1. Tin tức hữu ích
  2. Đặt khách sạn
  3. Dịch vụ tài chính
  4. Đăng sản phẩm lên Websosanh
  5. Hỗ trợ khách hàng - 1900.0345
[ WHR ] Siêu deal điện máy. Giảm 49%

Xua tan nỗi lo lắng, mệt mỏi với 14 loại thực phẩm thông dụng sau

Câu “ăn gì bổ nấy” không chỉ đúng với sức khỏe thể chất mà còn đúng với sức khỏe tinh thần của bạn.

Chuyển tới tiêu đề chính trong bài [xem]

Có lẽ bạn không biết, thực phẩm cũng có khả năng tác động đến hệ thần kinh. Nếu muốn xua đi nỗi lo lắng hoặc mệt mỏi, hãy thử những món ăn có thể giúp bạn xoa dịu tinh thần sau đây.

CHOCOLATE ĐEN

Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, chocolate đen có thể làm giảm hormone gây căng thẳng. Bạn nên lựa chọn những loại chocolate có chứa ít nhất 70% thành phần ca cao nguyên chất.

thực-phẩm-tốt-cho-tinh-thầnCÁC LOẠI HẠT

Hạt lanh, hạt bí ngô và hạt hướng dương đều là nguồn chứa chất magie dồi dào. Đây là chất được chứng minh có tác dụng xoa dịu tinh thần, hỗ trợ giảm thiểu căng thẳng và mệt mỏi.

thực-phẩm-tốt-cho-tinh-thầnHẠT DẺ CƯỜI

Hay còn gọi là quả hồ trăn, đây là loại quả rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Việc ăn hạt dẻ cười thường xuyên có thể giúp bạn giảm căng thẳng bằng cách hạ huyết áp và nhịp tim.

thực-phẩm-tốt-cho-tinh-thầnSỮA CHUA

Nghiên cứu cho thấy sự kết nối giữa thực phẩm lên men, sức khoẻ đường ruột và sức khoẻ tinh thần. Vì vậy, việc ăn thực phẩm lên men như sữa chua sẽ làm giảm cảm giác lo sợ, bồn chồn. Tuy nhiên, nếu lạm dụng thực phẩm lên men như dưa cà muối, các loại nem chua, thịt chua… bạn có thể đối mặt với nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp cao do lượng muối quá lớn.

thực-phẩm-tốt-cho-tinh-thầnBỘT YẾN MẠCH

Nhiều nghiên cứu cho thấy, carbohydrate trong bột yến mạch giúp não tạo ra serotonin. Chất này có chứa chất chống ô xy hóa cao tạo cho bạn cảm giác nhẹ nhàng giúp bạn vượt qua căng thẳng.

thực-phẩm-tốt-cho-tinh-thầnCẢI BÓ XÔI

Hay còn gọi là rau bi na, trong đó chứa nhiều folate giúp cơ thể sản sinh ra chất dopamine. Chất này có khả năng tạo ra khoái cảm trong não, giúp bạn ổn định tâm trạng.

thực-phẩm-tốt-cho-tinh-thầnCÁ HỒI

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các acid béo Omega-3 trong cá hồi có thể giúp cơ thể bạn chống lại các tác động tiêu cực của hormone gây căng thẳng. Việc ăn cá hồi thường xuyên còn hỗ trợ hệ tim mạch hoạt động tích cực, giúp bạn giữ bình tĩnh tốt hơn.

thực-phẩm-tốt-cho-tinh-thầnSỮA

Mỗi khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc khó chịu, hãy uống một ly sữa ấm. Chất tryptophan trong sữa giúp cơ thể sản xuất serotonin, giúp xoa dịu tinh thần và giảm mệt mỏi.

thực-phẩm-tốt-cho-tinh-thầnVIỆT QUẤT

Không chỉ là loại trái cây thơm ngon, việt quất còn có chất chống ô xy hóa, giúp bạn kiểm soát căng thẳng hữu hiệu. Bên cạnh đó, loại quả này chứa anthocyanins có khả năng giảm thiểu cảm giác lo lắng.

thực-phẩm-tốt-cho-tinh-thầnCHUỐI

Do hàm lượng chất xơ khá thấp nên chuối giảm thiểu hơi độc trong cơ thể. Việc ăn chuối sẽ giúp bạn xoa dịu tinh thần và đánh bay căng thẳng.

DÂU TÂY

Đây là loại trái cây có vị chua ngọt, tính hàn giúp an thần, đặc biệt phù hợp cho người bị suy nhược thần kinh. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc pha chế nước dâu để uống.

thực-phẩm-tốt-cho-tinh-thần

Trong trái bơ chứa nhiều acid folic – một chất có tác dụng làm dịu thần kinh và mang lại cảm giác hưng phấn.

HẠT SEN VÀ TIM SEN

Hạt sen nổi tiếng với công dụng dưỡng tâm. Theo các chuyên gia sức khỏe, mỗi buổi tối ăn khoảng 50-100 gram hạt sen giúp bạn ngủ ngon hơn. Trong khi đó, tim sen lại có tác dụng an thần, giảm căng thẳng thần kinh. Bạn có thể pha một nửa muỗng cà phê tim sen sấy khô hãm trà để uống trước khi ngủ.

TRÀ XANH

Trà xanh nổi tiếng với những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và sắc đẹp. Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp bạn ổn định tâm trí, giảm cảm giác khó chịu, lo lắng. Tuy nhiên, bạn không nên dùng trà xanh vào buổi tối vì có thể gây trằn trọc và mất ngủ.

thực-phẩm-tốt-cho-tinh-thần

Tin tức liên quan
8 Lợi ích của thực phẩm hữu cơ đối với sức khỏe con người

8 Lợi ích của thực phẩm hữu cơ đối với sức khỏe con người

Những sai lầm khi rã đông thực phẩm trong lò vi sóng

Những sai lầm khi rã đông thực phẩm trong lò vi sóng

Cân sức khỏe điện tử loại nào tốt nhất Medisana Laica Tanita Omron

Cân sức khỏe điện tử loại nào tốt nhất Medisana Laica Tanita Omron

Tác dụng của máy phun sương cho sức khỏe vào mùa nắng nóng, khô hanh

Tác dụng của máy phun sương cho sức khỏe vào mùa nắng nóng, khô hanh

Điểm danh những bộ nồi inox 5 đáy cao cấp tốt nhất

Điểm danh những bộ nồi inox 5 đáy cao cấp tốt nhất

Viên kẽm Zinc for Acne có trị mụn được không ?

Viên kẽm Zinc for Acne có trị mụn được không ?

So sánh, tìm kiếm giúp mua được giá rẻ, uy tín và tốt nhất