Ăn gạo lứt huyết rồng có giảm cân không? Những điều cần lưu ý

Chuyển tới nội dung chính trong bài[xem]
Mặc dù có tác dụng giảm cân khá tốt nhưng nếu không biết cách ăn thì gạo huyết rồng sẽ phản tác dụng, vậy cần lưu ý gì khi ăn gạo huyết rồng cho mục đích giảm cân

Gạo huyết rồng – đặc biệt là gạo lứt huyết rồng đang được khá nhiều chị em truyền tay nhau như là bí quyết vàng giúp giảm cân một cách nhanh chóng và an toàn.

Tuy nhiên ăn gạo huyết rồng có giảm cân được không và cách giảm cân hiệu quả với gạo lứt huyết rồng như thế nào? Hãy cùng Websosanh tìm hiểu và cho mình câu trả lời.

giảm cân với gạo huyết rông
Gạo huyết rồng được biết đến với vai trò tích cực trong việc giảm cân của nhiều chị em

1. Ăn gạo lứt huyết rồng có giảm cân được không?

Theo nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng thì trong thành phần của gạo huyết rồng có hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần so với gạo thông thường, tức là ở mức khoảng 7g chất xơ trong 100g gạo.

Chất xơ được biết đến như dưỡng chất nuôi và phát triển lợi khuẩn trong ruột, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn và chuyển hóa thành năng lượng. Điều này giúp sức khỏe tốt, đồng thời quản lý cân nặng, kiểm soát đường trong máu và các chức năng miễn dịch của cơ thể.

Ngoài ra, chất xơ còn giúp giảm viêm – yếu tố gây bệnh cũng như tích mỡ trong cơ thể, ngoài ra, nó cũng có tác dụng giảm các giác thèm ăn – một trong những yếu tốt rất quan trọng trong quá trình giảm cân.

Nhìn chung, nếu ăn gạo lứt một cách hợp lý thì việc giảm cân là chắc chắn và người giảm cân cũng không phải trải qua những cảm giác mệt mỏi, khó chịu như các phương thức giảm cân bằng thuốc giảm cân, trà giảm cân… hoặc nhịn ăn,…

2. Những lưu ý để giảm cân an toàn với gạo huyết rồng

Mặc dù gạo huyết rồng có hàm lượng chất xơ lớn, nhưng nó cũng có chỉ số đường huyết lớn, do đó, khi lựa chọn gạo hyết rồng để giảm cân, người dùng cần hết sức chú ý đến yếu tố này.

giảm cân với gao huyết rồng
Ăn kèm gạo huyết rồng với nhiều rau để bổ sung dinh dưỡng và trung hòa lượng đường huyết của gạo

– Cách nấu gạo huyết rồng giảm cân

Bạn có thể sử dụng gạo huyết rồng thay thế gạo trắng trong bữa ăn hàng ngày của mình. Do thành phần của gạo huyết rồng có đầy đủ các dương chất cần thiết cho cơ thể, nên bạn chỉ cần ăn kèm gạo huyết rồng với vừng mè, và thật nhiều rau để đảm bảo chất dinh dưỡng và trung hòa lượng đường của gạo huyết rồng.

Ngoài ra, với mục đích là giảm cân, nên bạn cũng không nên ăn quá nhiều cơm gạo huyết rồng vì có thể phản tác dụng. Có thể chỉ ăn 2 bữa chính sáng – trưa, mỗi bữa một bát cơm gạo huyết rồng nhỏ, và kèm theo nhiều rau, bữa tối nên ăn nhẹ với một số rau quả.

Bạn cũng có thể ăn thịt hoặc cá, nhưng lưu ý chỉ ăn phần nạc, và nhất là phần ức của các động vật để “đỡ thèm” mà vẫn không ảnh hưởng xấu tới cân nặng.

– Cách nấu nước trà gạo lứt huyết rồng để giảm cân

Bên cạnh việc “ăn” thì bạn cũng có thể “uống” để giảm cân với gạo lứt huyết rồng.

Cách làm rất đơn giản, trước khi rang không rửa gạo qua nước sạch, chỉ nhặt bỏ những hạt gạo xấu. Gạo lứt huyết rồng đổ vào chảo, dùng đũa đảo đều để hạt gạo không bị cháy, rang đến khi ngửi hạt gạo có mùi thơm, hạt gạo đậm hơn, săn lại thì tắt bếp. Đợi nguội cất vào lọ thủy tinh dùng dần. Khi muốn nấu nước uống, đong một cốc nhỏ hoặc dùng cốc đựng sữa chua, đong một cốc gạo lứt (100g) và 2 lít nước. Đổ vào nồi, đun lửa nhỏ, thêm một thìa nhỏ muối (5g) đun đến khi hạt gạo chín mềm, đợi nguội, lọc lấy nước uống.

Việc uống nước gạo lứt huyết rồng không những có tác dụng thanh nhiệt, giải độc tố, thanh lọc gan,…giúp da hồng hào sáng đẹp và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

giảm cân với gạo huyết rồng
Uống trà gạo lứt huyết rồng giúp thanh lọc cơ thể và có tác dụng tích cực trong việc giảm cân

3. Mua gạo huyết rồng “chuẩn” ở đâu để đảm bảo hiệu quả giảm cân?

Với tác dụng vượt trội của mình, gạo huyết rồng hiện được những nơi phân phối và bán gạo bán khá phổ biến trên thị trường, tuy nhiên, để tránh tình trạng mua gạo không phải gạo huyết rồng, hoặc mua phải gạo trộn lẫn với gạo khác thì người dùng nên tìm những đại lý bán gạo huyết rồng uy tín.

Chi tiết truy cập mua gạo huyết rồng.

Tin tức về Cuộc sống

TOP 5 loại bánh trung thu sữa dừa thơm ngon bạn nên thử

TOP 5 loại bánh trung thu sữa dừa thơm ngon bạn nên thử

Với sự kết hợp giữa vị béo ngậy của sữa dừa và sự mềm mịn của vỏ bánh, bánh Trung thu nhân sữa dừa mang đến trải nghiệm ẩm thực tuyệt vời, dễ dàng chinh phục bất kỳ ai từ lần thử đầu tiên. Cùng khám phá sự hấp dẫn của từng thương hiệu bánh trung thu nổi tiếng.
Tham khảo 5 thương hiệu bánh Trung thu dành cho người tiểu đường

Tham khảo 5 thương hiệu bánh Trung thu dành cho người tiểu đường

Bánh Trung thu truyền thống thường chứa lượng đường và tinh bột khá cao, không phù hợp cho người mắc tiểu đường. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu liệu người bị tiểu đường có thể ăn bánh Trung thu không, cũng như điểm qua các thương hiệu bánh Trung thu dành cho người mắc bệnh này.
Mẹo chuẩn bị giỏ đồ đi sinh nhanh gọn nhất mẹ nên biết

Mẹo chuẩn bị giỏ đồ đi sinh nhanh gọn nhất mẹ nên biết

Những tháng cuối cùng của thai kỳ đang đến gần, các mẹ lần đầu mang thai cảm thấy lo lắng không biết nên chuẩn bị giỏ đồ đi sinh như thế nào để đảm bảo đủ đồ dùng cho mẹ và bé. Trong bài viết này sẽ gợi ý đến các mẹ bỉm món đồ dùng cần chuẩn bị đi sinh đầy đủ mà vẫn nhanh, gọn nhẹ nhất.
Tìm hiểu 5 thương hiệu bánh Trung thu chay được nhiều người tin dùng

Tìm hiểu 5 thương hiệu bánh Trung thu chay được nhiều người tin dùng

Với xu hướng ẩm thực lành mạnh ngày càng phổ biến, bánh Trung thu chay đã trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều người. Những thương hiệu bánh chay không chỉ mang lại sự thơm ngon, mà còn giữ nguyên nét tinh hoa truyền thống. Sau đây là 5 thương hiệu bánh Trung thu chay uy tín nên mua.
Gợi ý một số mẫu bánh Trung thu mini dành cho thiếu nhi

Gợi ý một số mẫu bánh Trung thu mini dành cho thiếu nhi

Bánh Trung thu mini ngày càng trở nên phổ biến trong những năm gần đây, đặc biệt là đối với những người ưa thích những chiếc bánh nhỏ gọn, tiện lợi và phù hợp với khẩu phần ăn kiêng hoặc giảm cân. Cùng Websosanh.vn tìm hiểu một số thương hiệu bánh trung thu đã ra mắt dòng bánh trung thu mini này.
Gợi ý 3 loại bánh Trung thu Yến sào được ưa chuộng hiện nay

Gợi ý 3 loại bánh Trung thu Yến sào được ưa chuộng hiện nay

Ngoài các loại bánh truyền thống, bánh Trung thu Yến sào đang ngày càng chiếm được sự yêu thích từ người tiêu dùng nhờ sự kết hợp tinh tế giữa nguyên liệu thiên nhiên quý giá và nghệ thuật làm bánh tinh xảo. Cùng Websosanh.vn đi tìm hiểu về dòng bánh cao cấp này nhé.
Top những lý do tại sao nên mua laptop tại Surface Việt

Top những lý do tại sao nên mua laptop tại Surface Việt

Chất lượng sản phẩm ưu tiên hàng đầu, bảo hành uy tín, chính sách đổi trả linh hoạt, luôn có các chương trình ưu đãi hấp dẫn, Surface Việt là điểm đến hấp dẫn cho những người đang có nhu cầu mua sắm thiết bị laptop.
Những tiệm bánh Trung thu đậu xanh ngon nổi tiếng tại Hà Nội

Những tiệm bánh Trung thu đậu xanh ngon nổi tiếng tại Hà Nội

Bánh Trung thu nhân đậu xanh luôn chiếm được tình cảm đặc biệt của thực khách bởi hương vị thanh mát, ngọt ngào nhưng không quá ngấy. Dưới đây là một số tiệm bánh Trung thu đậu xanh nổi tiếng tại Hà Nội, được nhiều người ưa chuộng và đánh giá cao về chất lượng cũng như hương vị.