Gối và tư thế ngủ cũng có mối liên quan rất mật thiết với nhau. Chiếc gối phù hợp với tư thế ngủ sẽ giúp các bạn ngủ ngon hơn, tránh được các tình trạng mỏi cổ, đau lưng… khi thức dậy.
Lựa chọn theo tư thế ngủ
Nếu có thói quen nằm ngửa khi ngủ, bạn nên chọn một chiếc gối ngủ không quá cao và có phần lõm ở giữa. Nó sẽ giúp phần cổ và sống lưng không quá chênh lệch, giúp giấc ngủ thêm sâu và làm cho cơ thể thoải khi thức dậy vào buổi sáng ngày hôm sau. Còn nếu bạn thường nằm nghiêng khi ngủ, hay co chân… thì nên mua loại gối có độ phồng và dày hơn một chút. Chiếc gối này sẽ giúp bạn có vị trí ổn định khi ngủ.
Với các bạn thường xuyên nằm sấp, hãy chọn một chiếc gối mỏng để tránh tình trạng khó chịu, đau ê ẩm khi tỉnh giấc. Ngoài ra, nếu các bạn thường xuyên thay đổi tư thế khi ngủ, hay ngủ chập chờn, khó ngủ…, các bạn nên “trang bị” các loại gối khác nhau (như gối ôm) để giữ thăng bằng và nâng đỡ cơ thể khi bạn thay đổi tư thế.
Độ dày phù hợp
Bạn không nên chọn những chiếc gối quá thấp bởi nó khiến máu lưu thông đến tĩnh mạch và động mạch trong não không cân bằng, gây nên tình trạng mất ngủ, thậm chí còn dẫn đến cáu gắt và mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn cũng không nên chọn những chiếc gối quá cao. Nguyên nhân là do gối cao sẽ khiến các đốt sống cổ tê mỏi, dẫn đến tình trạng căng cứng, đơ khớp cổ, làm biến dạng các đệm xương, cản trở quá trình hô hấp…
Độ cao thích hợp cho một chiếc gối là khoảng 10 – 15cm (chưa bị ép xuống), tùy vào đặc điểm cơ thể, tư thế nằm ngủ của mỗi người. Bên cạnh đó, các bạn cũng nên chú ý tới độ rộng của gối. Một chiếc gối rộng có thể làm chỗ tựa cho vai sẽ là lựa chọn tối ưu nhất cho chúng ta.
Màu sắc thân thiện
Màu sắc của gối cũng có những ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của chúng ta. Nó là một trong những yếu tố điều phối tâm trạng, cảm xúc, tác động đến chất lượng giấc ngủ. Các bạn nên chọn những màu sắc có khả năng kích thích cơn buồn ngủ như hồng nhạt, vàng nhạt, xanh da trời nhạt… Đặc biệt, các bạn tuyệt đối không nên chọn chiếc gối có 2 gam màu tương phản nhau. Điều này có thể gây nên cảm giác khó chịu, làm ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ của chúng ta.
Chất liệu thoải mái
Theo lời khuyên của các chuyên gia, chúng ta nên lựa chọn một chiếc gối có độ đàn hồi tốt để hỗ trợ các đốt sống cổ, tránh gây tê mỏi. Tuy nhiên, các bạn cũng không nên chọn những chiếc gối quá mềm vì nó sẽ khiến đầu bạn dễ lún vào tâm gối, khiến máu lưu thông không đều, dẫn đến đau đầu, mệt mỏi, khó ngủ… Cách tốt nhất cho chúng ta là chọn những chiếc gối có độ lún khi nằm không quá 3 – 4cm.
Hiện nay có rất nhiều chất liệu để làm gối như bông sợi tự nhiên, nhân tạo, vỏ đậu, vỏ trấu, hơi, túi nước, cao su…
Giúp bạn chọn đúng loại gối mình cần
Gối bọt biển: Loại gối này bạn nên để ý tới mật độ của bọt biển trong gối, mật độ càng dày thì sự cố càng ít.
Gối cao su tự nhiên: Loại gối này có thể tránh được các nguy cơ về nhiễm nấm, mốc, rận, rệp… tuy nhiên đôi khi nó làm cho đầu bạn khá nóng và tỏa ra mùi hôi. Nếu căn phòng của bạn không được thông thoáng thì không nên chọn loại gối này.
Gối len hoặc bông: Len và bông là hai chất liệu ít gây dị ứng và có thể chống lại nấm mốc, tuy nhiên cả hai chất liệu này lại phải vệ sinh thường xuyên vì chúng dễ bị ngả màu. Hơn nữa sau mỗi lần giặt, chúng thường trở nên cứng và khô hơn so với ban đầu. vì vậy nếu bạn thích một chiếc gối mềm thì hãy suy nghĩ kỹ khi chọn chúng.
Gối lông vũ: Đây được cho là lựa chọn tốt nhất. Bởi gối lông vũ vừa chống được nấm mốc, rận rệp lại không gây dị ứng. Lông vũ trong gối hoạt động như cơ chế của một lò xo có độ đàn hồi rất tốt lại mềm mại nhưng vẫn đủ để hỗ trợ cho đầu và cổ của bạn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo một số mẫu gối sau đây:
Gối nằm Autograph Thermosensible Memory Pillow Akemi AFI28144PIL
Vỏ ngoài được may bằng vải Double Jacquard mềm mại, thoáng mát. Sợi vải dày chắc, thấm hút mồ hôi tốt, không bị xù lông sau một thời gian dài sử dụng.
Ruột gối bằng chất liệu Visco Elastic Foam có độ đàn hồi cao. Kỹ thuật tạo cao su bọt sử dụng trong sản phẩm giúp cân bằng nhiệt độ, giảm thiểu và ngăn ngừa các cơn đau ở cổ và không gây dị ứng da.
Gối sở hữu thiết kế trang nhã với màu trắng nhẹ nhàng, thanh lịch. Công nghệ dệt các hoa văn và họa tiết chìm lên mặt vải giúp tăng thêm vẻ sang trọng cho sản phẩm.
Gối nằm Ergonomic Bamboo Charcoal Memory Pillow Akemi AKI49917PIL
Vỏ ngoài được may bằng 40% sợi tre và 60% cotton mềm mại, thoáng mát. Sợi vải dày chắc, thấm hút mồ hôi tốt, không bị xù lông sau một thời gian dài sử dụng.
Gối chứa loại hạt mang tính đàn hồi cao, tạo ra bề mặt như than tre bằng cách sử dụng kỹ thuật cắt may độc đáo. Hình dạng lượn sóng cho phép không khí đi qua, nhằm tạo sự thoải mái cho cơ thể, giảm căng thẳng và cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể.
Gối Memory foam 50D Lock&Lock HLW114
Gối mút hoạt tính, có khả năng làm giảm áp lực cho các điểm tỳ nén của vai, đầu, gáy trong quá trình nằm ngủ. Chất liệu memory foam với công nghệ tiên tiến cùng mật đồ dày đặc của các lỗ thông hơi siêu nhỏ nên có độ thoáng giúp khử mùi hôi khó chịu.
Gối giúp giữ thẳng cột sống của bạn và hỗ trợ điều trị bệnh đau cột sống hiệu quả, trị chứng ngủ ngáy với thiết kế định hình đặc biệt giúp điều chỉnh sự gấp khúc của đường thở trong khi ngủ, luồng khí khi đi qua khí quản được lưu thông tự do, thông thoáng, chấm dứt ngay tiếng ngáy và mang lại giấc ngủ êm ái nhẹ nhàng.
Khi bạn nằm xuống, gối sẽ từ từ cong theo những đường cong cơ thể, tạo ra sự nâng đỡ và ôm giữ tư thế hoàn hảo.Phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những người mắc bệnh mất ngủ kinh niên, bệnh đau cổ, đau cột sống và phụ nữ có thai.
