằng cách ăn kèm với các món ăn như salad, các món trộn… Giúp bữa ăn ngon miệng mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng.

3. Các loại cá béo

Một số loại cá béo và nhiều dầu như: cá hồi, cá mòi, cá thu, cá trích… rất hữu ích trong việc bổ sung lượng vitamin A cho cơ thể bạn. Ăn những loại cá này thường xuyên sẽ giúp đôi mắt bạn khỏe đẹp, đồng thời giảm bớt các nguy cơ về đục thủy tinh thể.

Cá hồi là nguồn cung cấp Vitamin A dồi dào cho cơ thể
Cá hồi là nguồn cung cấp Vitamin A dồi dào cho cơ thể

4. Gan động vật

Gan động vật là nguồn cung cấp Vitamin A dồi dào nhất cho cơ thể, đặc biệt là các loại gan cá. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung Vitamin A bằng việc sử dụng dầu gan cá, điều này có thể giảm bớt độc tố có trong gan.

5. Thịt bò nạc

Thịt bò nạc giàu kẽm và Vitamin A
Thịt bò nạc giàu kẽm và Vitamin A

Thịt bò nạc là loại thực phẩm cung cấp nguồn kẽm tuyệt vời cho cơ thể, giúp bổ sung các chất chống lão hóa cũng như các loại bệnh tật khác. Bên cạnh đó, thịt bò nạc còn rất tốt trong việc chăm sóc võng mạc của mắt, cho bạn có đôi mắt khỏe mạnh hơn.

6. Sữa

Uống sữa thường xuyên là cách giúp bạn có đôi mắt sáng ngời, thông minh
Uống sữa thường xuyên là cách giúp bạn có đôi mắt sáng ngời, thông minh

Sữa là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào cho cơ thể, đặc biệt tốt cho đôi mắt. Đồng thời, sữa cũng là nguồn giàu riboflavin, giúp giảm được tối thiểu các nguy cơ gây đục thủy tinh thể tương tự các loại cá béo.

TIN TỨC LIÊN QUAN

Tin tức về Thực phẩm - Đồ uống

Bia Chimay - lựa chọn bia nhập khẩu cao cấp biếu tặng dịp Tết 2025

Bia Chimay - lựa chọn bia nhập khẩu cao cấp biếu tặng dịp Tết 2025

Bia Chimay là biểu tượng của dòng bia Trappist, một trong những dòng bia cao cấp nhất thế giới, được sản xuất tại tu viện Scourmont, Bỉ. Dịp Tết 2025, bia Chimay trở thành món quà độc đáo và sang trọng, phù hợp để thưởng thức trong gia đình hoặc dành tặng bạn bè, đối tác.
Gợi ý 10 thùng nước ngọt với bao bì Xuân Ất Tỵ 2025 đầy hứng khởi, phù hợp biếu tặng

Gợi ý 10 thùng nước ngọt với bao bì Xuân Ất Tỵ 2025 đầy hứng khởi, phù hợp biếu tặng

Trong năm mới Ất Tỵ 2025, nhiều hãng nước ngọt đã nhanh chóng cho ra mắt bao bì mới để phục vụ cho nhu cầu biếu tặng, sử dụng trong dịp Tết. Đây là sự kết hợp giữa những màu sắc bắt mắt, họa tiết chim én, hoa mai, pháo,.... Cùng khám phá ngay 10 thùng nước ngọt với bao bì Xuân Ất Tỵ 2025 mới nhất.